Hvordan velge den beste probiotiske supplement for å fikse alle forhold

Nå har du sikkert hørt om de mange helsemessige fordelene som følger med å ta en probiotiske supplement. Hvis du ikke har, probiotika er sunne bakterier som lever i tarmen, og kan også bli funnet i rå, levende og fermentert mat.

Probiotika spille en nøkkelrolle i en helse. Mens forbruker et sunt kosthold som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker, kutte ut bearbeidet junk og trene regelmessig er en viktig del av å opprettholde god helse og trivsel, er dette gut bakterier ofte oversett i ligningen.

Probiotika faktisk har en rekke viktige roller, ikke bare i tarmen, men hele kroppen.

Bare noen få av sine oppgaver er:

• Bekjempelse av forkjølelse og virus
• Hjelpe i ferd med å reparere skader på vev
• Å lette reguleringen av appetitt og administrere vekt
• Å spille en rolle i produksjon av serotonin, den “føle-hormonet” og andre hormoner
• Bidrar til å kontrollere ens humør

Det finnes billioner av disse nyttige bakterier som lever i tarmen, spiller en fundamental rolle når det kommer til helse og velvære. De er samlet referert til som gut microbiome og omfatter rundt 500 forskjellige arter som hver tilbyr sine egne fordeler.

Det finnes millioner av dollar investert hvert år, forsker tarmen i forsøket på å oppdage hvor disse såkalte bugs spille en rolle i å forebygge hjertesykdom, diabetes og mer. Jo flere forskere finne, jo mer de ser ut til å oppdage hvor viktige de egentlig er for helsen vår. Enkelte eksperter har selv begynt å referere til microbiome som sin egen organ.

Når vi har en ubalanse mellom gode og dårlige bakterier, spesielt når den dårlige oppveier den gode, kan det resultere i en rekke ulike helseproblemer. Dette har ikke alltid vært tilfelle. Det er fordi de fleste av våre forfedre tradisjonelt konsumert rå og fermentert mat, og de matvarer inneholder mye gunstige bakterier. Grunnen til at vi har så mange problemer i dag, er vanligvis på grunn av dietter som er fylt med “junk” eller bearbeidet mat, spesielt sukker, da det forstyrrer tarmen er normalt sunn sammensetning. At gode bakterier er pasteurisert, bestrålt, og ofte behandlet til det ugjenkjennelige, noe som betyr at mye av den moderne maten vi spiser i dag fører til et overskudd av skadelige bakterier. De gode bakteriene begynner å bli tømt, noe som kan føre til at usunn, dårlige bakterier til å ta over, til slutt resulterer i ett av en lang liste av helsemessige forhold.

Symptomer på en ubalanse av tarmbakterier:

Du kan ha en tarmbakterier ubalanse dersom du:

• Bli syk oftere enn folk flest
• føler seg deprimert
• Er økende vekt uten å gjøre endringer i din livsstil vaner
• Erfaring pustevansker, hyppige tett nese eller luftveisinfeksjoner
• Lider av fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, forstoppelse, diaré, gass og sure oppstøt
• Har energinivå som er lav og / eller du ofte føle deg trøtt
• Erfaring verkende ledd og / eller muskelsmerter
• Avslapnings ofte eller har kviser

Det finnes en rekke måter du kan være proaktive for å begynne å forbedre dine tarmbakterier, slik at det gode enn dårlige.

1. Unngå å konsumere behandlet, “junk” mat som kjeks, chips, lunsj kjøtt, frosne måltider og fast food.
2. Grense sukker og alkohol inntak
3. Konsumere matvarer som tilbyr probiotika, som kombucha, kefir og ren, økologisk yoghurt.
4. Mate sunne bakterier med prebiotika, som finnes i matvarer som asparges, hvitløk, løk, purre og artisjokker.
5. Få regelmessig mosjon
6. Legg stress lettelse praksis til din vanlige rutine, som meditasjon, journalføring eller dyp pusting.
7. Unngå eksponering for toxins- som betyr å erstatte kjemiske fylt rengjøringsmidler med naturlige alternativer som eple cider eddik og sitron, bytte ut personlig pleie produkter med kjemikalier for flere økologiske, naturlige alternativer, og bor borte fra sigarettrøyk. 
8. Ta antibiotika bare når du absolutt må.

Når tarmen er ute av balanse, kan det føre til alt fra noe så lite som et hudutslett, allergi eller dårlig til alvorlige tilstander som hjertesykdom, depresjon eller autoimmune sykdommer som revmatoid artritt eller multippel sklerose. Mens det er viktig å spise et sunt kosthold som inneholder probiotiske-rik mat, ta en høy kvalitet supplement er en god idé å hjelpe repopulate tarmen med sunne bakterier. Men spørsmålet blir da, hva slags supplement til å velge?

Forstå fordelene ved de ulike probiotiske og hvordan de påvirker din helse er et must for å kunne vurdere hvilke probiotiske supplement du bør ta.

Ting å vurdere når du velger et supplement:

CFU.

Probiotika er målt i det som kalles kolonidannende enheter, eller CFU. Du bør se dette nummeret tydelig vises på flasken eller annen type beholder som du ser på. Ideelt sett bør det være i området mellom 3-50 milliarder CFU. Hvis det er i den nedre enden av dette området, er det generelt ansett for å være en daglig vedlikehold produkt, som betyr at det er et godt valg for noen med en ellers sunt fordøyelsessystem som er ute etter å fylle probiotika tapt fra hverdagen, moderne livsstil. Hvis du er eldre, kan det være lurt et høyere antall, noe som indikerer høyere potens, fordi som vi blir eldre, mister microbiome probiotika i et raskere tempo. Hvis du er under mye stress, kan det hende du trenger noe med sterkere potens også, som det vil legge til ekstra forsterkning i disse tider når vår immunitet er mer sannsynlig å bli kompromittert. Hvis du forbruker en diett med mer bearbeidet mat enn du skal, eller du har et svekket immunsystem, trenger du noe mer potent også.

potens garanti

Sjekk om styrken garantert på tidspunktet for utløp. Er det garantert å få samme mengde CFU opp gjennom utløp? For eksempel, hvis det tallet annonserer 50 milliarder CFS, er at antallet når det ble gjort, men det minker til 40 milliarder flere måneder senere? Pass på at du får det du betaler for ved nærmere å se på den etiketten. Det bør ha en klar uttalelse på emballasjen som lyder: “Potens garanteres før tiden utløper” Det bør også være hylle stabil, noe som betyr at ingen kjøling er nødvendig for å opprettholde sin styrke.

Et mangfold av stammer innkjøpsforslag:

Forstå mangfoldet av stammer er viktig å velge en probiotiske. Noen inneholder et mangfold av ulike stammer, i et forsøk på å appellere til forbrukere som tror de vil dra nytte av alt dette mangfoldet. Men husk at de ikke nødvendigvis være nyttig - når du kjøper en probiotiske med mer enn 20 stammer, bare en liten del av de som faktisk vil nytte for din helse. Og det er enda noen stammer, som sporedannende seg, som ikke naturlig finnes i overflod i en sunn gut, men er faktisk hentet fra skitt. Du ønsker stammer som finnes naturlig i et sunt fordøyelsessystem.

1. acidophilus.

L. acidophilus er en av de viktigste stammer av Lactobacillus-arter. Det koloniserer tettest i tynntarmen. Det er der den hjelper til å opprettholde integriteten til tarmveggen. Det sikrer også at næringsstoffene er skikkelig absorbert, og støtter generell sunnere fordøyelsen fungerer.

Denne stamme er spesielt kjent for å bidra til å behandle eksem, spesielt når det kombineres med endringer i livsstil. Det løser også forstoppelse, uansett hva årsaken, fra fattige tygge utilstrekkelig hydrering og dårlig galle flyte fra galleblæren. Probiotika generelt anses å spille en viktig rolle i å bidra til å stimulere bevegelse, og sekreter som hjelper avføring være mer regelmessig og normal. Hvis du har en baby som lider av kolikk, kan det være lurt å snakke med din barnelege om bruk av denne probiotiske belastning å lindre barnets smerte som det er blitt funnet å bidra til at tilstanden også.

• PhiNaturals tilbyr sine Probiotika 1030 Supplement på Amazon. Det er en av de mest populære alternativene og har 30 milliarder CFU High Strength Probiotiske For Fordøyelsen Helse med 10 Stammer av Acidophilus og Bifidobacterium.
• Også høyt rangert er Omnibiotics’ Forny Probiotika med 34,7 milliarder CFU, 14 Unik Stammer + Acidophilus DDS-1.

2. rhamnosus.

Dette probiotiske belastningen er kjent for sin evne til å overleve å komme gjennom mage-tarmkanalen. Det er også antatt å være en av de beste Lactobacillus-stammer for vaginal helse. Hvis du planlegger å reise, det er et flott alternativ, som en analyse av studier funnet at de som reiste fra New York City til utviklingsland etter å ha tatt denne belastningen, hadde en 3,9 prosent rente for å utvikle diaré sammenlignet med 7,4 prosent i de som ikke gjorde ikke ta en probiotiske.

Denne belastningen kan også bidra til å avlaste forstoppelse, lette eksem symptomer, og bidra til å redusere faren for diaré som er knyttet til bruk av antibiotika. De som har tatt den med sine antibiotika har blitt funnet å oppleve en mer enn 60 prosent lavere risiko for diaré, ifølge en meta-analyse av mer enn 30 dobbeltblinde, placebokontrollerte, randomiserte studier som inkluderte over 4100 mennesker. Det er også bra for behandling av kolikk.

• Se etter Nutrivee Advanced probiotiske med 5 milliarder CFU og 9 stammer, inkludert L. rhamnosus.
• Et annet godt alternativ er de 100 Naturals Upbiotics Avanserte Probiotika Blend med 11,5 milliarder CFU. Den inneholder L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. Caise, B. longum, B. breve, B. subtilis.

3. fermentum.

Denne stammen produserer potente antioksidanter som kan bidra til å nøytralisere noen av de toksiske produkter laget i tarmen under fordøyelsen. Det er også blitt isolert for å vise at den utviser aktivitet mot matbårne patogener. L. fermentum er stor for generell fordøyelse og avgiftning også. Dette er også en av bare noen få stammer som har blitt testet og funnet å være effektive for behandling av mastitt, en smertefull tilstand som ofte utvikler seg når amming - til en av de verste tider må forholde seg til smerte.

• PrimoNature tilbyr PrimoNature Probiotiske MULTI BOOST, Best 15 Stammer 30 milliarder CFU på Amazon. I tillegg til L. fermentum, den inneholder: L. acidophilus, L. rhamnosus, B. longum B. Kort, casei, B. Coagulans, B. lactis, L. plantarum, S. thermophilus L. Bulgaricus, B. Infantis, L. gasseri L. reuteri, og S. boulardii.
• Et annet godt alternativ er Garden of Life Probiotiske Supplement for kvinner. Den inneholder 50 milliarder CPU og inkluderer L. fermentum sammen med Lactobaccilus acidophilus, bifidobakterier, L. reuteri og mer.

4. reuteri.

Denne stamme koloniserer i tarmen og munnhulen, og har blitt funnet å understøtte immun helse, samt oral og fordøyelse. Forsøk har vist at det kan avlaste tilbakeløp i tillegg.

• Naturens måte tilbyr Primadophilus reuteri, som garanterer styrke på minst fem milliarder CFU gjennom til utløpsdatoen. I tillegg til L. reuteri, Lactobacillus inneholder det bifidobacterium for å støtte et sunt immunsystem.
• Microbiome Plus selger microbiome Plus Gastrointestinal Probiotika L reuteri NCIMB 30242 og Prebiotika scFOS. Det gir 7 milliarder CFU, og kombinerer L. reuteri med naturlig prebiotisk fiber for å opprettholde balansen av sunne bakterier i tarmen og støtte normal fordøyelsesfunksjon.

5. Longum.

En av de mer vanlige stammer av bifidobakterier i mage-tarmkanalen, denne belastningen tilbyr fordøyelses fordeler som er utledet fra dens evne til å bryte ned karbohydrater og nøytraliserer giftstoffer i tarmen. Noen undersøkelser har antydet at det er antioksidantegenskaper i B. longum omfatter chelatering av metallioner, spesielt kobber, så vel som binding i frie radikaler. Det er flott for å støtte immunforsvaret og selv angst også - du kan bli overrasket over å finne at fordøyelseskanalen faktisk har en dyp effekt på humør og angst.

• Hyperbiotics selger PRO-15 Avanserte Styrke Probiotika som inneholder 15 stammer, inkludert B. longum så vel som Lactobacillus og Bifidobacterium. Den legger også kiwi pulver inn i blandingen for å fremme kolon og gut helse.