7 Tegn du desperat trenger mer probiotika + hvordan du får dem

Har du bruker svært lite tid på å tenke på mage? Hvis ja, er du ikke ulikt millioner av andre mennesker som har en tendens til ikke å tenke på hva de ikke kan se. Men inni tarmen er en virkelig levende koloni av bakterier. Noen av disse bakteriene er gode og noen er rett og slett dårlig. Hver dag er en kamp mellom det gode og det dårlige i tarmen. Mange ganger, dessverre, dårlig kreve seier, immunforsvaret er svekket og din helse lider.

Når tarmen microbiome er ute av balanse mange forstyrrende ting kan skje. Du har kanskje oppbrukt energi, dårlig hud, hyppige forkjølelser og influensa, uklar tenkning, forkrøplet metabolisme og en rekke andre forhold. Noen forskere selv si at en usunn tarmen kan føre til hjertesykdommer, fedme, astma og med kreft.

Hvis du har en krig skjer i tarmen er det bundet til å føre til svekket helse, både fysisk og psykisk. Fortvil ikke, det er mange ting du kan gjøre for å gjenopprette din microbiome balanse. Selvfølgelig, spise en ren diett lastet med massevis av frisk frukt, grønnsaker, sunt fett og protein er et flott sted å starte. Håndtere stress, få nok søvn og være aktiv er andre måter du kan holde tarmen sunn.

Men selv når vi gjør alle ting riktig, kan vi fortsatt trenger hjelp i å gjenopprette balansen. Det er der probiotika kommer inn i bildet. Probiotika er levende bakterier og gjær som kan bidra til å gjenopprette en blomstrende koloni av gode bakterier i fordøyelsessystemet. De bidra til å holde tarmen sunt slik at immunforsvaret kan bekjempe inntrengere, og du kan nyte velvære.

7 Tegn du trenger mer Probiotika

#1. Du tar eller har tatt antibiotika i de siste fem årene: Sure antibiotika kan hjelpe oss bedre når vi lider av en infeksjon, men visste du også at antibiotika ødelegge alle dine gode gut bakterier mens drepe de dårlige feil som gjør deg syk? Dette etterlater fordøyelsessystemet ut av klask. Andre legemidler som også rane gut av gode bakterier inkluderer p-piller, smertestillende medisiner, og anti-inflammatoriske.

# 2. Du har hatt matforgiftning: Hvis du har måttet lide gjennom elendighet av matforgiftning vil du glemme det. Verken vil tarmen din. Matforgiftning ødelegger sunne bakterier mens de dårlige bakterier beveger seg inn og setter opp camp. Hvis du aldri har repopulated dine gode bakterier etter matforgiftning, er sjansen stor for din helse vil lide.

# 3. Du har en ulykkelig fordøyelsessystemet: Kanskje din gut er alltid sint, kan du lide av mavesmerter, forstoppelse, diaré eller matintoleranse. Noen av disse tingene kan være et tegn på at du ikke har nok sunne bakterier i magen og du trenger en probiotiske.

# 4.You lider av en hudsykdom: Kronisk tørr hud, eksem, eller bare kjedelig og slapp hud kan være en sann tegn på at du ikke har nok sunne bakterier i tarmen. 

# 5. Du blir syk ofte: Betyr det virke som du går fra ett kaldt til en annen, og kan aldri synes å bli frisk? Dette er en god indikasjon på at ditt immunsystem er kompromittert og tarmen er ikke sunt.

# 6. Du har gjær overvekst: Enhver form for problem med gjær er et tegn på at du ikke har nok gode bakterier i tarmsystem.

# 7. Du er deprimert: Ninety-fem prosent av serotonin (det lykkehormonet) er laget i tarmen. Hvis tarmen er ulykkelig og full av dårlige bakterier, vil du ikke ha nok serotonin. Når du får din gut tilbake der den trenger å være, vil du finne humøret bedre, og ditt syn endring.

Hvordan du får mer Probiotika

Som alltid, får probiotika fra mat er den beste løsningen. De beste kildene til probiotika inkluderer:

• upasteurisert ost
• butter~~POS=TRUNC
• Fermentert tran
• kefir
• kombucha
• miso
• Kimchi
• Sauerkraut
• naturlige pickles
• tempeh
• Apple cider eddik
• Yoghurt

Du kan lese mer om disse matvarene og vil vite mer om hvordan du kan få flere probiotika i kostholdet her: Topp 12 Probiotiske Foods for bedre Gut Helse

Alternativt, her er noen probiotiske drikke oppskrifter du kan lage hjemme: 19 Kraftige Probiotiske drikke oppskrifter å helbrede gut

De beste probiotiske kosttilskudd

Mange av de matvarene som er nevnt i listen ovenfor er “kjøpt” tastesso hvis du ikke kan få nok probiotika fra kostholdet ditt, bør du vurdere å ta en probiotiske supplement.

Probiotiske kvalitet teller

Når du går shopping for en kvalitet probiotiske må du være ekstremt forsiktig. Mange probiotika er ikke annet enn fyllstoffer og døde bakterier - ikke bra i det hele tatt til magefølelsen. Den beste probiotiske supplement er den som inneholder de mest varierende antall bakteriestammer. Ulike stammer av probiotiske bakterier har ulike funksjoner og er konsentrert i en rekke steder i fordøyelseskanalen. Når en probiotiske supplement inneholder flere stammer de er generelt mye mer effektive enn de som kun inneholder et par stammer.

Ernæring Essentials Probiotiske: Dette probiotiske formelen har det høyeste antallet av CFU-S per porsjon (mer enn 200% mer enn andre merker). Den proprietære blanding av 10 stammer av probiotiske bakterier innbefatter Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, og Streptococcus thermophilus.

Dr. Mercola Complete Probiotika: Denne populære probiotiske inneholder 70 milliarder CFU-S. Den har en 18-måneders lagringstid og kan holdes stabil ved romtemperatur. Denne blandingen også omfatter Inneholder svært effektive fordelaktige stamme av bakterier kalt Lactobacillus acidophilus DDS-1.

Pro-15: Denne gang-en-dag probiotiske gir en kraftig trøkk, og vil holde tarmbakterier sunt hele dagen lang. Den nøye utvalgte formel inneholder 15 stammer innbefattende Lactobacillus, Bifidobacterium, og Streptococcus. Kapslene er lett å svelge og ikke krever kjøling, noe som gjør dem perfekt for reiser.