6 Tips for å gå ned i vekt på chipotle

Du skjønner, ifølge talsmann Chris Arnold, kan de fire viktigste elementene og 18 valgfrie ingredienser på menyen kombineres i mer enn 60.000 måter! Ikke la rom for feil skremme deg. Med disse 6 sunne meny hacks kan du bestille din Chipotle med tillit, og gå ned i vekt!

Det er et lite kjent menyen hack som du kan be om fersk hakket koriander på måltidet, gratis! Koriander inneholder en unik blanding av oljer (spesielt, linalool og geranyl-acetat) som fungerer som over-the-counter meds å slappe av fordøyelses muskler og lindre en "aktiv" mage. Det er typen som velsmakende Pepto Bismol-den perfekte motgift for noen post-Mex fest buk problemer! En studie publisert i tidsskriftet Digestive Diseases and Science funnet at pasienter med irritabel tarm syndrom (IBS) dratt nytte av å ta et koriander (koriander) supplement til åtte uker, i motsetning til placebo. Herbalicious!

Vi er ikke karbo phobes her på Eat Dette Not That !, men dette Atkins-esque tips er for godt ikke å dele: Bestill sider av kjøtt og guac, for bare $ 2,25 per side! En side av kylling og guacamole, for eksempel, vil koste deg bare $ 5 og 360 kalorier (en porsjon ris ville legge til ca 185 kalorier til bollen).

I tillegg til 35 gram muskelbyggende protein, vil du få en sunn 19 gram enumettet fett fra avokado, vist seg å holde deg følelsen fyldigere lenger. En studie publisert i Nutrition Journal fant at deltakerne som spiste en halv fersk avokado med lunsj rapporterte en 40 prosent redusert ønske om å spise i flere timer etterpå. Avoca-ikke tankene hvis jeg gjør!

Hver kalori-counter herfra til Timbuktu kommer til å fortelle deg å hoppe over chips. Og du burde. De er fet, salt og altfor deilig ikke å sluke ned i en hast. Men det er kjedelig! Og vi ønsker en fiesta! Bestille en side av tre sprø taco skjell i stedet for chips (din gratis hvis du også bestille en burrito bolle eller salat), og du kan tilfredsstille dine chips guac craving, og kutte 360 ​​kalorier og nesten 20 gram mettet fett fra din bestilling! Fortsett å feste. Olé! (Få guac hjemme også! Det er en av våre 50 beste snacks for vekttap.)

Legge protein til måltider er en av de beste trekkene du kan gjøre hvis du ser på din vekt. Ikke bare makronæringsstoff krever kroppen din til å bruke en masse kalorier i fordøyelsen-ca 25 kalorier for hver 100 kalorier du spiser (sammenlignet med bare 10 til 15 kalorier av fett og karbohydrater) -en studie trykt i American Journal of Clinical Nutrition funnet at en høy-proteinrikt øker metthetsfølelse ved å undertrykke sult-stimulerende hormon ghrelin. Ansvarlig-hevet og antibiotika-fri, er det vanskelig å gå galt med protein valg på Chipotle. Bare unngå carnitas (strimlet svinekjøtt). 13 gram fett per 4 unse servering, det er det feteste på menyen. Overraskende, er lavest kalorifattig alternativ ikke kylling!

Afnef (shredded beef), 4 oz

Kylling, 4 oz

Video: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS!

Biff, 4 oz

Sofritas (tofu), 4 oz

Carnitas (ødelagt svinekjøtt), 4 oz

Unngå bloaty meieri pålegg og gi stoffskiftet et løft med en sjenerøs hit rødt tomatillo salsa (spiciest på menyen). På bare 25 kalorier, er salsa rik på vitamin A (bare én porsjon gir 20 prosent av anbefalt daglig verdi!) Og (capsaicin, en forbindelse vist seg å redusere mage fett), undertrykke appetitten og øke thermogenesis-kroppens evne til å forbrenne mat som energi. En studie av kanadiske forskere funnet ut at menn som spiste krydret forretter forbrukes 200 færre kalorier ved senere måltider enn de som ikke gjorde det. Hvis du kan håndtere varmen, vurdere å legge fersk jalapenos til bestillingen-gratis! (Liker ikke å føle brenne? Ikke bekymre deg, milde paprika som poblanos også øke stoffskiftet. Krydret pepper ting er bare ett av 7 Biggest Metabolisme Myter vi ferska.)

En servering av grønnsaker har bare 20 kalorier og et halvt gram fett. Dessuten er det ingen ekstra kostnader for fajita grønnsaker når du bestiller et protein! Pokker, være grådig og får to porsjoner med deilige paprika og løk. Ikke bare vil du fylle opp raskere, vil du også møte 60 prosent av det daglige vitamin C verdi. Finn ut de 6 beste grønnsaker du bør spise.

Nå som du vet de 6 beste vekttap tips for din neste Chipotle orden, oppdager de 9 ernæringsfysiolog godkjent måltider for å vurdere på ditt neste besøk.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!