Gass smerte under graviditet: årsaker og løsninger

Du vil ha mer gass generelt mens du er gravid. Tilstanden er ikke bare manifestert gjennom smerte i bryst eller mage, men også gjennom konstant raping, farting og oppblåsthet. Det kan være pinlig og ubehagelig når yoursquo-re opplever mer gass enn normalt og itrsquo-s all grunn til økning av hormonet progesteron, som starter tidlig i svangerskapet. Gass smerter er i stor grad en plage som du kan lindre noe gjennom kosthold og mosjon.

Årsaker til Gas smerte under graviditet

1. Graviditet hormoner

Progesteron øker og bremser fordøyelsen, noe som gir mer tid for produksjon av gass. Kroppen fjerner gass med burps og farts. Denne gassen kan også føre til en følelse av oppblåsthet, spesielt etter et stort måltid. Muskel-avslappende effekt av graviditet hormoner etterlater deg mindre i stand til å styre bestått av gass.

2. Utvidelsen av Livmor

Som livmor utvides, blir tarmen forskjøvet og overfylt i magen. Dette bremser fordøyelsen enda mer. Din voksende livmoren presser også på magen, noe som kan øke en følelse av oppblåsthet.

3. matvaner

Alle opplever gass noen ganger når luften setter seg fast i tarmsystem. Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer (NIDDK), kan luftsmerter være forårsaket ved å spise eller drikke for fort, tyggegummi, drikke brus eller suge hardt godteri. Gass kan bare unnslippe gjennom raping eller farting, og hvis det forblir fanget, oppblåsthet og gass smerte oppstår.

4. Visse matvarer

Karbohydrater er spesielt kjent for å forårsake gass smerter under svangerskapet, men ikke alle er berørt av gass-forårsaker mat på samme måte. Andre matvarer som forårsaker gass inkluderer epler, pærer, bønner, brokkoli, rosenkål, melkeprodukter, brus og brød.

Hvordan avlaste Gas smerte under graviditet

1. Unngå gassy Foods

Visse matvarer er mer sannsynlig å forårsake gass smerte enn andre, så din diett vil påvirke hvor mye gass du har. Matvarer som forårsaker gass lett inkluderer: kål, løk, blomkål, asparges, mais, svisker, fersken, fullkornprodukter og havre. Mens denne listen virker lengre, enkeltpersoner vil oppleve gass forskjellig, så kan det hende at ikke alle av disse matvarene påvirker deg på samme måte.

2. Hold en food journal

For å holde styr på de matvarer som forlater deg gassy på regelmessig basis, kan det være gunstig å holde en food journal. Det tar omtrent timer på måltidet å slå inn gass. Så hvis du føler deg spesielt gassy, ​​kan det ikke være snack du bare spiste-sjekk måltid du hadde for en stund siden.

3. Ta en Walk

Uansett hvor mye du prøver å unngå gass forårsaker matvarer, vil du sannsynligvis oppleve gass på enkelte punkt. En fin måte å bli kvitt gassen er å ta en tur etter et måltid. Sitter fortsatt etter å spise vil tillate gass å bo i tarmen og forårsake oppblåsthet og smerter. Vurdere å ta en tur, vaske oppvasken eller går tur med hunden for å lindre gass smerter.

4. Hev bena

Sette føttene opp er en rask måte å ta presset bort fra magen og lindrer smertefulle gass og oppblåsthet. Dette vil fordele trykket av barnet og tillate enklere fordøyelsen. Et annet beslektet spiss prøver ikke å ha tettsittende klær. Selv noen fødselspermisjon bukser kan være stram, noe som begrenser fordøyelse og kan føre til at gass smerter under svangerskapet.

5. spise mindre porsjoner

Dette bør absolutt ikke tolkes som å spise mindre kalorier eller mat i løpet av dagen, men å bryte de tre hovedmåltider opp i flere mindre måltider. Mindre måltider tillate fordøyelsessystemet til å bli fanget opp, spesielt i en tid da det er allerede mange andre trykk bremse ned fordøyelsen.

Når bør du oppsøke lege

Selv om de kan være ubehagelig, kan det hende du trenger å bekymre deg for gass smerter bare hvis du føler alvorlige nedre magesmerter. Hvis smertene begynner kommer og går med jevne mellomrom, kan du bli opplever rier. Se etter følgende symptomer som de kan indikere en mer alvorlig situasjon enn bare gass smerter og fordøyelsesbesvær:

• Oppblåsthet med ensidig magesmerter
• Oppblåst følelse ledsaget med alvorlig diaré og magekramper
• Dreven gass og oppblåsthet sammen med forstoppelse, oppkast og blodig avføring

Hva andre mødre sier om Gas smerte under graviditet

Jeg slet med store gass smerter for ganske mange uker. Prøv å spise små måltider gjennom dagen. Unngå ting som er vanskelig å fordøye, som mais og noen virkelig stivelsesholdige matvarer. Også, jeg finne noen lettelse drikke varm ingefær te.

Irsquo-har funnet at å spise for mange karbohydrater for fort (spesielt brød) forverrer det, og det gjør for mye meieriprodukter og sukker. Irsquo-prøver å holde seg til drikking ting uten mye sukker i dem, mindre brød og meieriprodukter og spise mer fiber.

For meg har det sporadisk Dulcolax og spise svisker hjalp mye.