10 Fantastiske helsemessige fordeler av asparges du trenger å vite om

10 fantastiske helsemessige fordeler av asparges du trenger å vite om

Asparges er en stor smaker grønnsaker, så lenge du don `t cook det, men det` også en grønnsak som mange mennesker synes ikke å inkludere i sine ukentlige handleliste. Å få et godt utvalg av grønnsaker i kosten er viktig, så sjekk ut disse ti fantastiske helsemessige fordeler av asparges og da, kan det være lurt å legge til grønnsaker til din neste handleliste:

1. Det har anti-aldring egenskaper

Helsemessige fordeler av asparges inkluderer anti-aging. Asparges gir en rik kilde til vitamin E, som virker som en antioksidant og beskytter huden fra cellen skade forårsaket av frie radikaler.

2. Det er bra for øynene dine

Asparges inneholder også vitamin A, som er avgjørende for helsen til øynene dine. Vitamin A gjør netthinne i øynene mer effektiv ved å absorbere lys, og det kan også bidra til å forebygge macula degenerasjon.

3. Det er en god kilde til jern

Jernmangel er nok mer vanlig enn du tror, ​​og det kan føre til mange helseproblemer. Asparges er en god kilde til jern og enkel servering (en kopp) vil gi deg ca 6-7% av anbefalt daglig inntak av jern.

4. Sunn graviditet

Asparges er en naturlig kilde til folsyre, som leger anbefaler gravide å ta for å hjelpe ufødte barn utvikler sunt. Folsyre er også kjent for å bidra til å forhindre premature fødsler.

5. Asparges er bra for hjertet

Å spise asparges kan bidra til å forebygge hjertesykdom. Vegetabilske er en meget god kilde for B-vitaminer, som hjelper til å regulere nivået av homocystein i blodet. Et høyt nivå av homocystein, som er en aminosyre, i stor grad øker risikoen for hjertesykdom.

6. Det kan hjelpe bekjempe kreft

Asparges har noen ganske imponerende kreft kampferdigheter. Den inneholder både anti-inflammatorisk og antioksidant forbindelser som har sterke anti-kreft egenskaper. I studier utført på dyr, ble det funnet at asparges kan redusere aktiviteten av kreftceller.

7. Det kan være nyttig når du prøver å gå ned i vekt

Helsemessige fordeler av asparges har også vekttap. En enkel servering av asparges (en kopp) gir deg ca 11% av det daglige fiber behov. Fiber fyller deg opp uten å legge for mye kalorier, så det er en viktig del av kostholdet ditt når du prøver å gå ned i vekt.

8. regulerer blodsukkeret

Normalisert blodsukkeret er en av store helsemessige fordeler av asparges. Vitamin B og fiber som er inneholdt i asparges også bidra til å regulere blodsukkernivået i kroppen. Dette kan bidra til å unngå risikoen for å utvikle diabetes, og det vil også jevne energinivået også.

9. Asparagus detoxifies kroppen

Body detox er en av fantastiske helsemessige fordeler av asparges. Asparges er en meget god kilde av en forbindelse kjent som glutation, som er en avgiftende stoff som bryter ned skadelige giftstoffer i kroppen. Legge til asparges til kosthold vil hjelpe kroppen din bli kvitt giftstoffer som kan forårsake kreft og andre sykdommer.

10. Det er super næringsrik

Asparges er rett og slett en super-grønnsak, når det gjelder næringsinnhold. I tillegg til alle de friske fiber, inneholder det også vitaminer A, C, E, og K, samt essensielle aminosyrer, kobber, sink, kalsium, folat, riboflavin, mangan, selen, fosfor, jern, magnesium og kalium.

Kjenner du noen andre helsemessige fordeler av asparges?

Hold deg glad og frisk!