ettoinfo.men

8 Måter å få barna til å spise sunnere

Å få barna til å spise godt isn `bare en helse bekymring for foreldre, it` s også en stor frustrasjon. Adam Mansbach, forfatter av 2011 bestselger Gå the Fuck å sove, fanger forbitrelse med tittelen på hans nettopp utgitt bok: Du må Jævla Eat. Forbannelse side, hvordan gjøre du lærer barna å spise et sunt kosthold uten mat kamp? Her er åtte enkle tips fra dagens beste forskerne, bevist å oppmuntre pickiest av eaters å spise bedre, selv når du `re ikke rundt:

Hold ‘dislike` mat på menyen

Hvis først du don `t lykkes, prøv, prøv igjen. Det gjelder for servering barna brokkoli, erter og skorpe-on smørbrød. En ny studie publisert i tidsskriftet Appetitt funnet at gjentatt eksponering for matvarer i barndommen er sterkt knyttet til å like maten senere i livet, selv om maten var opprinnelig på "æsj!" liste. Forskere ba studenter til å mimre om hvor ofte de spiste ulike matvarer i sine barndomsår, sammen med hvor mye de likte dem. Studentene også rapportert sin nåværende mening. De eneste elementene studentene fremdeles ikke liker? Mat de spiste aldri som barn. Selv når foreldre hadde innført en mislikte mat sjelden, rapporterte elevene for tiden like det mer enn om det var aldri på menyen. Don`t gi opp! Ta et dypt åndedrag og holde disker opp spirer.

Gi dem runaround

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Planlegging play-time før måltider kan få barna til å spise mer og mer av godsakene, ifølge en fersk studie publisert i tidsskriftet Forebyggende medisin. Forskerne fant at å holde sporet før lunsj økt frukt og grønnsaker forbruk med 54 prosent. Fordypningen er ofte holdt etter lunsj, noe som fører barna til å hoppe over sunn mat for å treffe jungelen gym før, forfatterne av studien si. Tillate rug-rotter til å løpe rundt litt-det kan være noen rimelig løsning til en sunn appetitt.

Plate det som Picasso

Potetmos, pommes frites, pasta: for mange barn, bare beige matvarer passere mønstre. Men ny forskning tyder på barne naturlig affinitet for sterke farger kan hjelpe foreldre til kresen eaters oppmuntre til en mer ernæringsmessig variert kosthold. De Cornell University studie fant plater med syv ulike elementer og seks forskjellige farger var den mest tiltalende for barn.

Don`t uttale G-ordet

Video: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223



Ideen om at å spise gulrøtter kan gjøre deg smartere kan oppmuntre deg til å bite på crudité, men en studie i Journal of Consumer Research foreslår å nevne de helsemessige fordelene av mat til barn kan ha motsatt effekt. Forskerne fant 4-6-åringer var mer sannsynlig å snack på gulrøtter etter at de ble lest en historie om en jente som jevnlig spiste dem enn når historien inkluderte en helsebudskapet som gulrøtter også hjulpet henne å lære å telle. Til en Kid `s øre, ordene "bra for deg" høres mye ut som "smaker dårlig." Forskere sier foreldre er bedre å bo mamma på de helsemessige fordelene, eller understreke hvor deilig mat er stedet.

Hånd over salaten skjeer

Slik at barna til å tjene seg selv kan oppmuntre dem til å prøve nye typer mat, sier forskerne. Ifølge en fersk undersøkelse trykt i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, barn aldri utvikle evnen til å lese deres body`s sult signaler når familiens måltider er pre-belagt. Forfatterne av studien si bedre alternativ, hvis du tåler litt rot, er å oppmuntre barn til å tjene seg selv.

Hjelp dem vet they`ve fått nok

Video: 2017 Personality 01: Introduction

Ny forskning viser griner barna til å fullføre sin mat nesten alltid feiler, gjør kresen eaters selv pickier. En studie i tidsskriftet Appetitt funnet mødre som presset sine 3-6 år gamle barn om mat var mer sannsynlig å ha barn som standhaftig unngått å spise. Forskerne har også advare oppfordret barna til å spise når de `re ikke sulten kan kjedelig en` s medfødt følelse av metthet, som kan stave negative konsekvenser for appetittregulering på lang sikt. Gi barna en sjanse til å slutte å spise når de `re full, selv om du tror de ikke er.

Hold ro og få mat

Reach for din kokk `s hvite oftere og barna dine kan starte nå for mer brokkoli, selv når du` re ikke rundt. En fersk undersøkelse utført av Penn State University fant at barn hvis foreldre brukte mer tid på å forberede måltider hjemme uavhengig velge sunn snacks som brokkoli over høy-kalori alternativer som cookies fra den samme maten spredning. Bedre ennå, overlevere vispen til mini hjelper. En annen studie publisert av Public Health Nutrition fant at barn som har hjulpet med matlaging viste en større preferanse for frukt og grønnsaker.

Aksje opp på formene

Ved hjelp av små boller eller porsjonsformer når serverer dessert og andre energirike snacks som chips kan hindre barn fra overspising-og foreldre, også. En fersk Cornell studie publisert i Journal of Pediatrics funnet større boller (16-unse mot 8-unse) forårsaket preschoolers å be om 87 prosent mer korn og spiser 52 prosent mer enn de ellers ville, uavhengig av alder, vekt eller BMI.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan få barna til å spise 54% mer grønnsakerHvordan få barna til å spise 54% mer grønnsaker
Dagen i helse: 5 aprilDagen i helse: 5 april
Bare for barna: 10 hårpleie merkevarer for barnet dittBare for barna: 10 hårpleie merkevarer for barnet ditt
6 Regler for å heve sunne barn6 Regler for å heve sunne barn
Mat pyramide for barnMat pyramide for barn
Unboxing Ruby tirsdag barna grillet ostUnboxing Ruby tirsdag barna grillet ost
Hvordan gjøre barna dine liker grønnsaker, ifølge vitenskapenHvordan gjøre barna dine liker grønnsaker, ifølge vitenskapen
De 10 måltid vaner av tynne familierDe 10 måltid vaner av tynne familier
8 Dessert overlevelsesstrategier8 Dessert overlevelsesstrategier
Vitenskapen-støttet grunn ungen ikke spiser grønnsaker på skolenVitenskapen-støttet grunn ungen ikke spiser grønnsaker på skolen
» » 8 Måter å få barna til å spise sunnere
© ettoinfo.men