10 Fantastiske helsemessige fordeler av paranøtter

10 fantastiske helsemessige fordeler av paranøtter

Selv om Brasil nøtter er ganske høy i kalorier, de gir en flott, velsmakende måte å få mange av de essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger for å holde deg frisk og for å bekjempe sykdommen. Faktisk, nøtter er så næringsrik at de faktisk utgjør en del av stift diett av noen mennesker i Amazonas-regionen, der nøtter vokse. Så, forutsatt at du faktisk kan knekke disse tøffe litt nøtter, her er ti av de helsemessige fordelene som paranøtter vil gi deg:

1. De gir deg nesten 100% av ditt daglige behov for magnesium

Helsemessige fordeler av Paranøtter er veldig mange. En gjennomsnittlig servering av paranøtter vil gi kroppen din med nesten 100% av magnesium som den trenger for å opprettholde et sunt hjerte og god muskelfunksjon.

Video: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

2. De hjelper forebygge prostatakreft hos menn

Paranøtter inneholde magnesium og selen, som antas å være effektive i å fremme god helse av prostatakjertelen. Å spise bare et par paranøtter om dagen vil allerede sikre tilstrekkelige nivåer selen i kroppen. Eksperter sier at en sunn dose av selen om dagen kan redusere risikoen for prostatakreft hos menn med en halv.

3. paranøtter kan senke kolesterolnivået

En annen av store helsemessige fordeler av paranøtter er at spise disse muttere kan redusere den dårlige LDL-kolesterol i blodet, noe som i sin tur reduserer risikoen for blodpropp, hjertesykdom og hjerteinfarkt.

4. De inneholder sunt fett

Ja, paranøtter ikke inneholder fett, men de er den primære de sunne omega 6 fettsyrer og andre sunne fettstoffer som kroppen din trenger. Disse fett er nødvendig for å transportere fettoppløselige vitaminer gjennom kroppen, og for fremstilling av forskjellige hormoner og enzymer.

5. De er en stor kilde til Tiamin

Vitamin B1, eller tiamin, at paranøtter inneholde, er nødvendig av kroppen for å sikre sunne mentale funksjoner og for å hjelpe til med generell helse, inkludert opprettholdelse av friske øyne og unngå kardiovaskulære lidelser.

6. Bidrar til å forebygge kreft

Helsemessige fordeler av paranøtter har også kreft forebygging. Paranøtter inneholder vitaminer og mineraler som kan redusere risikoen for å utvikle visse typer kreft, inkludert brystkreft og kreft i tykktarmen. Spesielt er det selen som finnes i mutterne omdannes av kroppen til glutation, som er et enzym som bekjemper de frie radikaler som kan være årsaken til kreft.

7. De kan redusere risikoen for hjertesykdom og forbedre blodtrykket

I tillegg til de enumettet fett, som øker den beskyttende high-density lipoprotein kolesterol i kroppen, paranøtter inneholder en aminosyre som kalles L-arginin, som letter blodstrømmen ved å slappe av blodkar, noe som kan bidra til å forebygge kardiovaskulære problemer og hjertesykdommer . Paranøtter inneholder 0,6 g L-arginin per 28 gram porsjon. 

8. paranøtter aktivere skjoldbruskkjertelen

Paranøtter er også kjent for å hjelpe til med behandling av mennesker som lider med lav skjoldbruskkjertelen. De antioksidanter som finnes i den nøtter akt i kroppen for å produsere et enzym kalt trijodtyronin, som støtter sunn funksjon av skjoldbruskkjertelen.

9. øker immunforsvaret

Helsemessige fordeler av paranøtter har også sterkere immunforsvar. Å spise paranøtter kan hjelpe deg til å bekjempe hoste, forkjølelse og andre infeksjoner. De er en god kilde til vitamin B, C, D, sink og selen som alle bidrar til å gi immunsystemet et løft.

10. De gir viktige vitaminer og mineraler

Bare en håndfull av paranøtter (ca. 100 g) gir legemet omtrent: 100 prosent av den daglige verdien av magnesium, 100 prosent av den daglige verdien av fosfor, 16 prosent av kalsium, 14 prosent av p

Helsemessige fordeler av paranøtter stopper ikke her. Kjenner du noen andre grunner til at vi bør inkludere paranøtter i vår sunt kosthold?

Føl deg fri til å dele dine tanker og spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!