De 5 mest populære restaurantene i Amerika, og hva du skal bestille

Faktisk, den gjennomsnittlige amerikaner kjøper et måltid eller snacks fra en restaurant nesten seks ganger i uken, ifølge United Health Food Food Council, samtidig sliter med å møte den amerikanske government`s trening retningslinjer. It `s en dødelig kombinasjon, og en` s utvide våre nation`s kollektive midjen raskt - men det spiller `t må.

Ved ganske enkelt å endre din restaurant ordre, kan du spare hundrevis av kalorier i uken og bånd pounds av fett ut av rammen på bare uker. Siden endring alle dine bestillinger kan være overveldende, hvorfor ikke først starte med de stedene du spise på mest? Ifølge en ny undersøkelse av 600.000 mennesker fra en forbruker oppfatning forskning fast, YouGov Brandindex, amerikanere kan ikke nok av mat fra Red Lobster, Applebee, Outback, Panera og Olive Garden. Faktisk, de fem spisesteder har den beste oppfatning blant diners, ifølge målingen.

Les videre for å finne ut hvilke retter fra hver av disse populære raskt uformelle restauranter er blant de sunneste.

# 5

rød
Hummer

Avrunding ut de fem beste er Red Lobster. Selv om å spise på en sjømatrestaurant synes høres sunt nok, hvis forberedt uten helse i tankene, low-cal skalldyr og filetene lett bli ernæringsskipsvrak.

Spis dette!

Ernæringsfysiolog Martha Mckittrick, RD, foreslår bestiller en dampet live Maine hummer og koble den med en side av grønnsaker og en liten hage salat med rødvin vinaigrette. "Siden hummer tar lang tid å spise, det tvinger deg til å spise mer mindfully og ta hensyn til din sult signaler", forklarer MCKITTRICK. For å finne flere slanking entrees, forretter og drinker fra den populære kjeden, sjekk ut vår eksklusive guide til Hva kosthold eksperter spise på Red Lobster.

# 4

Applebee`s

Applebee: En restaurant der Chicken Tenders er en kul 1100 kalorier og orientalsk kylling salat er en heidundrende 1400 - før du legger til dressing. Hvis din kjærlighet til den raske årsakskjeden går dypt (som det tydelig gjør for avstemningen deltakere) sørg for å feste med våre ETNT-godkjent plukker.

Spis dette!

Vi anbefaler at du bestiller en halv størrelse grillet kylling Caesar salat og bakt potet. Den combo er litt høyere i salt enn we`d ideelt anbefale, men det `langt lavere i natrium enn kjedene andre lav-kalori alternativer. For å holde kalorier og fett til et minimum, styre klar av pålegg som rømme og bacon biter. For mer midje vennlige plukker fra kjeden, sjekk ut disse 5 sunne måltider fra Applebee.

# 3

Outback
Steakhouse

Selv om det kan være vanskelig å tro, Outback, hjem til 2000-kalori Bloomin` Onion forrett, betyr faktisk har noen sunne måltid alternativer - du trenger bare å se etter dem.

Spis dette!

En av de beste stykker av kjøtt du kan få fra den populære steakhouse er seks-unse Victoria Filet, sier registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog Rebecca Scritchfield. Hun foreslår sammenkobling proteinet med en bestilling av fersk dampet brokkoli og et hus side salat. For mer sunne plukker fra Outback meny, sørg for å skanne vår Offisiell guide til Smart spise på Outback Steakhouse.

# 2

Panera
Brød

Mens Panera bør være stolte av det `andre plass rangering og et stort utvalg av rene, lav-cal midler, er det fortsatt noen store kaloribomber blåser opp sine menyen. Hvis vekttap er målet ditt, bestiller bare noe vant `t gjøre.

Spis dette!

"Hvis jeg fant meg selv på Panera på en kald dag, ville en buljong Bowl være min top pick", sier registrert dietetiker Lisa Moskovitz, RD "For bare 390 kalorier, linse Quinoa Bowl med kylling har alt jeg trenger for en fylling og næringsrik måltid. kyllingen gir en mager proteinkilde og quinoa og grønnsaker tjene opp massevis av fiber og protein, også." Ser du etter flere opphold-lean tips? Sjekk ut disse 6 måter å miste vekt på Panera Bread.

#1

Oliven
Hage

Stjele topplasseringen i casual dining merkevare oppfatningen er Olive Garden. Best kjent for sin ubegrenset salat og brødpinner, den italienske restauranten er en klar vinner når det kommer til smak. Men vær advart, deres carb-laden retter aren `t alltid midjen vennlige plukker.

Spis dette!

For å holde deg på sporet med kostholdet ditt, kan du bestille Citrus kylling Sorrento fra lettere variantene menyen. "Det er svært smakfull og har bare ca 400 kalorier. It`s også høy i protein, har en lav-carb profil og kommer med en sunn porsjon antioksidantrike grønnsaker, sier registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog Lauren Minchen MPH, RDN, CDN.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!