Paranøtter: ernæring, helsemessige fordeler og bivirkninger

Selv om teknisk frø, paranøtter er kjent for sin smak og teksturer. De er innkapslet i et hardt skall, noe som gjør dem vises mye som nøtter. Det er disse skall som foringsrør grunn som folk flest forveksle dem med nøtter. Vanligvis funnet i regnskogen i den frodige Amazonas, har de paranøtter gjort sin vei inn i de internasjonale markedene rett og slett for sine mange helsefordeler og deres rike, kremet smak.

Video: Smoothie for å lindre og helbrede tarmene

Video: Frukt mot leddsmerter

Nutritional Profile

Paranøtter er meget næringsrikt. En servering av 100g paranøtter legge til ca 656 kalorier til kosthold. Men siden de er rike på fiber, er denne lille servering også høy satiating. En porsjon av disse frø inneholder 7,87 mg vitamin E, 1917 ug selen og spor av tiamin, riboflavin, folater, pantotensyre, niacin og vitamin B6. I tillegg er disse frø er også en god kilde til mineraler som kalsium, mangan, magnesium og kobber. Kort sagt, de er ikke bare å fylle og deilig, men inneholder mye vitaminer og mineraler i tillegg. En 100g servering av paranøtter tar seg av 51% av RDA av tiamin.

Helsemessige fordeler av Paranøtter

Video: 3 måter å fremme god hårvekst på

Kolesterol Byste: Paranøtter er fulle av sunne essensielle fettsyrer og umettet fett. Dette er bra for hjertet ditt som de bidra til å bekjempe LDL, også kjent som dårlige kolesterolet. Paranøtter inneholder både enumettet fett og flerumettet fett, som er gunstig for hjertet og sirkulasjonssystemet. Men husk at 100g paranøtter inneholder ca 65 g fett. Derfor er det best å konsumere nøtter med måte.

Forbedre Autoimmune Helse: Dette er et viktig kosttilskudd mineral, kreves kun i spormengder. Selen er avgjørende for å opprettholde helsen til autoimmune systemet. Det hjelper også i skjoldbruskkjertelen av kroppen fungere normalt. Selv om selen mangel er ganske sjeldne, kan de som ikke har spist noe annet kosttilskudd kilde av dette mineralet ty til paranøtter for å få mer enn syv ganger sin RDA.

Forbedring av muskel fungerer: Paranøtter har et veldig tett ernæringsmessig profil. De inneholder magnesium, et mineral som er avgjørende for å forbedre funksjonen av musklene. Magnesium hindrer oppbygging av melkesyre i muskulaturen og derfor hindrer sårhet og muskelsmerter. Magnesium er også katalytisk på å bryte ned proteinene i mye enklere aminosyrer. Derfor er de viktige for fordøyelse av proteiner og deres absorpsjon i kroppen.

Forbedring av hud og hår: Denne fettløselig vitamin er viktig for mange av de fysiologiske prosesser. Men den mest avgjørende funksjon produksjon av kollagen, en elastisk vev i huden som gir deg et ungdommelig utseende. Vitamin E er også svært gunstig for lightening arr og forbedre kvaliteten og tekstur på håret ditt.

Forbedre Skeletal System: I tillegg til alle de andre næringsstoffer, paranøtter inneholder også en viss mengde av kobber som er viktig for skjelettsystemet. Kobber er et av råmaterialene for dannelse av benvevet. Derfor er det viktig for å opprettholde bein helse. Kobber bidrar også i dannelsen av den mykere, bindevev. Det er mange andre anvendelser av kobber i tillegg. Det er viktig for å absorbere jern i blodet og produksjon av farge pigmentet melanin som beskytter kroppen mot skadelige ultrafiolette stråler fra solen.

Bivirkninger av Paranøtter

Selv i utgangspunktet, paranøtter synes å være en god mat - ernæringsmessig tett og fullpakket med vitaminer og mineraler. Men de er også høy i fett, og kan ikke være så gunstig for deg hvis konsumert i store mengder. Ideelt sett bør du spise paranøtter bare sparsomt, forbruker ca 100 g om gangen. Det kan ha flere uheldige nevrologiske effekter. Skjønt toksisitet på grunn av disse frøene er meget sjelden, forbruker store mengder av dem kan føre til nervøsitet og kan også føre til lammelse. Noen av de andre bivirkninger kan omfatte plutselig vektøkning, sprø negler, hårtap, irritabilitet, hudlesjoner, tannråte, depresjon, granulomer i lungene og kronisk inflammasjon.

 Bilde Credit - 1, 2