10 Naturlige kilder til probiotika for å inkludere i kostholdet ditt

Probiotika er visse typer tarmbakterier som gunstig for vår helse og kropp. De regulerer våre naturlige fordøyelses sekreter på positive måter og stimulere våre fordøyelsesenzymer til å fungere ordentlig. På grunn av sine enorme helsemessige fordeler, er probiotika anbefales å legge til vårt kosthold gjennom de beste mulige naturlige måter. Så, her er 10 mest effektive naturlige mat kilder til probitics som du kan inkludere i kostholdet i dag:

1. Levende-Cultured Yoghurt

Håndlaget live kultivert yoghurt er den beste, så vel som den mest allment tilgjengelig naturlig kilde til probiotika. Prøv å finne en som er enten laget av geitemelk (full av probiotika som acidophilus, thermophillus, bulgaricus, etc. eller inneholder eksternt tilført probiotika (som acidophilus, Lactobacillus, etc.). Men vær forsiktig så de fleste av selskapene i markedet gjøre bruk av kunstige søtningsmidler, smaker og maissirup som gjør yoghurt til høy fett og høy-fruktose iskrem med minst næringsverdi. Så alltid gå gjennom etiketten før du kjøper.

2. Dark Chocolate

Mørk sjokolade er godt kjent for sin stemnings øker kapasiteten. Men det kan være en alvorlig kilde til probiotika også. Ifølge eksperter kan god kvalitet mørk sjokolade holder nesten fire ganger av probiotika enn alle andre meieriprodukter tilgjengelig.

3. Fermentert Grønnsaker

Som navnet antyder, er disse grønnsaker fermentert med probiotika, som melkesyrebakterier, noe som er svært gunstig for helsen. De holder også frisk for en lengre tid enn vanlig.

Les også - hjem rettsmidler for urinveisinfeksjon Her

4. gjæret oster

Det er visse ostetyper, inkludert cheddar ost, sveitserost, gaudaost, etc., som blir fermentert med melkesyrebakterier på samme måte som den foregående måte. Derfor, de er store ressurser av probiotika også.

5. Kefir

Kefir er utgangspunktet et fermentert melkeprodukt som kan betraktes som den drikkende form av yoghurt. Det er en utmerket blanding av geitemelk og kefir korn som er fermentert med Lactobacillus bifidus og bakterier. Derfor er det en annen probiotioc-rik mat element for å legge til kosthold.

6. Sauerkraut

Du har kanskje allerede hørt om surkål og høyt innhold av probiotika. Det er i hovedsak fremstilt av gjæret kål eller visse andre grønnsaker, som er fulle av levende kulturer. Derfor er det anses som et svært sunt valg for oss.

7. Kombucha

Kombucha eller gjæret te er en probiotiske-rik drikke. Den inneholder en stor mengde gode tarmbakterier som tilbyr en rekke fordeler for oss, som for eksempel å miste vekt, øke energi, bedre trivsel, og så videre.

Les også - være fri Vaginal gjær infeksjon med disse hjem rettsmidler Her

8. pickles

Hjemmelaget pickles er pakket med gunstige eller sunne bakterier, og følgelig kan behandles som en av de beste naturlige kilder til probiotika. Imidlertid er det anbefalt at du velger den mindre kommersialiserte versjon av den populære grønne pickle for dette formålet.

9. Mircoalgae

Video: 7 gode grunner til å drikke melk med honning

Disse dager, er mikroalger som chlorella, blå-grønne alger, spirulina, etc. også brukes i ulike typer retter. Slike havbaserte planter er rike på gode bakterier liker bifidobakterier og Lactobacillus, som fungerer som flotte energikilder for oss.

10. Miso Soup

Miso er en autentisk så vel som en av de mest vanlige japanske medisiner som er fullpakket med probiotika. Det får sin mikrobiell verdi fra lactobacilli og bifidus bakterier som holder fordøyelsessystemet sunt. Miso er for det meste anvendes for fremstilling av varm probiotisk-rik suppe.