Er smoothies sunt?

Smoothies har fått noen alvorlige popularitet de siste årene. De har nå funnet en viktig plass i brusmarkedet i Europa og USA. Folk tror at smoothies er næringsrik, rask og bærbar, og de fungerer som et perfekt alternativ til milkshake og brus. Spørsmålet er, "Er smoothies sunt?" Har du tenkt å få noen helsemessige fordeler ved å legge til smoothies til din diett plan? La oss finne ut mer om det.

Er Smoothies sunt?

Video: Ultimate Violetta: Hvad har jeg i min taske + tips til sund smoothie - Disney Channel Danmark

Enten smoothies er sunt eller ikke er egentlig avhengig fordi det hele kommer ned til hvilke ingredienser er det i din oppskrift. Hjemmelaget smoothies er normalt sunn og alltid bedre fordi du vet hva du har brukt.

• Hjemmelaget smoothies vil hjelpe deg å få mineraler, vitaminer, fytokjemikalier, enzymer og fiber på en enkel måte, og du kan alltid stole på å legge høykvalitets ernæring i kostholdet ditt. Siden de er blandet, har de ikke gå tungt på fordøyelsessystemet. Du kan alltid bruke hele frukt eller grønnsak mens blande en smoothie og dra full nytte av sin næring.
• Forhåndslagde smoothies tilgjengelig i markedet er som regel fullpakket med enkle sukker og er ganske høy i kalorier. Videre du noen ganger er ikke sikker på hva de har brukt til å forberede en. Legge alle fett, sukker, kalorier og annet skrot sammen for å lage en smoothie vil aldri gjøre det sunt.

Hvorfor Commercial Smoothies er bra for deg?

Er smoothies sunt? Ja, de er så lenge du vet hva er inkludert i dem. Det er trolig grunnen til at kommersielle smoothies alltid hisse opp en masse argumenter og her er noen grunner til å stå for sin dårlige side:

• De omfatter sukker laded fruktjuicer som blir tilsatt bare for å gjøre dine smoothies smaker bedre, og ingenting annet.
• De har kanskje ikke tatt med vanlig melk i smoothies. Butikk-kjøpte melk kan bli mishandlet og inneholder hormoner og antibiotika, noe som kan gjøre smoothies usunn.
• Det er vanskelig å si om dine smoothies har tatt med alle vann fra springen eller ikke. Vann fra springen kan være en kilde av bly, arsen, sukralose, og mange andre fabrikerte kjemikalier.
• Kommersielle smoothies inneholder mye agave. Mange tror at agave er sunt fordi det inneholder bare fruktose og forekommer naturlig i grønnsaker og frukt. Men frukt og grønnsaker har svært små mengder av agave og kroppen din tåler det enkelt. Men mengden av fruktose anvendes i mange kommersielle smoothies er så høy at leveren finner det vanskelig å forbrenne det på riktig måte, noe som fører til problemer slik som lever arrdannelse, vektøkning, og dårlig blod lipidprofil.
• Peanøttsmør som kan legges til kommersielle smoothies for smaken skyld kan forårsake allergiske reaksjoner i mange hvis fordøyd. Dessuten, hvis du er på diett, den høye kalorier, sukker og fett i peanøttsmør vil definitivt undergrave planen. Med hjemmelaget smoothies, kan du bruke Chia frø i stedet.
• Selv om du kommer til å lage smoothies hjemme, bør du unngå ingredienser som sjokoladesaus, iskrem, kunstig smakstilsetning, ikke-økologisk peanøttsmør, agave nektar, krem ​​brus, kule innpisker, sjokolade pudding mix, billige protein pulver

Hvordan lage sunne smoothies på Home

Video: Ultimate Violetta: Hva jeg har i vesken min + sunt smoothie-tips - Disney Channel Norge

Er smoothies sunt? Svaret ligger i listen over ting som brukes til å lage smoothies. Hjemmelaget smoothie med alle sunne ingredienser er en hjelpende hånd i å lede et sunt liv. Gjøre sunne smoothies hjemme trenger ikke å være vanskelig, spesielt når du kan prøve følgende oppskrifter.

Oppskrift 1: få fordelene av Ginger

Smoothie fungerer bra for å berolige halsbrann, fordøyelse, kvalme, og mange andre magerelaterte problemer. De fleste av disse fordelene kommer fra bruk av fersk ingefær. Her er hva du trenger for å forberede to porsjoner:

• En skiver banan
• 6 oz. vanilje yoghurt
• Halv teskje av fersk revet ingefær
• En spiseskje honning

Legg honning, yoghurt, banan og ingefær i blenderen og fortsett å blande til en jevn røre. En porsjon gir deg 1g fett, 157 kalorier, 1,5 g fiber, 57 mg natrium, 5 g protein og 34g karbohydrater.

Oppskrift 2: Har en Frukt Feast

Video: Torsteins smoothiebar - fra Salaby

Er smoothies sunt? Dette vil definitivt få en stor ja. Du kan lage en frukt-pakket smoothie ved hjelp av naturlige ingredienser for å starte dagen med et smell. Her er hva du trenger å gjøre det:

• 1 kopp bringebær (frosset og usøtet)
• 3 / 4c avkjølt mandel eller ris melk
• 11/2 spiseskje honning
• 1/4 kopp frosne usøtet bringebær eller kirsebær
• En teskje av bakken flaxseed
• 2 ts finrevet fersk ingefær
• 2 ts frisk sitronsaft

Ha alle disse ingrediensene i blender og kjør til en glatt. Hell i to glass. En porsjon vil inneholde 112 kalorier med 1,5 g av fett, 25,5 g karbohydrater, 56 mg natrium, 3 g fiber, og 20 g sukker.

Video: Smoothie med appelsin, mango og pasjonsfrukt

Oppskrift 3: Bare Nyt Dette Vanilla Ice Cream

Oppskriften inkluderer fettfri vaniljeis som legger smak og gir deg masse protein. Her er hva du trenger for å lage to porsjoner:

• 2 ss vanilje yoghurt (lav fett)
• 1cup 1% melk
• frac12- kopp hver av frosne fersken og jordbær
• 1/8 teskje pulverisert ingefær
• 2 teskje av myseproteinpulver
• 3 isbiter

Først satte flytende ingredienser og protein pulver i en blander eller ganske enkelt blande dem godt. Deretter legger frukt, is og andre moste ingredienser for å lage en tykkere shake. En porsjon gir man med 150 kalorier med 1 g av mettet fett, 2 g fett, 26,5 g karbohydrater, 73 mg av natrium, 2 g fiber, 24 g sukker, og 9 g av protein.