Hvordan unngå oppblåsthet

Sunne tarmbakterier er avgjørende i å hjelpe kroppen til å bekjempe virus og infeksjoner samt absorbere næringsstoffer fra våre matvarer og forebygge allergi.

Regelmessig bruk av antibiotika, alkohol og koffein, og dietter høy i prosessert mat alle bidrar til dårlige bakterier. Tegn på en ubalansert gut mikroflora inkluderer: oppblåsthet, flatulens, magesmerter, diaré, forstoppelse og candida. Ordet probiotiske betyr ‘for life`. Naturopaths har alltid kreditert tarmen som å være sentrum av immunitet, men med solid forskning setter saken for probiotika, er nå ordinære helse argumenter cottoning på.

Hva du trenger: `re ikke kommer til å ende opp i ICU med en acidophilus overdose, men bruk instruksjonene er en god guide. Hvis noen gang du `re kommer til å ha en bash på probiotika, gjør det mens du` re på antibiotika, som fungerer som en kakerlakk bombe, slå ut de gode bakteriene samt dårlig.

Spis It: Fermentert mat og yoghurt naturell.

BFFs: Fiber, fiskeoljer og andre probiotiske. Ta med mat for å øke overlevelsen av mikroorganismer.

Unngå det: Antibiotika. Pass på at hvis du tar probiotika, så tar du dem godt unna enhver antibiotika medisiner. Om du på den gamle Antis, la timer mellom å ta hver av dem.

NESTE: 10 buk flatte matvarer>>

Amanda Ford er en Sydney-baserte ernæringsfysiolog og forfatter.