Sunne måltider du kan bestille når som helst meksikansk restaurant

Nei, isn `t denne åpningen scene av den nyeste Chili kommersielle, dette er hva det` faktisk liker å spise på en meksikansk restaurant-og `s hver dieter`s mareritt. Men middag på en meksikansk felles `t å være stress eller overindulgent. De fleste lokale stedene har mange sunne alternativer som kan hjelpe deg å nå ditt vekttap mål-du må bare vite hva du skal spørre om.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes

For å hjelpe deg å komme i vet vi spurte syv kosthold eksperter hva de bestiller på deres favoritt meksikanske hot spots. Alle deres forslag er allment tilgjengelig, vil forlate deg fornøyd og vant `ødelegge en week`s verdt av kalori nedskjæringer. Her er alle deres går til RD-godkjent forretter, drikke og hovedretter bestillinger.

FORRETTER

guacamole grønnsaker

"For en forrett eller en tallerken for tabellen til å dele, er guacamole en favoritt. avokado er fullpakket med hjerte-sunn og anti-inflammatorisk næringsstoffer og fettinnholdet kan hjelpe kvele før middag sultfølelse. I stedet for å dyppe chips i guac, be om noen kutt grønnsaker. Dette legger sunne næringsstoffer til måltidet og samtidig spare kalorier." - Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Isabel Smith Nutrition

tortilla Soup

"Det kan bare være min kjærlighet til noe med avokado, men i mine øyne, få ting slår en bolle med autentisk tortilla suppe. Det er nærende, beroligende og tilfredsstillende-men ikke` t bære mye kalorier. It`s perfekt for en lett måltid eller forrett." - Marisa Moore, RDN av Marisa Moore Nutrition

DRIKKER

tequila

"Hvis jeg er kommer til å nyte en drink på en meksikansk restaurant, it`s kommer til å være tequila servert enten rett opp eller på fjellet med kalk. Begge ordrene er rene, forfriskende og fri for sukker-pakket tilsetningsstoffer." - Dana Kofsky, ernæring konsulent

SALAT forrettene

Grillet rekesalat

"Selv om det er ikke på menyen, kan du vanligvis få grillet rekesalat på noe meksikansk restaurant. Salad grønnsaker er fullpakket med friske næringsstoffer som fiber, og grillet reke gir proteiner og sunne omega 3-fettsyrer. De nøkkelen med noen salat, skjønt, er å se hvor mye dressing som brukes, så jeg vil ofte be om en lett balsamico dressing på siden. Grillet reke legger mye av smaken, så jeg kan bruke mindre dressing uten å ofre smake." - Patricia Bannan MS, RDN, forfatter av Spis riktig når tiden er Tight

Bønner, grillet kylling og avokado salat

"Når jeg er på en meksikansk restaurant, jeg liker å holde det enkelt.` Ll bestille en Tree-størrelse hus salat i en bolle, ikke en taco shell-og spørre min server for å legge bønner, grillet chicken, avocado og en lys sprinkling av ost. Den sorte bønner har løselig fiber som bremser fordøyelsen, holder meg følelsen fyldigere, lengre. Den avokado og proteinrike kylling hjelper balanse blodsukkeret og øke metthetsfølelse i tillegg." - Isabel Smith, MS, RD, CDN

Tur og burritos

salat Tacos

"Når jeg får tacos, jeg pakk dem i romanosalat blader i stedet for mais tortillas. Avhengig av hvordan de` re servert, jeg ofte bestille dem uten ost eller rømme og be om avocado og salsa i stedet. Salsa legger stor smak, og hvis du bestille krydret variasjon, kan også bidra til å øke metabolisme. Avokado har en tilfredsstillende kremet tekstur som jeg elsker, og de inneholder også hjerte-sunt fett." - Dana Kofsky

Grillet fisk elendige

"Jeg er en stor fan av meksikansk Mat og, heldigvis, det er mange sunne alternativer på de fleste menyer! Som hovedrett, jeg vanligvis bestille grillet fisk tacos på mais tortillas med en side med sorte bønner eller en salat. De fleste fisk tacos kommer med en kremet saus, så sørg for å spørre kjøkkenet for å gå lys eller sette den på siden. Dette er min go-to bestille fordi den er full av protein og fiber, og i motsetning gigantiske burritos og andre avlat på menyen, det er del styrt ". - Marisa Moore, RDN

"En ordre fra to grillet fisk tur har mellom 400 og 500 kalorier, og de` re en god proteinkilde og sunn omega 3 fettsyrer. Ved å bli grillet i stedet for stekt fisk, barbere deg av mye fett og kalorier, pluss at du kan virkelig smake den fantastiske smaker av fisk og fersk påfyll." - Patricia Bannan MS, RDN

Myke Kylling Tacos

"Yellow mais tortilla taco med grillet chicken, salat, tomat, løk, grillet paprika og jalapeños er en av mine favoritt meksikanske rettene. Tacos egner seg til automatisk del kontroll, og de` re lett å tilpasse og healthify hvordan jeg vil. Jeg anbefaler lage salsa din go-to krydder fordi det `full av smak og lite kalorier. Men hvis du ønsker å legge litt rømme og guacamole, be om det på siden slik at du kan skje et lite, kalorikontrollerte delen selv ." - Wesley Delbridge, R. D., talsperson for Academy of Nutrition dietetics

vegetarisk Burrito

"Vegetar burritos kan vanligvis finnes til enhver meksikansk restaurant, og med noen få enkle tilpasninger de kan være en sunn hakke. Sats på brun ris over hvite, friske svarte bønner i stedet for refried, salsa i stedet for rømme, fettfattig ost i stedet av full-fett, og være sikker på at din burrito inneholder massevis av høy-fiber grønnsaker som spinat, Havard og paprika."
- Leah Kaufman, MS, RD, CDN av Leah Kaufman Ernæring

Gaffel og kniv Forrettene

ceviche

"Å spise ceviche, som er rå fisk marinert i lime juice og urter, minner meg om å være i Mexico! It `et enkelt måltid som ikke inneholder noen kalori-laden ingredienser som mais eller ost. Pluss det er rike på sink, noe som hjelper kroppen metabolize glukose og er flott for strålende hud! Siden de `re vanligvis servert tapas stil, jeg vanligvis bestille to forskjellige varianter." - Dana James, ernæringsfysiolog og grunnlegger av Food Coach NYC

fajitas

Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)

"Kylling fajitas er alltid et flott alternativ! I motsetning til de fleste andre restaurant måltider, fajitas tillate deg å kontrollere deler siden kjøtt, grønnsaker, pålegg og tortillas er alle servert separat. Jeg anbefaler at du ber om en side av skiver avocado og salsa og hoppe rømme." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN

Video: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD

"For en Tree, jeg elsker kylling eller magert biff fajitas. De lar deg å ha kontroll over hvor mange stivelses elementer som bønner og tortillas du spiser, og alle som prøver å unngå hvete eller spise et lettere måltid kan rett og slett bare spise protein og grønnsaker og hoppe over tortilla. jeg vanligvis holde ekstra ost og bønner på den lyse siden for å spare kalorier. - Isabel Smith, MS, RD, CDN