10 Frø som har fantastiske helsemessige fordeler

10 frø som har fantastisk helsemessige fordeler

Frø er en fantastisk butikk av ernæring, men de fleste av oss bare bruke dem som topping på kaker eller brød, eller vi kunne spise dem noen ganger som en snack. Frø faktisk inneholder alt som trengs for et nytt anlegg til å vokse, slik at det skal fortelle deg noe om deres ernæringsmessige verdi. De inneholder sunt fett, fiber, vitaminer og mineraler, og det er er så lett å legge frø til ditt vanlige kosthold. Om du ikke har ennå tatt på hvor gode frø er for deg, her er ti av de beste frøene som har fantastiske helsemessige fordeler.

1. Gresskar frø

Video: 9 matvarer som renser blodårene dine

Gresskarfrø har en veldig lett smak, og de fungerer fint på salater å gi litt av knase, eller du kan bare spise dem på egen hånd som en snack. De er en god kilde til omega-3 fettsyrer, og de inneholder sink, som vil bidra til å støtte immunforsvaret og magnesium, som vil holde hjertet sterk og sunn.

2. Hemp frø

Hamp frø er bra for å holde håret og huden sunn, fordi de er en god kilde til både omega-3 og omega-6 fettsyrer. De inneholder også plantesteroler, som er de plantebaserte forbindelser som kan redusere nivået av kolesterol i kroppen. Legg til det faktum at de gir en komplett protein, og du har en av ti sunn frø på planeten.

3. Solsikkefrø

Solsikkefrø er den perfekte snack mat, og de vil gi deg kreft og alder antioksidanter, samt vitamin E, som er en viktig for bein og hud helse. Solsikkefrø kan også muntre deg opp! De har et høyt innhold av magnesium, som er så effektiv til å fremme en balansert stemning at det pleide å bli brukt til å behandle mennesker som lider av depresjon.

4. Chia frø

Video: 10 helsemessige fordeler ved å legge til linfrø til kostholdet ditt

Chia frø kan drysset over frokostblandinger, som brukes i baking, eller lagt til smoothies, og de viste en fantastisk ekstra kilde til fiber. De er høy i magnesium og kalsium, noe som vil bidra til å holde bein sunt og de er en god kilde omega-3 fettsyrene og protein. Chia frø kan også bidra til å forsinke aldringstegn, på grunn av den utrolig høye nivåer av antioksidanter de inneholder.

5. Sesam frø

Sesamfrø gjøre mer for deg enn dekorere en burger bun! De inneholder Sesamin og sesamolin, som er lignans som kan senke kolesterol og de er en god kilde til kobber og mangan. I tillegg til de mange helsemessige fordeler av sesamfrø, som spenner fra å senke angst til å beskytte mot kreft, de er også veldig bra for huden din. Sesamfrø inneholder høye nivåer av sink, som bidrar til å produsere kollagen som vil holde huden fast og yngre utseende.

6. lin frø

Flax frø er en av de super-food gigantene i frøet verden. De er en av de beste kilder til løselig fiber, som kan dempe appetitt og regulere blodsukkernivået. De er også en god kilde til alfa-linolensyre, som er en form av hjertet sunne omega-3-fettsyrer. En forskningsstudie som ble publisert i tidsskriftet Clinical Nutrition viste at linfrø kan senke blodtrykket også, så ville de være et godt valg for dem som lider med hypertensjon.

7. granateplefrø

Granateplefrø er en veldig god kilde til antioksidanter som beskytter kroppen mot tidlig aldring og mot visse typer kreft. Faktisk granateplefrø er høyere i antioksidanter enn grønn te og rødvin. Disse frø vil bidra til å redusere kolesterol i blodet, og bidra til å forhindre åreforkalkning.

Video: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

8. aprikoskjerner

Aprikos frø eller kjerner, er svært næringsrik og de inneholder en helt spesiell ingrediens kjent som Amygdalin, eller vitamin B17. Amygdalin har forsvunnet fra den vestlige kostholdet, men det er kjent for å være svært effektive for å forebygge kreft. Aprikoskjerner er også en god kilde til jern, fosfor og kalium.

9. spisskummenfrø

Spisskummen frø legge en fantastisk smak til indisk og meksikansk mat og de også pakke en kraftig ernæringsmessig punch. Tradisjonelt har spisskummen frø blitt brukt som behandling for fordøyelsesproblemer fordi de stimulerer produksjonen av enzymer som er nødvendig for en sunn fordøyelse. De er også en god kilde til jern, som vil gi deg mer energi og styrke immunforsvaret.

10. Sennep frø

Sennepsfrø har blitt brukt hele veien tilbake til bibelsk tid som en kur for mange forskjellige sykdommer og de er rik på vitaminer og mineraler, inkludert mangan, fosfor, kobber og vitamin B1. De er også en god kilde for fiber og omega-3-fettsyrer.

Hold deg glad og frisk!