Hva 11 kosthold eksperter bestille på burger king

Video: Jacqueline Kennedy: White House Tour - Documentary Film

Hurtigmat er ikke av menyen bare fordi stranden sesongen er rett rundt hjørnet-du må bare gjøre smarte valg. Enten du kjører til kysten for ferie eller bare ute en fast-food klassisk, har Burger King alternativer som kan tilfredsstille uten avsporing din diett plan. Å styre deg i riktig retning, spurte vi 11 kosthold eksperter hva de bestiller på BK. Her er de appetittvekkende svar:

veggie Burger

"Det er flott at en premie fastfood sted tilbyr nå veggisburgere. Jeg vil gå for en BK Veggie Burger, sans Mayo. Med fem gram fiber og 21 gram protein-samme mengde protein i en Whopper-denne 240-kalori lunsj vil holde seg til min ribbeina gjennom ettermiddagen, men vil ikke være dvelende på min midje. Og med bare om lag en tidel av mettet fett som en Whopper Sandwich, vegetarisk burger ikke vil være å holde seg til innsiden av mine arterier, heller." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, National Pressetalsmann for Academy of Nutrition and Dietetics

"Jeg ville trolig velge en Morning Veggie Burger med ketchup (uten majones), toppet med en skive ost og en lav-fett sjokolademelk. Den vegetabilske Patty gir en sunn dose av protein fra teksturert vegetabilsk protein og noen fiber for å fylle opp meg. Den sjokolademelk gir meg ekstra protein kalsium (i tillegg til at fra skive ost) og vitamin D, for ikke å nevne andre viktige næringsstoffer som kalium. Det gir meg også litt sødme Jeg leter etter etter et måltid. Hvis jeg var fortsatt sulten eller ønsket en snack for senere, ville jeg bestille noen epleskiver å legge til ekstra fiber, crunch og naturlig sødme til dagen min." - Elisa Zied MS, RDN, CDN, registrert kostholdsekspert Ernæringsfysiolog og forfatter av Younger Neste uke

Tendergrill Chicken Sandwich and Garden Salad

"Hvis jeg fant meg selv med en tom mage og en full BK menyen foran meg, ville jeg gå med en Tendergrill Chicken Sandwich-holder mayo-som kommer inn på 290 kalorier og bare ett gram mettet fett. Jeg vil koble den med en side hage salat kledd med en pakke av Ken Lys Honey Balsam bandasje, som har kalorier 200 og ett gram av mettet fett-inkludert hele pakken av salatdressing. Dette måltidet ville totalt 490 kalorier, to gram mettede fett, fire gram blod-sukker stabiliserende fiber og over 30 g appetitt lukkende protein!" - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Cæsarsalat med grillet kylling

"Selv om jeg kan ikke huske sist gang jeg var i en Burger King, jeg er sikker på mitt neste besøk er et sted i min nærmeste framtid siden jeg har tre sønner! Siden jeg don`t spiser for mye rødt kjøtt (og foretrekker gress-matet og organisk), ville jeg hoppe burgere og ville bestille Caesar salat med grillet kylling med avokado ranch dressing på siden. Jeg ville bare bruke ca 1/3 av pakken å kle min salat, og jeg bestille aldri redusert fett dressinger, fordi det rett og slett betyr at det er mer sukker lagt. Fett hjelper deg til å føle full, så gå for vanlig dressing-bare sørg for å se dine porsjoner. Dette måltidet veier i underkant av 500 kalorier, så jeg ville ikke engang kalle det en stort!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Når du spiser ute overalt, Burger King inkludert, jeg ser for måltider som har færre enn 500 kalorier. Hvis jeg skulle prøve å ha et balansert måltid på Burger King, ville jeg gå for en Whopper Jr Sandwich uten majones på 240 kalorier og en side hage salat med Ranch Dressing, på en ekstra 240 kalorier. Et annet godt alternativ er å bestille av kids` menyen, som nå tilbyr en fire-brikke Chicken Nugget med epleskiver og fettfri melk for totalt 310 kalorier. Begge måltider gir protein med enten frukt eller grønnsaker." - Sarah Koszyk, MA, RDN, grunnlegger av familien. Mat. Fiesta.

"Til lunsj på Burger King, vil jeg bestille en Whopper Jr Sandwich uten mayo. På bare 240 kalorier, 10 gram protein, 10 gram fett og 410 milligram natrium, it `et relativt sunt valg og ganske tilfredsstillende. Eller, som et alternativ, `d velge en BK veggisburger igjen uten Mayo, som bare er 320 kalorier, skjønt det` høyere i natrium på 840 milligram. I tillegg vil jeg legge til noen epleskiver og en åtte-unse fettfri melk (30 og 90 kalorier, henholdsvis). Alle fortalt, lunsj vil sette meg tilbake 360 ​​kalorier." - Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, leder, medlem Verdi komiteen, Academy of Nutrition and Dietetics

Veggie Burger og Fries

"På Burger King, ville jeg bestille Veggie Burger. It`s en av de elementene som de har, men det er ikke alltid vises på menyen, i hvert fall på stasjoner-thrus at Jeg har vært på. Siden jeg vet at de vil tilpasse det, ber jeg om ingen mayo og swap i sennep i stedet. Jeg ville spise min burger med åpen front, uten toppen bun, forlate rommet for verdi størrelse frites (den minste størrelsen de har)." - Keri Gans, RDN, forfatter av The Small Change Diet

Tendergrill kylling sandwich og kaffe

"Dette er et enkelt spørsmål for meg! Jeg vil gå for Tendergrill Chicken Sandwich. Grillet kylling er en stift i mitt kosthold som det er, så bestiller en sandwich ut er ikke utenom det vanlige for meg. Det fyller meg opp uten å gjøre meg til å føle at jeg over spiste. Denne sandwich er 380 kalorier, og det synker til 290 hvis du forteller dem å holde majones. Mest sannsynlig ville jeg bare bestille sandwich å spise, med vann og kaffe å drikke. Men hvis jeg var sulten, kan jeg også få en side salat med italiensk dressing." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Kylling, Apple og Cranberry salat med Tendergrill

"Til middag, jeg vil gå for en kylling, Apple Cranberry Hage frisk salat med Tendergrill og dressing. Den kalorier aren `t dårlig ved 480, og det gir en hele 28 gram protein og bare 480 milligram natrium. `D behandle meg selv til en myk tjene kjegle på bare 160 kalorier og ville føle seg mett og glad. Men, `d sørg for å drikke vann med dette på grunn av natrium!" - Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, leder, medlem Verdi komiteen, Academy of Nutrition and Dietetics

Egg og ost Muffin

"På Burger King, ville vi gå for en av to ting: Kylling, Apple, og Cranberry salat som, mens et mindre måltid enn vi normalt ville spise for en lunsj eller middag, ikke tilbyr høy-fiber karbohydrater fra frukt og protein fra kylling, som gjør det mer tilfredsstillende enn all-veggie salater eller Egg og ost Muffin med en side av epleskiver, som gir en kombinasjon av karbohydrater og protein som holder energien stabil i morgen. Legge til epleskiver beefs opp måltidets fiber og totale volum." - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke MS, RD, medeiere i CJ Ernæring og medforfattere av den kommende boken, Den sunne, glade Graviditet Cookbook

Cheeseburger Kids` Meal

"Hvis jeg stoppet på Burger King for lunsj, jeg vil gå for en kids` måltid Den barnevennlige størrelse med enten en cheeseburger eller en vanlig hamburger ville være min går til måltid for to grunner. Først, kids` måltider er enkel å bestille, enkel og pre-porsjon så kalorier er lett managed- andre, disse måltidene ofte tilbyr en frukt alternativ som epleskiver eller eplejuice, som hjelper balanse ut måltidet. Plus, kan du ha en overbærenhet som kids` måltid -sized pommes frites uten å bryte bank når det gjelder kalorier." - Diane Welland, MS, RD, forfatter og ernæringsfysiolog

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!

Video: Our Miss Brooks: Connie`s New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

Bilde: ricochet64 / Shutterstock.com