9 Diet ekspert-godkjent bestillinger på Wendys

Det var sjokolade-elskende Lucy, Lizzie Borden (vi vant `t gå dit) og Emma Stone hvem` s stadig gjenstand for for tynn hevder i media. Og så det `s Wendy. Men hun får en dårlig rap. Selv om det `s lett å assosiere henne med barne godkjent plukker som musefletter og Frosties, det` s mye for en frisk voksen å elske på menyen også. Hit, 8 ernæringseksperter om hva de liker de spiser-eller hva de ville bestille-da en rask stopp på redhead`s restaurant er nødvendig. Følg ledelsen!

Asiatiske Cashew kylling salat

. "Jeg ville gå med den asiatiske Cashew kylling salat I underkant av 400 kalorier, og fullpakket med grønnsaker, er denne salaten en utmerket kilde til tilfredsstillende fiber (6 gram) og protein Ett ord av forsiktighet. De kaster ofte i et par pakker av salatdressing. Hopp den andre en- holde dressing til ikke mer enn en pakke." - Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

"Vi vanligvis bare hodet til Wendys når du er på bilturer. Og når vi er på bilturer, vi` re vanligvis i desperat jakt på grønnsaker, så vi går for det asiatiske Cashew kylling salat (full størrelse) og en side av epleskiver . Disse salater er en fin måte å få grønnsaker i-sammen med noen protein-og de klokke inn på 380 kalorier og 13 gram fett. Fordi vi liker å ha en mer omfattende lunsj / middag, vil vi legge til epleskiver til måltid." - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medeiere i CJ Ernæring og medforfattere av den kommende boken, Den sunne, glade Graviditet Cookbook

Ultimate Chicken Grill

"Jeg vil gå for Ultimate Chicken Grill sandwich. På bare 370 kalorier og en heidundrende 34 gram protein, det er skikkelig fylling, og den friske grønnsaker på toppen legge litt av sunnhet. Honning sennep dressing gjør det overraskende smakfull, også !" - Jennifer Neily, MS, RDN, LD, Fand, Neily på ernæring

Grillet kylling Wrap og siden salat

"Vi liker grillet kylling bryte med ekstra salat, tomat, rødløk og ingen ranch dressing, med Garden Side Salad. Dette måltidet pakker i grønnsakene og protein fra kylling. Det er tilfredsstillende-med en balanse av karbohydrater, protein, fett og fiber men ikke oss føler veies ned hvis vi spiser dette på en biltur (eller selv om du ikke og bare ønsker å bli aktivisert for resten av dagen!)" - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medeiere i CJ Ernæring og medforfattere av den kommende boken, Den sunne, glade Graviditet Cookbook

"Jeg vil sannsynligvis bestille grillet kylling Wrap (honning sennep eller majones på siden, og jeg vil bruke litt av begge) og en hage side salat med tomater og agurk-Caesar dressing på siden. Jeg vil dyppe min gaffel i bandasjen for å bruke den minst mulig. måltidet gir proteinet fra kylling, noe kalsium (og litt mer protein) fra cheddar ost, fett for smaken i majones og Caesar dressing og stadig viktige fiber og fytokjemikalier fra grønnsaker som salat, tomat og agurk." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, registrert kostholdsekspert Ernæringsfysiolog og forfatter av Younger Neste uke

Bakt potet og Chili

"The Baked Potato med brokkoli og redusert fett rømme (vi hoppe over ostesaus) og en liten rik og Meaty Chili er en av de mer næringsrik fast-food måltider vi har kommet over. Poteten i dette måltidet gir en utmerket kilde til kalium, som hjelper balanse ut noen av natrium i chili. det kan være vanskelig å få mindre raffinerte karbohydrater i ved å spise på fast-food restauranter, og en bakt potet er en fin måte å gjøre det. Chili gir en god kilde til protein og fiber-annet næringsstoff som har en tendens til å være vanskelig å komme med i fast-food måltider. måltidet har en balanse av høy fiber karbohydrater, protein, fett og grønnsaker, noe som er viktig for å gjøre det tilfredsstillende, og totalt 500 kalorier med bare 8,5 gram fett." - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medeiere i CJ Ernæring og medforfattere av den kommende boken, Den sunne, glade Graviditet Cookbook

frosty

"Vi vil ta en Junior (gutt størrelse) Frostie som en godbit i tillegg til en sunnere menyelement. Det ville ikke nødvendigvis være vår `healthy` valg ... men det ville være en balanse mellom en godbit og et sunnere valg. " - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medeiere i CJ Ernæring og medforfattere av den kommende boken, Den sunne, glade Graviditet Cookbook

Chili og Fries

"Min ordre på Wendys ville det være en liten rik og Meaty chili og en barne Natural kutte pommes frites. På denne måten ville min total måltid være bare 390 kalorier og tilveiebringe 7 gram fiber, 18 gram protein, og mindre enn 5 gram mettet fett. Vurderer jeg får nyte frites, er jeg fornøyd med disse tallene!" - Keri Gans, RDN, forfatter av The Small Change Diet

Junior Hamburger og siden salat

"Vi ville gå for en Junior Hamburger med salat, tomat, løk, sylte, sennep eller ketchup, samt en hage side salat med granateple vinaigrette og krydret cashewnøtter og epleskiver, alt klokkes inn på 460 kalorier totalt. Vi liker dette måltidet fordi det er fortsatt en burger, men legger til salat og epler runder ut ernæring, som gir mer fiber og et måltid som er lavere i natrium enn de fleste fast food måltider." - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medeiere i CJ Ernæring og medforfattere av den kommende boken, Den sunne, glade Graviditet Cookbook