9 Overraskende fordelene med paranøtter

Noen av de mest imponerende og viktige helsemessige fordeler av paranøtter inkluderer deres evne til å bidra til å stimulere vekst og reparasjon, forbedre fordøyelsen, øke hjerte helse, balansere hormon funksjon, bedre immunsystem, lavere risiko for kreft, øke mannlig fruktbarhet, hjelp med vekttap, hjelp i hudens helse, og redusere tegn på aldring.

paranøtter

Med det vitenskapelige navnet Bertholletia excelsa, Paranøtter er en næringsrike og deilig type mutter som kommer fra et tre i Sør-Amerika som bærer samme navn. Treet er innfødt til søramerikanske land, deriblant Venezuela, Colombia, Peru og Brasil, og kan ofte bli funnet langs bredden av store elver. Det er ganske stort tre, slik at høsting av paranøtter er veldig stor. Det er en stor eksport nøtt fra det søramerikanske kontinentet, og kan nå finnes over hele verden. Spørsmålet er, hvorfor har denne relativt rikelig mutter bli et slikt fenomen rundt om i verden? Vel, det gjør den intense næringsinnhold disse nøtter ekstremt verdifulle som en sunn mat som kan lykkes bedre helse og redusere sjansene for en rekke forhold. Som en av de sunneste nøtter på markedet, til tross for sin høye fettinnhold, det er et enormt behov for disse deilige brune nøtter.

Det er en bekymring for at Brasil mutter produksjonen har falt betydelig de siste årene, og det er nå ulovlig å kutte ned en Brasil mutter treet i Brasil. Brasil mutter trær nesten utelukkende produsere frukt i uforstyrret skog og disse plantene er litt skjør, så med Brasil mutter tallene synkende, kan prisene begynne å stige i de kommende årene. Med et imponerende mineral og vitamin-profil, og ikke minst viktige proteiner, fett, karbohydrater, fiber og, paranøtter er en “komplett pakke” type mat, særlig på grunn av dens usedvanlig høyt seleninnhold. Paranøtter kan enten spises i hel form eller deres essensielle oljen kan utvinnes og anvendes for mer direkte remedier. Det er viktig å spise avskallede paranøtter raskt, som det høye innholdet av fett gjør disse nøtteslag gå dårlig ganske raskt. Den ekstraherte olje, men kan være levedyktig i måneder når den skal ut og brukes for mange av disse helsemessige fordeler av paranøtter.

Helsemessige fordeler av Paranøtter

Hjertehelse: En av de mest kontroversielle og fordelaktige sider ved paranøtter er deres overraskende høyt innhold av sunne umettede fettsyrer, også kjent som “gode” former av kolesterol eller omega-3-fettsyrer. Dette omfatter oljesyre og palmitoleinsyre. Disse varianter av umettede fettsyrer er blitt forbundet med å balansere den kolesterolprofilen hos legemet og bedre generell hjertesykdommer, hovedsakelig ved å eliminere farlige omega-6 fettsyrer fra kroppen og kardiovaskulære system. Dette helse kolesterol balanse kan bidra til å hindre åreforkalkning, hjerteinfarkt og slag. Men paranøtter inneholder fortsatt det høyeste innholdet av farlige mettet fett, så vær forsiktig så du ikke forfalte, som Brasil nøtter er også høy i kalorier. Seks gjennomsnittlig størrelse nøtter er faktisk den anbefalte servering størrelse for denne gunstige snack.

Skin Health: Den omfattende profil av vitaminer og næringsstoffer i paranøtter gjør det spesielt bra for å beskytte huden helse. Den selen i paranøtter, som ofte er den mest rost aspekt av denne mutter, er stor for å gi huden en sunn glød og forbedrer elastisiteten i huden, for derved å hindre for tidlig aldring. Dette er mulig fordi selen stimulerer aktiviteten av glutation, en kraftig antioksidant forbindelse som kan fjerne frie radikaler fra huden celler som forårsaker rynker og til og med hudkreft.

Akne behandling: Selv om dette faller inn under kategorien “hud helse”, har det høye sinkinnholdet i Brasil nøtter vist seg å beskytte mot akne eller redusere sitt utseende. Dette kan oppnås ved normalt forbruk av mutrene eller ved anvendelse av Brasil nøttolje på det berørte området. Den rike vitamin og antioksidant innholdet i oljen er den viktigste årsaken bak denne beskyttende kvalitet.

Vekttap: Den høye fiber konsentrasjon, generelle næringstetthet, proteiner og komplekse karbohydrater som er i hver og Brasil mutter gjør det ganske fylling, noe som betyr at du er mindre tilbøyelig til å snack uavlatelig og tråklesting på de ekstra kaloriene med usunn snacks. Men igjen, en unse av paranøtter inneholder nesten 200 kalorier, så vær forsiktig med inntaket, men moderat forbruk kan virkelig øke vekttap innsats.

Fordøyelsessystemet: Den fiberinnholdet i Brasil nøtter gjør dem også stor for tuning opp fordøyelsessystemet. Fiber letter peristaltiske bevegelse i det gastrointestinale system, beveger seg mat gjennom kroppen og å trekke ut så mange næringsstoffer som mulig. Dette kan også hjelpe deg å unngå magesår, forstoppelse, oppblåsthet, kramper, og mer alvorlige tilstander som kreft i tykktarmen. Dette kan også øke energinivået og forbedre vekttap ved å holde systemet rent og jevn drift.

Hormon funksjon: Selen spiller en viktig rolle i riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen. Skjoldbruskkjertelen er der noen av de mest grunnleggende hormoner i kroppen blir produsert, distribuert, og reguleres fra. Ved å sørge for riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen (og produksjon av thyroid seg) den høye konsentrasjon av selen vil sikre at kroppsprosesser vedlikeholdes og stoffskiftet fortsatt sterk.

Immunforsvar: Enhver mat som har en så høy konsentrasjon av næringsstoffer og mineraler som vil være nyttig for immunsystemet, men antioksidantene og organiske forbindelser som også er til stede i denne beskjeden mutter det er en sterk kandidat for en av de mest immun-boosting nøtter rundt. Vitamin C innholdet par prakt med selen og sink for å stimulere produksjonen av hvite blodceller og stimulerer antioksidant forbindelser i hele kroppen for å nøytralisere frie radikaler, for derved å forhindre mange kroniske sykdommer, inkludert kreft og koronar hjertesykdom. Som nevnt tidligere, glutation er aktivert ved tilstedeværelsen av selen er en enzymatisk antioksidant som fjerner frie radikaler i alle deler av kroppen som forårsaker kreft.

Vekst og reparasjon: Mange glemmer den virkelige betydningen av protein i kosten, særlig hvis de er på en diett eller er vegetarianer. Protein er en viktig del av helse, først og fremst fordi det er nødvendig for muskelvekst, energi, cellevekst, reparasjon og sårheling. Paranøtter er en viktig kilde til protein, relativt sett, slik at de kan være en nyttig løft for å holde protein nivåer opp! Vitamin C er også en viktig komponent av kollagen, en annen viktig del av human vekst og reparasjon av blodkar, vev og celler.

Nutrient Effektivitet: De høye magnesium nivåer som finnes i Brasil nøtter også bidra til å stimulere effektiv næringsopptak i fordøyelsessystemet, noe som betyr at vi får så mange fordeler som mulig fra vår mat. Sink er også en av de vanskeligste elementene til inntak gjennom mat, og paranøtter naturlige høye nivåer og tilrettelegging av næringsopptaket bidrar til å balansere den felles mangel.

Et siste ord av advarsel: Til tross for dette rekke helsemessige fordeler, ikke paranøtter har et høyt nivå av kalorier og mettet fett. Før du gjør disse nøtter en viktig del av din ukentlige diett, ta kontakt med helsepersonell. Hvis du allerede lider av hjerteproblemer, og legger mer mettet fett kan være farlig, mens det meste av forskningen har vist paranøtter å være bedre for forebygging av hjerte problemer, snarere enn som behandling. Også, som med alle nøtter, kan paranøtt allergier være ganske alvorlig, så være sikker på å bli testet med hensyn til eventuelle mutter allergi før inntak av disse muttere, særlig i oljeform, som det er langt mer potent.