Riste den av med 7-dagers null magen smoothies utfordring

ABC Breaking News | Siste nytt Videoer

Det er ikke en ny pille eller skremmende fedme prosedyre som krever rør utenfor kroppen din. Det er et akronym for en idé som har eksistert i ganske lang tid: lav energitetthet mat.

Energitetthet er antall kalorier i en mat per masseenhet. Det kan høres ut som noe fra high school kjemi klassen, men det bør ikke gjøre håndflatene svette. Det er veldig enkelt, og det gjør underverker for vekttap.

Energi = kalorier. Lav energitetthet mat er mat lavt i kalorier. Vann er den laveste av lav når det gjelder forbruks lav energitetthet - med null kalorier. Men vann er også tung. Den fyller magen. Prøv dette eksperimentet: Neste gang magen er growling, drikke en 10-unse glass vann og vent noen minutter. Føle seg bedre?

Nå kan du ikke leve på vann alene, men hva er noen lav (kalori) tetthet mat energi som du kan tygge? Skiver av rød paprika er energitetthet matvarer lav fordi de inneholder mye vann i cellene sine. En stor grønn salat, lett på dressing, er en veldig bra lav energitetthet måltid.

Konseptet med taping makt LEDF for vekttap er ikke vår. På begynnelsen av 2000-tallet, Penn State forsker Barbara Rolls, Ph.D., utforsket ideen i eksperimenter med sine studenter. Rolls` forskere matet kylling og ris til folk i nøyaktig samme beløp, men i ulike former, en av dem er suppe. Det viste seg at suppe etere konsumert 26 prosent færre kalorier i løpet av deres neste måltid enn de gruppene som spiste tørrere kylling og risretter.

Vann gjør to ting for å hjelpe vekttap, Rolls funnet: den fyller ut magen, som signaliserer hjernen at riktig mengde mat ble spist, og vann i maten forlater magen saktere, forlenge tiden før sult avkastning.

Så, er en av hemmelighetene til å tjene vekttap raskere og enklere for deg å bygge dine måltider rundt energitetthet matvarer lav. Det er ikke vanskelig å finne dem. Tenk friske grønnsaker, frukt, buljong supper og smoothies. Gjort rett med planteproteinpulver, litt frukt for sødme og kanskje litt gresk yoghurt, kan smoothies være en ideell lav energitetthet mat som du kan bruke som et måltid erstatning.

For mer enn 100 deilige smoothie oppskrifter, sjekk ut bestselgende Zero Belly Smoothies av David Zinczenko, og melde seg på 7-Day Zero Belly Smoothies Challenge her. Du vil slippe pounds raskt, make kosthold, og kanskje vinne en kick-ass blender for å hjelpe deg å sette kraft av matvarer med lav energitetthet å jobbe for deg.

Gå ned i vekt på mindre enn 30 sekunder, med 100 + utprøvde oppskrifter i Zero Belly Smoothies!