11 Må-vet tips om hvordan du kan bli kvitt bloating

11 må vite tips om hvordan bli kvitt Oppblåsthet

Belly blir større? Eller bukser blir kortere? Svaret er alltid det tidligere, og det betyr `re oppblåsthet. Oppblåsthet er ikke en god følelse, og det er oftere enn ikke et resultat av et dårlig kosthold.

Men egentlig lettelser oppblåsthet aldri virker som den enkleste ting i verden å gjøre. Selv etter noen timer kan du fortsatt oppleve en uvanlig stor mage og lurer på hva i all verden er det som skjer. For å hjelpe deg lette sårhet, og å krympe magen ned igjen til normal størrelse, slik at du kan passe inn i buksene igjen, Let`s ta en titt på 11 må vite tips om hvordan du kan bli kvitt oppblåsthet.

1. Drikk vann

Vi vet, vi vet. Det siste du vil gjøre når magen er utposning til størrelsen på hodet ditt er forbruker mer mat eller drikke, men drikkevann er faktisk bra for deg når du `re oppblåsthet. Det vil bidra til å gjenopprette natrium balanse i kroppen din, slik at du er i stand til å gi opp væsker - som er det du trenger å gjøre.

Videre er vann også nyttig ved at den spyler ut systemet og sørger for at din fordøyelsessystemet fungerer som det skal. Dette betyr at du unngår komplikasjoner, for eksempel forstoppelse.

2. Spis mer mat som er rik på kalium

Et annet nyttig tips om hvordan du kan bli kvitt bloating er å spise mer mat som er rik på kalium, som er den beste mineral for å få nyre for å skille ut mer natrium, og det er akkurat hva du vil. Du kan finne din kalium-rik mat i frukt og grønnsaker skip, med bananer, meloner, mango, spinat, nøtter og tomater er spesielt varmt med mineralet. Appelsinjuice er også lastet med kalium, men det `også lastet med naturlig sukker også. Om du ser på kalorier, it `s trolig best å unngå OJ.

3. Drikk peppermynte-te

Peppermynte te er en av våre favoritt-te, fordi det `bare så gosh darn velsmakende. I tillegg til å være super deilig og kommer med ulike andre helsemessige fordeler, er peppermynte te også stor for lindrende en oppblåst mage. Det gjør den takket være den essensielle oljen, mentol, som hevder en antispasmodic effekt på fordøyelseskanalen. Videre peppermynte te slapper også nerver og som et resultat beroliger magen. Vi `ll drikke til det!

4. Klipp Salt fra kosten

Et annet tips om hvordan du kan bli kvitt bloating er å kutte ned på salt. Neste gang du spør noen til å passere salt, motstå. Jo mer salt vi har, jo mer vann kroppen beholde. Følgelig mer oppblåst blir vi. Problemet er at de fleste av våre natrium innholdet kommer fra alle disse hermetikk og pakket mat vi elsker, samt restaurant måltider. Vårt beste tips er å spise mer ubehandlet mat, samt hengi oftere i matlagingen.

Video: PIZZA CHALLENGE - Parent`s Edition | We Are The Davises

5. Spis Pumpkin

Det kan ikke være Halloween ennå, men du bør likevel være i stand til å få tak i gresskar fra helsekostbutikker. Gresskar er å anbefale, fordi det bidrar til å redusere mengden gass kroppen din skaper. Du skjønner, gass er ofte forårsaket av dårlig mat fordøyelsen, og på grunn av dette high-fiber matvarer er ofte den skyldige.

Vi synes det er vanskelig å fordøye fiber, og hvis det ikke `t bryte ned i tynntarmen, it`s sendt til tykktarmen. På dette punktet, er naturlige bakterier lov til å slå ned på det, med det resultat at mye gass er opprettet. Pumpkin - som du kan spise bakt, kokt eller dampet - Er en fin måte å eliminere denne gassen.

Video: как пить воду чтобы не умереть от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности? cколько пить воды?

6. Spis sakte

Ofte politimesteren grunnen til at vi bloat er fordi vi spiser for fort! Har du noen gang følt seg tvunget til å spise raskt hvis du `re spise med noen andre som er wolfing ned sitt måltid? I stedet, enten spise alene eller gjøre det ditt privilegium å spise saktere, uansett hvem du spiser sammen. Når vi spiser raskt, hengi vi i luft svelger noe som fører til oppblåsthet.

7. prøve å ignorere sukker alkoholer

Hvis du noen gang sjekke ingrediensene i maten du kjøper, kan du komme over merkelige vitenskapelige navn, slik som sorbitol, maltitol, laktitol og isomalt. Dette er faktisk sukker alkoholer og de er vanligvis finnes i mat som er merket som ‘sukker-free.` Konsekvensen av disse sukkerfrie måltider er at de har en tendens til å nøle lenger i tarmen, noe som gjør deg oppblåst. Så vår neste tips om hvordan du kan bli kvitt bloating er å unngå slike matvarer.

8. Ha Flere Ginger

Ingefær er en medisinsk rart, og det høster så mange fantastiske helsemessige fordeler. Et annet ess i ingefær ermet er dens evne til å lette oppblåst mage. Faktisk, takket være et høyt antall kjemiske komponenter, det er i stand til å hjelpe med mange mage plager, inkludert dårlig fordøyelse, mage influensa og kvalme. Det fungerer i en todelt angrep, med Gingerol avslappende intestinal spor, før dens røtter få, noe som forhindrer dannelsen av overskytende gass.

9. Spis mindre måltider

Neste tips om hvordan du kan bli kvitt oppblåsthet er, i stedet for å velge for de tradisjonelle 3 store måltider per dag, fordi du føler deg som om du må, sikte på å spise mindre måltider. Mindre måltider er flinkere til å holde oppblåsthet i sjakk, og hvis du spiser dem oftere vil du være bedre i stand til å kontrollere blodsukkeret og sult. Vi anbefaler å spise opptil seks små måltider per dag, mens å sørge for at mengden står i forhold til dine behov.

10. Prøv å unngå musserende drikke

Hvis du liker brus, kan dette være den viktigste grunnen til `re opplever mye oppblåsthet. It `bruse i disse drikkene som kan føre til gass bli sittende fast i magen din. Og ting er, selv diett som er virkelig dårlig for dette. Så vår neste tips om hvordan du kan bli kvitt bloating er å prøve å bytte disse fizzed opp naughties med smakstilsatt vann, eller til og med de nevnte peppermynte te.

11. Get On The Move

Om du lute rundt på sofaen, kan dette være en av grunnene til at din oppblåsthet følelse bare isn `skiftende. Selv om magen føles så stor som en bakketopp, it `s fortsatt ingen unnskyldning for å komme opp og fortsette med vår trening. Faktisk, jo mer du huff og puff, jo mer gass du skifte. Eller, hvis du virkelig don `t har lyst å jobbe ut, hvorfor ikke ta en tur? `Ll bli overrasket over hvor mye av en belastning du kan ta av.

Hvordan bli kvitt oppblåsthet?

Forbli glad!