Hvilke matvarer forårsake oppblåsthet og hvilke matvarer bidra til å redusere det?

Hva Foods forårsake oppblåsthet og hvilke matvarer bidra til å redusere det?

Ok, her er et tema som mange finner ubehagelig og pinlig: Gass. Noen ønsker å snakke om det offentlig, og få av oss er villige til å diskutere oppblåsthet med våre venner.

Likevel oppblåsthet etter å ha spist skjer med mange av oss, og heller enn viker unna problemet og lider i stillhet, vi tror det er på høy tid at vi står overfor dette problemet head-on, og fikk til roten av problemet.

Du skjønner, årsaken bak en ballong mage er alt å gjøre med hva du nettopp har spist. Så i stedet for å holde på å gjøre det samme middag feil om igjen og om igjen, hvorfor ikke identifisere den skyldige, og mister den fra kostholdet ditt?

Enda bedre, har vi også fått en liste over 5 matvarer som vil bidra til å eliminere oppblåsthet og sørge for at du kan passe fint inn i jeans igjen. Så la oss ta en titt!

Verste: Belgfrukter

Ganske mye alle vet at bønner er assosiert med luft i magen, selv om det er en vanlig myte at altfor mange av dem gir deg gass. Faktisk kan en diett rik på bønne faktisk bidra til å redusere gass. Problemet er at vi har en tendens til å spise bønner med måte, det er derfor vi får all oppsvulmet.

Belgfrukter er i utgangspunktet protein i en pod. De er også rike på sukker og fiber som kroppens finner vanskelig å fordøye. Så i stedet for å bry seg, de lar seg bakterier for å spise ute på dem, og dermed skape gass.

Verste: Meieriprodukter

Meieriprodukter kan gjøre deg all gassy og oppsvulmet hvis du er laktose intolerant. Kroppen finner det vanskelig å fordøye ost eller melk fordi den mangler den nødvendige mengden av enzymer. Så det som skjer er at gass utvikler seg i mage-tarmkanalen, noe som igjen kan føre til en ballong mage.

Så mens meieriprodukter er greit for de fleste, er det anbefalt at du holder deg borte fra dem hvis du er laktose intolerant. Hvis du ikke er sikker på om du er eller ikke, se en lege.

Verste: Epler

Vi har alle hørt det kjente ordtaket om at å spise et eple om dagen holder doktoren borte.

Men igjen, legen fortalte Snow White til å spise mer epler og se hva som skjedde med henne! Stakkars jenta.

Faktisk, epler kan være bra for noen saker, men de er absolutt ikke et lite mirakel. Og ett område der de skape kaos er din mage-tarmkanalen. Se, epler er høy i fiber, fruktose, sorbitol og sukker. En slik kombinasjon er nok til å forårsake kaos i mange folks gut. Ikke kult i det hele tatt!

Verste: Spicy Foods

Det er nok litt overraskende at krydret mat skape kaos med vår fordøyelseskanalen. Ikke fornøyd med forårsaker kaos i våre throats, hvor de nesten satt oss i brann, disse skadedyr deretter bestemme det er A-greit å gå og slipp magesyre, og dermed forårsaker irritasjon!

Faktisk, krydret mat bare elsker å ha en ball i våre magen, men ulempen for oss er at det kan føre til oppblåsthet. Vi foreslår at du begrenser inntaket av chili, karri, sennep og muskat hvis du tror krydret mat er bak din ballong.

Video: Unngå oppblåsthet; Ikke spis disse 7 matvarene!

Verste: gassy Grønnsaker

Grønnsaker er veldig sunt for oss, og vi er alltid oppfordret til å spise mer. Men det er visse gassy grønnsaker der ute som er godt kjent for å produsere for mye gass.

Video: Frukt som reduserer oppblåsthet

Så hvis du har vært følelsen litt oppsvulmet etter devouring greener nylig, kan det være lurt å ta en titt på kostholdet ditt, og kutte ned på brokkoli, kål, rosenkål, blomkål og paprika.

Best: Rice

Rice er en av de enkleste og mest praktiske måter å slå bloat. Det er også veldig billig! Ifølge American College of Gastroenterology, er en utmerket erstatning for ekle stivelse, som hvete og mais ris. Når fordøyd fullt ut, gir ris skjemaer lite til ingen gass, og er derfor en flott måte å få magen tilbake sin normale form.

Beste: Bananer

Video: Hvorfor føler jeg meg oppblåst hele tiden?

Bananer er rik på kalium, som er en av de beste motgift mot et høyt inntak av natrium. Et høyt inntak av natrium er ofte en av de viktigste årsakene til en gassy bule, og du vil finne natrium i de fleste bearbeidet mat på Rimi. I utgangspunktet, natrium tiltrekker vann og blunker, før beholder den dermed skape gass.

Bananer, omvendt, motvirke natrium rolle, bekjempe den og gjenopprette balanse og goodwill. Tenk på denne frukten som superhelt som kommer til å beseire ekkel skurk i den siste akt av en film, og du er halvveis. Så neste gang du er oppblåsthet, bare ring på Banana Woman!

Eller bare ta deg en banan. Det som er enklest.

Best: Peppermint Tea

Video: Что будет если не есть мясо правильно? Или что будет если есть мясо не правильно?

Mint har faktisk blitt brukt i hundrevis av år av folk i vet når det kommer til fordøyelsen problemer. Og nå har det også vært vitenskapelig forskning utført som sikkerhets de sprø antikken opp.

Peppermynte te har faktisk blitt funnet å redusere symptomene oppleves av IBS lider, klippe dem i to. Dette er alt ned til en mekanisme i mint som gjør det mulig å kanalisere en “anti-smerte” element i tykktarmen, derved beroligende oppblåsthet. Yup, er det på tide å sette føttene opp med en god kopp te! Ah!

Best: Ginger

Ingefær har en bemerkelsesverdig mengde helsefordeler, og har som mynte blitt brukt av den kinesiske for tusener år som en måte å slå bloat. Faktisk tyder bevis for at helseopptatte kinesisk var selv bruker den til å behandle gass så langt tilbake som det fjerde århundre f.Kr..

Det flotte med ingefær er at det kommer i en rekke former, inkludert øl og te. Få på det!

Best: Vann

Du visste vel alle sammen at vannet vil være her et sted. Tross alt, det er verdens sunneste væske. Ifølge registrert kostholdsekspert og forfatter av The Small Change Diet, Keri Gans, vann er den beste måten å kurere en svulmende, oppblåst mage. Det bidrar til å holde ting i bevegelse, og det spyler ut all ondskap fra vårt system - inkludert at pest av alle skadedyr, natrium.

Hold deg glad og frisk!