ettoinfo.men

Fordelene ved å spise forskjellige nøtter: hvordan de påvirker helse

Nøtter er av mange typer. Mandler, valnøtter, cashew nøtter, jordnøtter, linfrø, kastanjer, gresskarfrø, pekannøtter, paranøtter, pistasj etc er noen av de vel kjente muttere som folk forbruker. Nøtter er gode kilder til proteiner og fett. Fiber, vitamin B og E, er mineraler som jern, magnesium, sink og kalium, antioksidanter osv også funnet i nøtter. Forbruker en håndfull nøtter hver dag er bra for helsen.

Video: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo

Helsemessige fordeler av Nøtter:

  1. Nøtter er høy i næringsstoffer og energi. Nærværet av monoumettede fettsyrer i nøtter hjelp til å senke nivåene av dårlig kolesterol i kroppen og øke tilstedeværelsen av gode kolesteroler. Så nøtter er bra for et sunt hjerte.
  2. Nøtter er svært gunstig for å forebygge hjerneslag og sykdommer i koronararteriene.
  3. Nøtter er rike kilder av omega-3-fettsyrer, som har anti-inflammatoriske egenskaper. Man kan få dem til å opprettholde normale nivåer av blodtrykket, å senke høyt BP og for å kjempe mot ulike typer av kreft som brystkreft, prostatakreft og tykktarmskreft.
  4. Forbruker nøtter hjelper deg å forebygge depresjon, leddgikt, Alzheimers sykdom og så videre.
  5. Nøtter inneholde poly-fenol-flavonoider, noe som er stor for å beskytte kroppen mot hjertesykdommer, kreft, degenerative nerve sykdommer og Alzheimers.
  6. Forskjellige mineraler som magnesium-, jern, sink, kalium, kalsium, mangan og selen og fluorider finnes rikelig i nøtter. Mangan hjelper i å ødelegge frie radikaler som finnes i kroppen og beskytter kroppen mot ulike helseproblemer. Kalium er viktig for å opprettholde hjertehastighet og blodtrykk. Kobber derimot, er nødvendig for produksjonen av røde blodceller. Du kan forebygge ulike problemer med tennene med fluorider.
  7. Vitamin E i nøtter hjelper på å holde celle og slimhinnene i huden velholdt og også kjempe mot frie radikaler i kroppen. Vitamin E Gir deg en jevn og glødende hud.
  8. Vitamin B-kompleks er funnet i store mengder i nøtter, noe som er viktig for en sunn kropp.

Selv om nøtter inneholder store mengder fett, er de fortsatt godt for hjertet. Ifølge forskere gjennomført, har det blitt bevist at folk som bruker nøtter daglig ha et sunt hjerte i forhold til folk som ikke spiser nøtter. Å spise 30 gram nøtter hver dag hjelpemidler for å holde hjertet sunt. Dette er hvordan nøtter er bra for hjertet:

  • Nøtter hjelp til å kontrollere nivået på kolesterol i blodet.
  • Tilstedeværelsen av arginin i nøtter bidrar til å øke elastisiteten i blodårene og dermed hindrer blodårene fra å bli hardt.
  • Nøtter er gunstig for senke dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet i kroppen.
  • Forbruker nøtter daglig hjelp til å senke nivåene av natrium i kroppen og øke tilstedeværelsen av kalium. Som et resultat, blir blodtrykket av legemet holdes under kontroll.
  • Nøtter er rike kilder til antioksidanter, som kan redusere betennelse.

Fordelene ved å spise Ulike Type Nøtter:

mandler:

Hvis du ikke liker å ha melkeprodukter, er mandel en god erstatning. Dette sikrer at du får nok mineraler, vitaminer og andre næringsstoffer viktig for kroppen din. Tilstedeværelsen av vitamin E i mandler gir deg en sunn og strålende hud. Huden av mandler inneholder flavonoider, som er utmerket for helsen til hjertet ditt.

Paranøtter:

Paranøtter er bra for riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen. Dette er fordi disse muttere er rike kilder til selen, som frembringer aktivt thyroid hormon. Selen er også bra for healing sår og for å øke immun makt. Tre til fire Paranøtter er nok til å forsyne deg med den selen du trenger per dag.

cashewnøtter:

Cashew-nøtt er en rik kilde av proteiner og forskjellige mineraler som sink, magnesium og jern. Magnesium bidrar til å forsinke hukommelsestap som er knyttet til avansement i alder. Det er en utmerket mat for vegetarianere. En håndfull cashewnøtter hver dag vil holde deg frisk.

kastanjer:

Kastanjer er lav i fett og kalorier og rik på stivelsesholdige karbohydrater og fiber. Rå form av denne mutter er rik på vitamin C. De ha mindre protein enn andre nøtter, men de er rike kilder til vitamin B6, og andre komponenter av vitamin B-familien. Du kan ha dem som snacks eller bruke kastanje mel for å lage kaker og andre matvarer.



hassel~~POS=TRUNC:

Hasselnøtter er rike kilder til folat, som kan holde homocystein innenfor normale nivåer. Homocystein er en aminosyre beslektet med Parkinsons og hjerteproblemer. Så ved forbruker hasselnøtter kan du avverge disse sykdommene.

macadamias:

Video: Culture in Decline | Episode #4 "War On Nature" by Peter Joseph

Disse nøtter er rike på fett. De gir kroppen enumettet fett, som er bra for hjertet. Macadamias også inneholder fiber, og mineraler som kalsium, kalium og magnesium i store mengder.

pekannøtter:

Pekannøtter er gunstig for å senke nivåene av dårlig kolesterol i kroppen og derfor bra for hjertet ditt. Antioksidanter i denne mutter hindre dannelse av plaque på arteriene, og dermed hindre åreforkalkning. Oljesyre, som er en sunn fett som finnes i oliven og avokado, er funnet i denne mutteren også. Forbruker denne mutteren forsyner deg med masse energi som det er et rikt kilde til vitamin B3, som kan bekjempe tretthet og gi deg energi.

pistasje~~POS=TRUNC:

Disse nøtter er gode kilder til vitamin B6, som er nødvendig for å holde hormoner i kroppen velbalansert. De er også bra for ulike problemer knyttet til perioder. To av antioksidanter, lutein og zeaxanthin, finnes i pistasjnøtter. Dette er bra for øynene dine. Disse muttere er rike kilder til kalium og fiber.

Video: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo

Valnøtter:

Valnøtter er rike kilder til antioksidanter og utmerket for å kjempe mot kreft. Enumettet fett, som er bra for hjertet, er også funnet i gode mengder i denne mutteren. Valnøtter er også rike kilder av omega-3 fettsyrer, er derfor et godt alternativ for fisk. Så vegetarianere kan spise valnøtter og få omega 3 fettsyrer.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan spise nøtter kan hjelpe deg å miste vektHvordan spise nøtter kan hjelpe deg å miste vekt
Fordeler og bruk av pecan nøtter for hud, hår og helseFordeler og bruk av pecan nøtter for hud, hår og helse
10 Nøtter med fantastiske helsemessige fordeler10 Nøtter med fantastiske helsemessige fordeler
10 Fantastiske helsemessige fordeler av paranøtter10 Fantastiske helsemessige fordeler av paranøtter
De 9 topp nøtter å spise for bedre helseDe 9 topp nøtter å spise for bedre helse
10 Fantastiske helsemessige fordeler av tiger nøtter10 Fantastiske helsemessige fordeler av tiger nøtter
Macadamia nøtter helsemessige fordelerMacadamia nøtter helsemessige fordeler
Fordeler eller bruk av paranøtter for hud, hår og helseFordeler eller bruk av paranøtter for hud, hår og helse
11 Ukjent helsemessige fordelene av cashewnøtter11 Ukjent helsemessige fordelene av cashewnøtter
6 Beste muttere for vekttap6 Beste muttere for vekttap
» » Fordelene ved å spise forskjellige nøtter: hvordan de påvirker helse
© ettoinfo.men