Sunne måltider på outback steakhouse anbefalt av ernæringseksperter

Kjeden tilbyr salater og sjømat sammen med alle de rødt kjøtt og stekt apps, men they`ve tatt en uskyldig 46-kalori løk og knust, stekt det ugjenkjennelige. Hvordan kan man navigere disse fete tilbe ellers sunn mat, og plukke vinnerne? Det beste folk til å svare på det spørsmålet er ernæringseksperter. Vi spurte flere, og de fant masse å anbefale på Outback menyen. Chow ned, og å miste enda mer vekt raskt, mens du spiser fantastiske mat-med denne gratis spesielle rapporten: De 8 Superfoods du trenger å vite nå!

GRILLET FISK

"` D gjøre grillet Mahi med en side av Fersk Krydret grønnsaker, which`ll kommer inn ved 373 kalorier, 6 gram fiber og 51 gram protein. Mahi er en god proteinkilde, jern og B-vitaminer, slik at det er en godt valg for lunsj eller middag. fra en servering, kan du få over halvparten av dere anbefalt daglig inntak av B-3. Og grunnen til at jeg ønsker å legge til en side av grønnsaker er at it `sa god måte å få deg til å føle deg mett uten ekstra kalorier." - Jim White RD, ACSM, eier, Jim White fitness og ernæring Studios

"Gå for Outback`s `Under 600 kalorier opsjoner. Grillet laks er alltid det beste valget for meg når du spiser ute. Den perfekt grillet laks med blandet grønnsaker er rik på hjerte-sunt omega-3 fettsyrer og protein. Den leveres med en side av grønnsaker for 535 kalorier totalt. Måltidet er også mye lavere i natrium (600 mg) sammenlignet med de fleste restaurant hovedretter. - Patricia Bannan, MS, RDN, forfatter av Spis riktig når tiden er riktig

"Når du spise ute, prøver jeg å holde fast med magre proteiner som sjømat. Grillet, dampet eller kokt fisk er et godt valg, og vil definitivt være slankere enn alle typer rødt kjøtt som du bestiller på en restaurant. På Outback, ville jeg bestille perfekt grillet laks med blandet grønnsaker, eller bare grillet Mahi. Begge valgene er grillet i stedet for stekt, og kommer med en god del av grønnsaker for å hjelpe deg å møte det daglige inntaket av vitaminer, mineraler og fiber. Grillet Mahi har færre kalorier og fett-men begge ville være hjerte-sunn valg for lunsj eller middag. Uansett hva du `re bestilling når spise ute, være oppmerksom på porsjonsstørrelsen og prøve å bestille ekstra grønnsaker. - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, registrert kostholdsekspert

"Jeg ville bestille Hearts of Gold Mahi med asparges. Vi vet alle fisk er bra for oss. Siden asparges er en premie side, får du bare en orden, men det er nok. Denne retten ser fylling og tilfredsstillende uten å forlate deg følelsen også utstoppa. Kanskje you`d engang plass til venstre for en mini milkshake å dele. - Rebecca Scritchfield, RDN, Washington DC-baserte ernæringsfysiolog ernæringsfysiolog

En rask tweak sånn kan du smelting av fett raskt sammen med disse Zero Belly Diet-hemmeligheter på 14 måter å miste magen i 14 dager.

En salat med protein

"Hvis jeg Var ikke i humør for biff, `d sannsynlig bestille full størrelse Ahi Sesame salat, men jeg vil be serveren til å lage mat Ahi middels godt. I underkant av 300 kalorier, dette næringsstoffet fylte entrée salat tilbyr akkurat den rette balansen av sunt fett, protein og fiber til å fylle meg opp uten å forlate meg overstuffed. Og det `lys nok til at selv etter et lite stykke brød og et glass vin, jeg fortsatt forlate restauranten følelsen fabelaktig." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

GRILLET KYLLING

"En annen god orden er grillet kylling på Barbie-5-unse lunsj size-med en side av asparges, kommer på 257 kalorier, 6 gram fett og 34 g protein. Dette er en lav-kalori alternativet som er høyt protein og lite fett. Tilsette en side som asparges er lav i kalorier og høy i fiber og vitaminene A, C, E og K." - Jim White

BIFF og grønnsaker

"Jeg ville bestille Outback spesielle mørbrad-6 unser-med blandet grønnsaker Hus Salat med lys balsamico. Hvis du craving rødt kjøtt, er dette et flott alternativ. Hele middag har mindre enn 600 kalorier. I tillegg leveres den med grønnsaker!"- Patricia Bannan

"Jeg har en hard tid å besøke et steakhouse og ikke bestiller en biff, så jeg vil trolig få seks-unse Victoria Filet med en side av asparges. Den delen har mer enn nok protein til å holde meg fornøyd, men er lav nok i fett, så jeg don`t ender opp med følelsen altfor full. Jeg ville velge asparges som min side fordi jeg liker det, men don`t forberede det hjemme så ofte som noen av de andre alternativene. Dette måltidet er mindre enn 300 kalorier." - Heather Mangieri

"`D også få seks-unse Victoria Filet med den friske dampet brokkoli og et hus side salat. Hvem elsker ikke en god biff? Seks unser er mer enn nok kjøtt, spesielt hvis du nyte hver bit. Jeg kan ikke tro at du får to sider med dette! Din beste sunne alternativet er grønnsaker. Bruk sitron, salt, pepper og for smak og en enkel vinaigrette på den side salat. Dette ser ut som en masse mat, og det sannsynligvis er. Ikke glem å dele eller ta noen å gå. Dette kommer på rundt 400-500 kalorier i forhold til biff salat på rundt 1500!" - Rebecca Scritchfield

Du rocking det på Outback, men hva om Domino og Pizzeria Uno? Gå ned i vekt mens du nyter sine matvarer ved å lese vår nye Special Report: De beste og verste pizza i Amerika!

Eller prøv en sjømat forrett som en hovedrett

"Den avocado krabbe, reker på barbie og grillet Ahitunfisk alle ser deilig og næringsrik. Du kan alltid bestille av menyen. Par opp et proteinrikt komponent med en eller to vegetarisk valg for en balansert plate, og du har middag ." - Rebecca Scritchfield

Ikke diett! SPISE! FOR 14 TOPP BYTTEAVTALER for vekttap, KLIKK HER.

Bilder: Courtesy of Outback Steakhouse