Spise ute på restaurant og likevel gå ned i vekt raskt

`Re presentert med en meny med flere valg, de fleste av dem er feil, og dersom man ikke finne det ut, er sikker på å rote opp din fremtid en dårlig poengsum. Skjermen (er, servitør) kan ikke hjelpe deg, og du kan ikke selv jukse fordi spørsmålene forandrer seg hele tiden.

Men det du kan gjøre er å få disse seks spørsmålene rett hver eneste gangen. De kan virke som enkle spørringer, men i de fleste tilfeller, det `s en skjult agenda-og en hemmelig mulighet til å sette kibosh på ekstra kalorier og akselerere vekttap. Tenk på dette din restaurant CliffsNotes.

Lurespørsmål # 1: "har du vært her før?"

Hurtig Svar: "Vi spiser her hele tiden"

En studie i International Food Research Journal funnet ut at folk er mindre sannsynlig å gjøre sunne valg av restauranter når de føler at de `re spise ute etter en spesiell anledning. Det er fornuftig, bortsett fra ... pleier vi også å vise spise ute hvor som helst, når som helst, som en "spesiell anledning." Likevel dag, mellom takeaway, leveranse og servering, spiser den gjennomsnittlige amerikaner restaurant mat for en av tre måltider.

Før du hodet ut for et måltid, ta lager av hvor mange ganger du `ve spist ut denne uken. Hvis en tur til en restaurant virkelig er en gang i uken stort, så don`t bekymre deg for det så mye. Men hvis du `re som de fleste av oss, spise ute er nok mer som en gang-en-dag stort. Spis smart i dag fordi du `ll nødt til å gjøre det igjen i morgen.

Lure spørsmål # 2: "russisk, fransk, RANCH eller hus?"

Hurtig Svar: "Olje og eddik på siden."

Det høres ut som en weenie trekk, bestilling av dressing på siden, som om du `re prøver å detaljstyre kjøkkenet fra din messe. Men statistikken don`t lie. Et hus salat på Applebee`s er 230 kalorier. Hvis de dumpe blåmuggost dressing på den, det `plutselig 470 kalorier, eller om hva you`d får ved å bestille sine 12 oz New York stripen. (Og salaten har 40 gram fett, kontra bare 25 for biff.) Men en lett dose av olje og eddik holder denne måltid under 300 kalorier. En swap som dette daglig vil du spare nær 18 pounds i året!

Lurespørsmål # 3: "brød eller ruller?"

Hurtig Svar: "Reker cocktail."

Tenk på dette: Antallet-en kilde til kalorier i det amerikanske kostholdet isn `burgere, cookies, eller til og med øl. It`s brød. It`s all rundt oss-innpakning våre smørbrød, sitter sammen med våre egg, hviler i en liten kurv på vårt middagsbord. Og for det meste, er brød en ernæring-fri kilde til rette opp sukker kalorier. En bit av italiensk brød har 80-100 calories- en vanlig middag roll vil gjennomsnittlig 87 kalorier.

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Hvorfor restauranter vil ha oss til å spise brød? Fordi brød gir oss en sukker rush, etterfulgt av en sukker krasj, så primet vi selv til dessert på slutten av måltidet. Den enkle løsningen er å formidle spiskammer helt, men faen, `re sulten. Hvis du kan bestille en rekecocktail. Fem saftig reker dyppet i saus klokke på bare 100 kalorier og mer enn 12 gram mage-fylling protein, og kan være på bordet i løpet av minutter

Lurespørsmål # 4: "OG til hovedretten ...?"

Hurtig Svar: "Det er min hovedrett."

Bestill hele måltidet av forrett-menyen. Eller helvete, bestille forrett av kids` meny- som bryr seg at du `re enn 9 år? `Re lov til å bestille så mye eller så lite som du vil, så dra nytte av dette faktum, sier New York kostholdsekspert Keri Gans, R. D. "`s hele grunnen for porsjonskontroll," sier hun. "It`s ikke at pasta`s så forferdelig for deg, det` bare størrelsen på tallerkenen." Faktisk bør du vurdere hver restaurant måltid "pre-super størrelse." I løpet av de siste to tiårene, har restauranter vokst våre deler alle ut av proporsjoner. Bare ta en titt på diagrammet nedenfor.

Lurespørsmål # 5: "HOT VIL DU som tilberedes?"

Hurtig Svar: "Med flamme."

Video: The Way to Real Happiness | Dr. Bilal Philips

Ha! Et triks svar på et lurespørsmål. I de fleste restauranter, "grillet" mat er tilberedt på en grill plate-`s litt mer enn en gigant, flat sauté panne, hvor fett samler å danse rundt og ha en fest. "Griller" på restauranter låse fett i stedet for å tilberede den av. Flamme-grilling betyr å sette kjøtt eller grønnsaker over åpen flamme. På dette punktet, kan kelneren klø hodet og shuffle i en slags "Håper jeg får del i såpeoperaen, og kan avslutte denne gig" slags måte, bare for å komme tilbake og si `s ingen faktiske grill i kjøkken. I så fall be om å bli grillet, ved hjelp av slaktekylling `s beliggenhet, Jepp, under takke. Uansett, "flamme laget" gjør en enormt forskjell-en studie i Meat Science (ja, vi `re abonnenter) fant at grilling en svinekotelett kan faktisk redusere fettinnholdet med en tredjedel.

Lurespørsmål # 6: "VIL DU SE en dessert-meny?"

Hurtig Svar: "Har du noen bær?"

Selv om restauranten bare lister gooey, chocolaty, dekadente desserter på menyen, sjansene er det noen blåbær og jordbær-to av de beste frukt for fettap-flytende rundt på kjøkkenet. Be om en bolle toppet med en sjenerøs scoop av pisket krem ​​for en dekadent off-the-menyen dessert. En kopp blandet bær toppet med 3 ss kremfløte har bare ca 117 kalorier, sammenlignet med 492 i et stykke tiramisu og 411 i en bit eplepai. Eller holde det enkelt og bare bestille en bolle med iskrem. Fire unser vaniljeis har ca 145 kalorier, mens sjokolade klokker inn på 130. I en ideell verden, selvfølgelig, vant `t du bestille dessert. Men ideelt verdener er kjedelig.