15 Delicious asparges juice oppskrifter for bedre helse

Bilde: Shutterstock

1. lastet med vitaminer og mineraler

Asparges er en utmerket kilde for fosfor og niacin, men er lavt i natrium. Det er en av de få grønnsakene som har ideelle kalsium til magnesium forholdet 2: 1. Asparges er rik på kalium, og vitamin A, B og C. Den inneholder også spor av vitamin B komplekse og folat.

2. rik på fiber

Det er også en rik kilde til kostfiber, som våre kjøtt og karbohydrat-sentriske dietter mangler. Dette gjør det til en hjerte-sunn mat som må finne en plass i ditt daglige kosthold.

3. lett å fordøye

Bortsett fra fiber, inneholder asparges også masser av asparagin, en aminosyre som det denaturerte form av protein, som blir lett assimileres i kroppen.

4. Holder diabetes og hjertesykdommer At Bay

Studier har vist at denne grønne veggis har anti-inflammatoriske stoffer som holder hjertet sunt og også beskytter deg mot diabetes. Den er også rik på B-vitaminer for å bidra til å regulere blodsukkernivået.

5. styrker bein

Vi vet alle at vitamin K ikke bare hjelper på clotting blod, men også styrker bein. En rik kilde til vitamin K, et glass asparges juice holder disse bein sunt og passform.

Nå uten å vente lenger la meg dele topp 15 aspargesjuiceoppskrifter som sikkert vil gi din helse en betydelig løft.

Topp 15 Asparges Juice for helse

1. Spinat-Asparagus Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• tre asparges
• ? Kopp spinat
• ½ sitronsaft
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Grovt hogge asparges og spinat.
2. Kaste dem i en blender og gi den en spinn.
3. Sil saften i et glass.
4. Legg sitronsaft og et snev av svart salt.
5. Rør godt før du drikker.

Helsefordeler

• Spinat er en fantastisk kilde til antioksidanter, vitaminer, mineraler og kostfiber. Det bidrar til å forbedre hudproblemer, mister vekt, kjemper kreft og reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom (1).
• Sitroner er en god kilde til vitamin C, øker immunitet, og forhindrer diett-indusert vektøkning (2).

2. Asparges Orange Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• 2 asparges
• ? Kopp orange kuber
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Blanch asparges og grovt hogge det.
2. La den avkjøles i 7-8 minutter.
3. Kast de hakkede asparges og appelsin kuber i en blender.
4. Gi den en rask spinn.
5. Sil saften i et glass.
6. Legg et snev av svart salt og rør godt.

Helsefordeler

Appelsiner er rik på C-vitamin, kostfiber, og mineraler og fremme kardiovaskulær helse. Det øker også immunitet (3).

3. Asparges Kiwi Fruit Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• 2 forvellet og hakkede asparges
• En kopp hakkede kiwi
• 1 ts honning

Hvordan forberede

1. Kaste i asparges og kiwi i en blender og gi den en spinn.
2. Hell den i et glass og tilsett honning.
3. Rør godt før du drikker.

Helsefordeler

• Kiwi er en næringsrik frukt og bidrar til å senke blodsukkernivåer, reduserer dårlig kolesterol, og reduserer blodplate-aggregering og triglyserider (4).
• Honning bidrar til å redusere betennelse, lindrer gastrointestinale problemer, og fremmer kardiovaskulær helse (5).

4. Asparges sitronsaft

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• 2 forvellet og hakket asparges
• ½ sitron
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Bland hakket asparges ved hjelp av en blender.
2. Sil saften i et glass.
3. Legg sitronsaft og en klype salt.
4. Rør godt før du drikker.

Helsefordeler

Sitroner er lastet med vitaminer, mineraler og kostfiber. De hjelper til å opprettholde helse til huden, øker immunforsvar, forebygger kreft, og reduserer risikoen for fedme og kardiovaskulære sykdommer (6).

5. Agurk Asparges Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• 2 hakket asparges
• En kopp hakkede agurk
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Kaste i den hakkede asparges og agurk i en blender og gi den en spinn.
2. Sil saften i et glass.
3. Tilsett en klype salt og rør godt.

Helsefordeler

Agurker hjelpe i rehydrering, forbedring av beintetthet, beskytter nerveceller, og forbedring av hukommelse (7).

6. Selleri Asparges Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• ? Kopp forvellet og hakket asparges
• ? Kopp hakkede selleri
• ½ ts eple cider eddik
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Kast i selleri og asparges i en blender og gi den en spinn.
2. Sil saften i et glass.
3. Tilsett ACV og et snev av svart salt og rør godt.

Helsefordeler

• Selleri inneholder lipidsenkende, antiplate-aggregering, hypoglycemisk, og antioksidantegenskaper (8).
• Eplecider eddik hjelpemidler i vekttap, reduserer risikoen for diabetes og bidrar til å spyle ut toksiner (9.).

7. Asparges Green Apple Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• ? Kopp forvellet og hakket asparges
• 1 grønt eple, hakket
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Kaste i den hakkede asparges og grønt eple i en blender og bland godt.
2. Sil saften i et glass.
3. Tilsett en klype salt og rør godt.

Helsefordeler

Grønt eple er en rik kilde til fytokjemikalier. Det bidrar til å bekjempe kreft, lavere dårlige kolesterolet, og bedre immunitet (10).

8.Broccoli Asparges Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• ? Kopp forvellet og hakket asparges
• ½ kopp hakket brokkoli
• ½ sitron
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Kaste i asparges og brokkoli i en blender og gi den en spinn.
2. Sil saften i et glass.
3. Legg sitronsaft og et snev av svart salt.
4. Rør godt før du drikker.

Helsefordeler

• Brokkoli er lastet med vitaminer, mineraler, fenolforbindelser, kostfiber, og antioksidanter. Det bidrar til å bekjempe kreft, beskytter hjertet, og hjelpemidler vekttap (11).
• Sitroner er en stor kilde til vitamin C, øker immunitet, og forhindrer diett-indusert vektøkning (12).

9. Asparagus Strawberry Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• ? Kopp forvellet og hakket asparges.
• ¼ kopp hakkede jordbær
• 1 ts honning
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Blend jordbær og asparges ved hjelp av en blender.
2. Sil saften i et glass.
3. Tilsett honning og et snev av svart salt.
4. Rør godt før du drikker.

Helsefordeler

• Jordbær bidra til å redusere betennelse, reduserer risikoen for fedme, beskytter hjertet, og bekjemper ulike typer av kreft (13).
• Honning bidrar til å redusere betennelse, lindrer gastrointestinale problemer, og fremmer kardiovaskulær helse (14).

10. Asparges Carrot Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• 3 hakket asparges
• ½ kopp hakket gulrot
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Kaste i den hakkede asparges og gulrot i blenderen og gi den en spinn.
2. Hell over i et glass og tilsett en klype svart salt.
3. Rør godt før du drikker.

Helsefordeler

Gulrot er en utmerket kilde for vitaminer, kostfiber, og antioksidanter. Det bidrar til å bekjempe fedme, fedme-relaterte sykdommer, hudproblemer, og hjerte-karsykdommer (15).

11. Asparagus grapefrukt juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• ? Kopp forvellet og hakket asparges
• ? Kopp hakkede grapefrukt
• Klype salt

Hvordan forberede

1. Kast i asparges og grapefrukt i en blander og bland godt.
2. Sil saften i et glass.
3. Tilsett en klype salt og rør godt.

Helsefordeler

Grapefrukt er lastet med vitamin C og andre fytokjemikalier som gjør det til et utmerket anti-fedme frukt. Det hjelper også til å regulere blodtrykket og reduserer lipid nivåer i blodet (16).

12. Asparagus vannmelon juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• ? Kopp hakkede asparges
• En kopp hakkede vannmelon
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Bland vannmelon og asparges bruke en juicer eller blender.
2. Sil saften i et glass.
3. Tilsett en klype salt og rør godt.

Helsefordeler

Vannmelon hjelper i hydrering, reduserer risikoen for å utvikle en sykdom macula, og bidrar til å bekjempe kreft og diabetes (17).

13. Asparagus Mint Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• ? Kopp forvellet og hakkede asparges
• 10 mynteblader
• Klype Black Salt

Hvordan forberede

1. Kaste asparges og mynteblader i en blender og gi den en spinn.
2. Hell saften ut i et glass.
3. Legg et snev av svart salt og rør godt.

Helsefordeler

Mint har antimikrobiell og antioksidantegenskaper og bidrar til å redusere betennelse, hudproblemer, og hjelpemidler fordøyelse (18).

14. Asparagus Aloe vera

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• ? Kopp hakkede asparges
• 2 ss aloe vera masse
• 2 ss sitronsaft

Hvordan forberede

1. Bland asparges og aloe vera massen sammen ved hjelp av en blender.
2. Hell ut saften i et glass og tilsett sitronsaft.
3. Rør godt før du drikker.

Helsefordeler

• Aloe vera har utallige helsemessige fordeler. Det har anti-inflammatoriske egenskaper bidrar til å lege sår og lindrer hudutslett, forbedrer fordøyelsen og øker immunitet, og har anti-aldring, antiseptisk, antimikrobielle og antitumor egenskaper (19).
• Sitroner er lastet med vitaminer, mineraler og kostfiber. De hjelper til å opprettholde en sunn hud, øker immunitet, hindrer kreft, og reduserer risikoen for fedme og kardiovaskulære sykdommer (20).

15. Asparagus Fenugreek Juice

Bilde: Shutterstock

ingredienser

• ? Kopp hakkede asparges
• 2 ts frø av bukkehornkløver
• En kopp vann

Hvordan forberede

1. Suge frø av bukkehornkløver i et beger med vann over natten.
2. I morgen, fjern frøene fra vannet.
3. Tilsett hakket asparges i blenderen og hell Bukkehornkløver gjennomvåt vannet.
4. Gi den en spinn.
5. Sil saften i et glass.

Helsefordeler

Bukkehornkløver frø har en rekke helsemessige fordeler. Det har anti-fedme, anti-inflammatorisk, anti-mikrobielle, anti-kreft, anti-magesår, og leverbeskyttende egenskaper (21).

Så du ser, disse oppskriftene ikke komplisert i det hele tatt. Dessuten krever de nesten ingen tid til å forberede seg. Med ferske og organiske ingredienser vil holde deg frisk fysisk og mentalt. Prøv disse enkle juice oppskrifter for å forynge og gjenoppbygge selv på et blunk!