9 Diet triks vi lært av m & ms

Innholdet

Video: skin a watermelon party trick
Video: how to sneak candy in class! school pranks and 15 diy edible school supplies!
Miste opptil 14 pounds i to uker å spise frokost!

Mens MMS kan ikke være utelukkende skylden for landets voksende waistline-noen flere ligninger avsløre den gjennomsnittlige person spiser en pakke hver tredje måned eller-så-det `klart vi har en tilhørighet til den fargerike godteri som "smelter i munnen, ikke i hånden." Faktisk, MMS har hjulpet forskere gjøre betydelige funn om kosthold og atferd som kan forbedre vår helse og videreutvikle våre vekttap mål. Her `s en håndfull av våre favoritt triks for vekttap den klassiske godteri lært oss:

Regnbue
Forbindelse

Variasjon er livets krydder, og en av grunnene til det `så vanskelig å holde seg til en diett, ifølge forskere ved Cornell Food and Brand Lab. Deres vurdering iJournal of Consumer Research antyder kontekstuelle pekepinner, for eksempel variasjon av mat offering`s farger, kan føre mennesker til å overindulge. I en sitert studie, kinogjengere fått MMS i 10 farger spiste 43 prosent mer enn de som tilbys samme antall MMS i sju farger. Og en tilsvarende studie med jellybeans funnet en combo bolle med seks farger la folk til å spise en gjennomsnittlig 69 prosent mer enn når fargene ble presentert i separate boller. Vi spiser med våre øyne først, sier forskerne, og jo flere farger vi ser, jo mer har vi en tendens til å spise. Vær ekstra oppmerksom på hvordan variasjon kan være å spille triks på appetitten, særlig når vi står overfor en rikholdig buffé eller ferie spredning.

Drøm
Kosthold

Video: SKIN A WATERMELON party trick

Før gripe tak en håndfull av MMS, tenk på hva du `re i ferd med å gjøre. En fersk studie antyder fantasere om å spise en hel pakke av din favoritt godteri før du unne kan få deg til å spise færre av dem. For studien, spurte forskerne deltakerne til å forestille seg å spise 3 eller 30 MMS, og deretter invitert dem til å spise noen av godteri som en smakstest. Utrolig, de som forestilte spiser flest MMS (30) spiste faktisk minst. Forskere sier funnene viser-i motsetning til det mange tror, at forestille hele prosessen med å spise en glede maten faktisk reduserer appetitten for det. Så flex din mentale muskler, og la det sjokolade smelte i ditt sinn, ikke i munnen.

memorialized
munchies

Hvorfor er det slik at selv de mest standhaftige og disiplinert av Kosten kan falle byttedyr for fristelsen? Ifølge en studie iJournal of Consumer Research, folk som forvrenger siste minner fra deres avlat er mer sannsynlig å hengi i fremtiden. Forskere presenterte deltakerne MMS og muligheten for å spise dem. Etter 30 minutter ble deltakerne hver presentert med en pose med MMS. Når spurt om å anslå kaloriinnholdet i MMS presentert ved starten av studien, deltakere som hadde valgt for hengi ga et lavere kalori anslag enn de som ikke hadde spist noe. Forskere sier folk kan forvrenge eller selektivt glemme fortiden atferd for å tillate overbærenhet i nåtiden. Ta skritt til tidsskrift øyeblikk av nytelse og selv kontroll- selv uformelt på en post-it eller via tekstmelding, it `en prosess som sier forskerne kan hjelpe oss å bli mer bevisst på våre vaner og atferd.

Moro
Løpe

Tenk hva du vil om Richard Simmons, i hvert fall han `ha det gøy. Og ifølge forskerne, ha det gøy mens du trener har betydelige kosttilskudd konsekvenser. I en studie ble 46 voksne ført på en 2 km gange rundt, presentert som enten en "øvelse walk" eller en "scenic walk". Etterpå fikk de en post-workout snack av MMS. De tenker at de hadde tatt en øvelse spasertur spiste 206 flere kalorier-124 prosent mer godteri enn det som oppfattes som naturskjønne turgåere. Forskerne konkluderer med noen utøvere, spesielt nybegynnere, har en tendens til å belønne seg selv ved overspising. Tenk på din neste trening trening som en morsom eller velfortjent pause, og du vil spise mindre etterpå.

Handling
Reaksjon

Vi don`t gjør feil, bare lykkelige små ulykker. That`s hvis vi `re ser Bob Ross mens snacking foran telly- men satt på en handling flick, og vi kunne se på en stor kosttilskudd uhell, sier forskerne. En studie publisert iJAMA Internal Medicine samlet 94 studentene, forsynte dem med MMS og deretter randomisert dem til å se 20 minutter av en av tre forskjellige TV-programmer: et utdrag fra en actionfilm Hollywood, det samme utdraget, men uten lyd, og et intervju program. I begge tilfeller er action-film seere Hollywood spiste mer godteri. De i full volumgruppen konsumert 65 prosent mer kalorier (354,1 g 214,6) enn seerne som så intervjuet. Selv seerne som så på action film på mute spiste 46 prosent mer kalorier (314,5 g 214,6). Forskere sier jo mer distraherende et TV-show, jo mindre oppmerksomhet folk ser ut til å betale for å spise, og jo mer de spiser. Så slå av TV-en, og signalet opp noen rolige låter i stedet. Restaurant studier viser mellow musikk kan kan redusere kaloriinntaket i løpet av et måltid ved 175 kalorier!

COO-COO

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

for Cocoa

Hvis du `ve noen gang følt fysisk ute av stand til å motstå et annet bitt av sjokolade ... som du var under påvirkning av noen form for narkotika, har du sannsynligvis var. Faktisk, en studie i tidsskriftetCurrent Biology viser trang til å overspise deilig søt og fet godbiter stammer fra hjernen din og sin produksjon av en naturlig, opium-liknende kjemisk kalt enkefalin. For studien, forskerne ga rottene en kunstig løft til en hjerne region kalt neostriatum-samme hjerneområde som blir aktive når overvektige folk ser mat og når narkomane ser narkotikamiljøer-og deretter introdusert dyrene til MMS. De rotter fråtset seg på mer enn dobbelt MMS enn de ville anderledes og enkefalin strømmet når rottene begynte å spise sjokolade. Studien Forfatterne sier funnene kan være analog i mennesker og hjelpe forskerne å forstå stasjonen i over forbruk og avhengighet. Chocoholics pass opp! It`s nesten umulig å "bare ha en matbit," så holder store barer og poser av huset, og nyt din craving med et enkelt, individuell behandling i stedet.

Ute av syne,
Ut av munnen

Hvis du ser det, `ll spise den. Dersom man ikke ser det, `ll fortsatt spise det, men ikke så mye. Det er hva en studie på Google `New York-kontoret, kalt "Project MM" funnet. Kontor ledere oppdaget at å plassere sjokolade konfekter i ugjennomsiktig beholdere i motsetning til glass seg, og gi sunnere snacks som nøtter og fiken mer fremtredende hylleplass, dempet MM inntak av 3,1 millioner kalorier i løpet av sju uker. En lignende studie publisert i Journal of Marketing funnet ut at folk spiste 58 prosent mer MMS da de ble presentert i gjennomsiktige pakker enn i ugjennomsiktig seg. Så google pantry! Skjule lastene i ugjennomsiktige krukker og bokser på baksiden av sokkelen, og flytte sunnere snacks front og senter.

Tynn-
fluence

Alle har som en venn som ser ut til å trosse alle metabolske lover og opprettholde en tynn skikkelse mens de spiser hva de vil. Nyheter til ytterligere irritere deg: En studie iJournal of Consumer Research som undersøkte hvordan andres vekt og mat valg påvirker hvor mye vi spiser, fant servering i selskap med tynnere venner kan faktisk gjøre deg fetere. Forskere hadde studenter se en film, og snack på MMS med enten en tynn eller overvektig følgesvenn. Med en tynn "confederate," studenter spiste nesten dobbelt så mange MMS enn når snacking med tyngre selskap. Hvis du er seriøs om vekttap mål, være på vakt mot påvirkning venner-tykke eller tynne ha på dine matvalg, og vurdere aktiviteter som don `t involvere mat eller drikke.

Del
Forvrengning

Porsjonskontrollerte snack packs høres bra ut i teorien, men en nylig studie iJournal of Consumer Research tyder lite mat pakker som populært markedsføres "100 kalori pakker", kan faktisk føre dieters å forbruke mer enn de ellers ville. For studien, forskerne sette 200 kalorier av vanlig størrelse MMS i en stor plastpose og 200 kalorier av mini-MMS til fire mini packs. Selv om mengden kalorier var de samme, deltagerne (og beskrevet "behersket eaters") Oppfattet små pakker til å bli mer diett-vennlig, og endte opp med å spise flere pakker, og flere kalorier totalt sett, enn de som er gitt en vanlig størrelse pakke. Portion kontroll er en nødvendig ferdighet for alle dieter, men pass helse Halo: Det er ingenting dydige, eller kontrolleres, om å spise din vei gjennom en boks med 100-kalori pakker.

Miste opptil 14 pounds i to uker å spise frokost!

De nye bok Zero Belly Frokost får du ser og føler stor på et blunk flat, takket være hundrevis av deilig og næringsrik frokost hemmeligheter-og mer enn 100 fristende oppskrifter du kan tilberede i løpet av minutter! Kjøpe Zero Belly Frokost i dag!

Del med venner:

Relaterte nyheter