25 Beste mat som slo oppblåsthet

Faktum er, føler gassy er ingenting å skamme seg over. Faktisk rundt en i 7 amerikanske voksne lider av irritabel tarm syndrom (IBS) -en hjerne-gut lidelse som fører til magesmerter, gass og oppblåsthet-ifølge American Gastroenterologisk Association. Men gass isn `den eneste skyldige når buksa ser ut til å være mer tettsittende enn de var bare en dag eller to før. Vann oppbevaring og forstoppelse er også blant de vanlige mistenkte. Uansett skyldige, kan oppblåsthet gjøre vekttap seire usynlig.

Den gode nyheten er at disse typer oppblåsthet er vanligvis knyttet til hva og hvordan du spiser, noe som betyr at noen få enkle endringer kan lette din ubehag og hjelpe deg å miste vekt underveis. Her er 25 av de beste bloat-busters. Og etter flere IBS-beroligende strategier, sjekk ut disse 37 IBS rettsmidler som vil forandre livet ditt!

Hvis trege tarmer er problemet, sier forskerne high-fiber kiwi kan være kick du leter etter. En studie av forskere i Pacific Asia fant at irritabel tarm syndrom lider som spiste to kiwi om dagen i fire uker hadde mindre forstoppelse og en generell svekkelse av IBS symptomer enn de som gjorde ikke.

Mint har vært brukt i århundrer for å hjelpe fordøyelsen og temme urolige mager, og nå `s forskning for å sikkerhetskopiere den. En fersk undersøkelse blant IBS lider funnet supplere med peppermynteolje for bare fire uker redusert sine symptomer ved halv et resultat forskere attributt til mint`s evne til å aktivere en "anti-smerte" kanal i tykktarmen, som lindrer inflammasjon i mage-tarmkanalen. Som en bonus, forskning antyder den aromatiske kan også tjene som en mild appetitt suppressant. Vi er så fan av te, har vi gjort det midtpunktet i vår mest solgte nye 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test deltakerne mistet fire inches fra sine midjen!

Denne oransje krydder er best kjent for krydre indiske fare, men det kan også roe ned en urolig mage. Forskere attributt de anti-inflammatoriske egenskapene til den lyse, orange krydder til forbindelsen curcumin. En studie funnet å supplere med 500 mg av curcumin 4 ganger daglig for å være dobbelt så effektiv som en placebo ved å gi lindring av fordøyelsesbesvær.

Oppblåst? Gå bananas. Forskere sier at frukt er en god kilde til prebiotika fiber, noe som bidrar til å mate gode gut bakterier og forbedre fordøyelsen. En studie i tidsskriftet anaerobe funnet kvinner som spiste en banan to ganger daglig som en pre-måltid snack for 60 dager opplevde en økning i gode bakterier nivåer og en 50 prosent reduksjon i oppblåsthet. I tillegg bananer har rikelig med kalium som oppveier effekten av natrium i kostholdet ditt, en vanlig årsak til vann oppbevaring. Ikke rart våre fans gikk b-a-n-a-n-en-s over vår viral hit historie: 21 Amazing Ting bananer gjøre for kroppen din!

Hold Pepto-Bismol og pynt dine måltider med koriander i stedet. Forskning viser herb`s unik blanding av oljer (spesielt, linalool og geranyl- acetat) fungerer som over-the-counter meds å slappe av fordøyelses muskler og lindre en "overaktiv" gut. En undersøkelse publisert i tidsskriftet Digestive Diseases and Science funnet at pasienter med IBS nytte av å supplere med koriander (også kjent som koriander) i motsetning til placebo. Når du legger krydder, unngå salt, og gå ned i vekt ved å unngå de 10 Saltiest Foods i Amerika!

Ordet kefir har opprinnelse i det tyrkiske ordet "keif", som betyr "god følelse", som gjør Midtøsten-melk produktet en feel-good food per definisjon. It`s typen som en frisk drinkable yoghurt, som-som yoghurt-inneholder laktase, et enzym som bryter ned laktose, det dominerende sukkeret i melk som gir masse folk mage problemer. En studie ved Ohio State University fant at å drikke kefir reduseres laktose fordøyelse symptomer-inkludert oppblåsthet, magesmerter og gass-med 70 prosent.

Brukt i tusenvis av år for å lette kvalm mager og hjelper fordøyelsen, nevner du `ll finne av ingefær i kinesiske medisinske tekster fra det fjerde århundre f.Kr.! Forskere circa 2014 sier ingefær fungerer som et muskelavslappende middel som gjør at kroppen til å lettere utvise gass. Du kan få ingefær fikse i en rekke former, men fersk ingefær er rikest på Gingerol-forbindelse som bidrar til mange av de spice`s helsemessige fordeler. Hold sprenging fett og se denne videoen med essensielle øvelser og den garanterte 11 matvaner som vil avdekke Abs.

Video: Ford Fairlane 500 (1964) - Nordschleife

Om du holder på vann, snacking på en kile av Honeydew melon er en do, honning. Forskning tyder på et stoff som finnes i muskmelon kalt Cucumis melo skryte betydelige vanndrivende egenskaper og kan brukes til å behandle ødem. Og mens frukten hjelper flush overflødig vann fra systemet, det fungerer også som en naturlig erstatning elektrolytt på grunn av sin høye kaliumnivå.

Sauerkraut, pickles, og tempeh - disse velsmakende koreansk stifter er et annet eksempel på en gjæret mat som er fylt til randen med probiotika for å bidra til å øke fordøyelses-kanalen helbredende, bloat-reduserende tarmbakterier.

Vanligvis snakker vi om havre evne til å holde deg fornøyd og lavere kolesterol, takket være sin høye fiberinnhold. Hva vi snakker om sjeldnere er at oats` vanndrivende effekt på kroppen og dens effekt på lettelser ubehagelig oppblåsthet. Havregryn er utrolig høy på B-vitaminer og kalium, noe som gjør det til en naturlig vanndrivende. For fantastiske havre ideer, ikke gå glipp av disse 50 beste Night Oats Oppskrifter.

Video: Magnus trener taekwondo | OL Kveld | TVNorge

Overflødig vann vekt rundt midten? Drikk mer vann! Det høres counterintuitive, men drikkevann faktisk hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig væske. Om du ikke hydra nok, holder kroppen på vannet den har. Drikking H20 kan føle ensformig, men ved å klemme litt sitronsaft inn i det, `ll ikke bare gjøre det en mer behagelig, men` ll øke sin vanndrivende effekt. Alternativt kan du drikke varmt vann med skiver av ingefær i den. Eller nippe til en av disse 50 Delicious Detox Vann Oppskrifter å redusere oppblåsthet.

Den kan brukes til å lage en bananflue felle, men det `s også nyttig for å få kroppen til å gi slipp på unødvendige væsker. Bare for å legge det til vann og drikke det ned - bare litt burde gjøre susen.

Det vil gjøre tisse lukte morsomt, men enda viktigere, vil det gjøre deg tisse mer. Asparges er en spesielt næringsrik grønnsak som skjer for å være et vanndrivende mat. (Forresten, er at "asparges tisse" lukt forårsaket av en syre funnet i asparges som reagerer på en viss måte.) Snakker av syre, finne ut hva som skjer med tennene når du drikker 38 Top diett brus rangerte!

Vampyrer aren `t de eneste uønsket element hvitløk avdelinger av. Dette karakteristiske duftende mat er også et vanndrivende i sin helhet, pulver- eller tablettform. Men du trenger ikke å spise fedd etter fedd hvitløk for å høste fordelene. Det vanlige beløpet som du bruker i matlagingen din bør være nok til å ha en effekt på oppblåst mage.

Cukes består hovedsakelig av vann. Det er derfor sin del av så mange detox oppskrifter. `Ll gi urinveiene et løft, og kan brukes til å hjelpe til med diabetes, vekttap, og til og med kreft. Hvorfor? Vel, agurk inneholder antioksidanter og mineraler kroppen trenger daglig for å holde fungerer på sitt beste.

Vil du ha noe å tygge på? Bytt ut tyggis for næringsrike solsikkefrø. Når du tygger tyggis, svelge du luft. Alt som luften blir fanget i mage-tarmkanalen og forårsaker press, oppblåsthet og mage ekspansjon. Snakker av frø, ikke gå glipp av disse 50 beste Chia Seed oppskrifter på Instagram!

For å få bloat Blåse effekten av tomater, it `s best å spise dem i sin rå form eller blande dem til å lage en frisk tomatjuice. For å øke vanndrivende effekt og forbedre smaken kan du legge gulrøtter eller vannmelon. Inneholder store mengder av antioksidanten lykopen, tomater er en av de sunneste matvarer du kan spiser. I flere studier, they`ve vist seg å hjelpe kampen kreft og forebygge hjertesykdom.

Hvis det `s en kjerne av sannhet til ideen om at å drikke tranebærjuice kan være bra for en urinveisinfeksjon, det` s grunn av sin vanndrivende effekt. Den fin funksjon av tranebærjuice er at det spiller ingen rot med kaliumnivå. Kalium bidrar til å hindre kroppen din fra å beholde vann på grunn av natrium du forbruker. Klikk her for mer av det 20 Beste kosttilskudd for kvinner!

Full av vitamin C, er kål en fantastisk vanndrivende. En fin måte å låse itss bloat slo makt er å lage en kål suppe. Dette innebærer hakking eller makulering kålen så det `lettere å spise, deretter matlaging det før det` veldig øm. Trikset er å ikke bruke for mye salt. Den ekstra natrium vil redusere den diuretiske virkning.

Juice dem, steke dem, legge dem til salater eller snack på baby variasjon - uansett hvordan du skjære dem, gulrøtter er en naturlig vanndrivende og en god idé om å ha en svelte midten er målet ditt.

Artisjokker kan ha en kraftig vanndrivende effekt, og i noen tilfeller kan rival effekten av reseptbelagte medisiner. Men `s ikke alt. Artisjokker er også bra for fordøyelsessystemet. It `en bloat-slo dobbelt whammy. De `re også spekket med vitaminer og mineraler, så` re næringsrike kroppen og optimalisere sine funksjoner samtidig bidra kvitte det med overflødig væske.

Enzymet papain, som finnes i papaya, bidrar til å bryte ned proteiner i mage-tarmkanalen, noe som gjør fordøyelsen lettere og gjøre deg mindre utsatt for gassy bloat. Dette tropiske frukten har også anti-inflammatorisk egenskaper, samt høyt fiberinnhold som er stor for å få bloat forårsaker avfall ut av systemet. Legg litt til disse 50 Best Detox Waters for fettforbrenning og vekttap.

Video: Kickboxer (1989) - Multi-language subtitles

Fennikel frø inneholder en forbindelse som slapper GI spasmer, som tillater gassen å passere, og avlaste oppblåsthet. Tygge på frøene direkte eller nippe til en fennikel te på slutten av et måltid.

Ananas inneholder kalium - en viktig del av enhver anti-bloat diett - men det inneholder også bromelain. Bromelain er et enzym som hjelpemidler i fordøyelsen av proteiner. De fleste av bromelain i ananas er i stammen som ikke er like velsmakende som kjøtt, men hvis du kan gli eller juice bloat Solheim stammen med søtere kjøtt.

Ifølge American College of Gastroenterology, ris og rismel gjøre en god erstatning for stivelse slik som hvete, havre, mais og poteter. Hvorfor? På grunn av at tynntarmen er der ris blir spaltet. Det betyr at den har mindre potensial til å danne stygge og ubehagelige gasser i tarmen. Start morgenen litt med, sammen med disse 50 Best Breakfast Foods for Weight Loss-Vurdert.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!