10 Matvarer som hjelper fordøyelsen og helbrede tarmen

10 matvarer som Heal tarmen og hjelper fordøyelsen

Video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome

Fordøyelsesproblemer er et vanlig problem at mange mennesker rundt om i verden lider med. Selv om et dårlig kosthold er ikke den eneste årsaken til det (dårlig kan også være forårsaket, for eksempel ved angst), er det absolutt en hovedårsak.

Og det er en som lett kan rettes opp.

På overflaten av det, ser fordøyelsen egentlig grei. Du tygge maten, svelge og antar det er det. Du vil aldri høre fra den noen gang igjen!

(Vel, helt til bollen begynner å bevege seg uansett)

Sannheten, skjønt, er at fordøyelsen er litt mer komplisert enn som så. Og hvis du ikke gjør visse ting riktig, du skal kjøre inn i problemer. For eksempel noe så enkelt som å ikke tygge maten skikkelig kan lande deg i store problemer, mens mangler enzymer setter også Alarmklokkene ringer.

I denne artikkelen, men, vi skal fokusere på maten du spiser. Du er hva du spiser, og ved å forbedre kostholdet ditt, vil du forbedre fordøyelsen. Her er 10 matvarer som vil helbrede tarmen og hjelper til med fordøyelsen:

Bone buljong

Hvis du har hørt av bein buljong, har du sannsynligvis allerede hørt alt om det er bemerkelsesverdig helsemessige fordeler.

Hvis du aldri har hørt om bein buljong, er du kanskje tenker “hva i all verden?”

Bone kjøttkraft er rik på kalsium, samt en rekke andre viktige mineraler som kan gjenopprette helsen din gut. Det er også veldig lett å fordøye (som er viktig), og kommer med immun-boosting agenter som bidrar til å helbrede tarmen din.

ingefær

Hvis du virkelig ønsker å vise din fordøyelsessystemet litt kjærlighet, vil du spise mer ingefær.

Ingefær er kjent for sine positive effekter på tarmen, og kan lindre mange symptomer assosiert med dårlig fordøyelse, inkludert kvalme, oppblåsthet og gass.

Det er mange måter du kan konsumere mer ingefær. Du kan tynt skjære den og legge den til dine retter, eller du kan skvette litt i teen.

Du kan også smøre det på et stykke toast med litt honning. Mmm!

Chiafrø

Jeg tar en beholder med Chia frø til å jobbe med meg hele tiden, ikke bare fordi de hjelper til med fordøyelsen, men også fordi de tilbyr en hel rekke helsemessige fordeler.

De er også det perfekte alternativ til usunn snacks, for eksempel godteri barer.

Native til Mexico, ser chia er fylt med gunstige antioksidanter og næringsstoffer. Selv om de ikke egentlig har noen smak, de er så rike på fiber at de kan redusere betennelse i tarmslimhinnen, og derfor gjenoppretter du til full helse og styrke der nede.

Hvis du ikke er fornøyd med smaken, hvorfor ikke blande Chia frø inn i en smoothie?

Peppermynte

Tannkrem er laget av peppermynte, så så lenge du skrubbe jekslene et par ganger om dagen, du får en bit av peppermynte.

Men det er ikke nok.

Video: Suzanne Powell, her story, her message - (ver subtítulos) Ottawa (Canada) August 2017

Peppermint er fort bli kjent som en super mat, og det er ikke overraskende. Takket være sin anti-septiske og anti-inflammatoriske egenskaper, kan det kurere et antall plager - også dårlig.

Hvis du ønsker å akselerere din gut helingsprosess, jeg hjertelig anbefaler at du bruker mer peppermynte. Du kan legge til noen blader til måltider, eller du kan drikke peppermynte te 2-3 ganger om dagen.

Kokosolje

Kokosnøtter er fantastisk. Mengden av helsemessige fordelene de tilbyr er er forbløffende, men for deg akkurat nå sine krefter til å helbrede deg gut er avgjørende.

Jeg anbefaler at du alltid lage mat med kokosolje fra nå av. Ikke bare har den nøtteaktig, søt smak som liver opp dine retter, det er også sunnere enn smør eller olivenolje - og gjør underverker for din gut.

Det er takket være sine fettsyrer og anti-mikrobielle midler som øker fordøyelsen. Den gir deg også et støt av energi, og forbedre stoffskiftet.

søtpoteter

Søtpoteter er den søteste av potet familien, og inneholder et stort antall av essensielle næringsstoffer og vitaminer. De brukes til å behandle duodenal og magesår, og forbedre den generelle helsen til fordøyelsessystemet.

De er også super lett å fordøye.

Squash

Noen av dere kanskje vet squash og squash. Uansett er det god tid til at du fikk denne herlige grønt på tallerkenen din oftere.

Zucchini pakker en kraftig trøkk, og er fylling, fuktighetsgivende og all-round påfyll. Det hjelper å skylle ut de ekle giftstoffer som svømmer rundt kroppen din, og det fremmer sunnere fordøyelse.

Dette er hovedsakelig fordi squash er høy i fiber, og som sådan som en rensende effekt på tarmen. Det er faktisk litt av en mild avføringsmiddel, og kan rense intestinal vegger, samt feie bort kreftfremkallende giftstoffer før de blir for komfortabel på kolon!

Vanligvis vil du enten steke eller pan yngel zucchini, og det kan legges til en rekke smakfulle måltider. Du kan også spise den rå. Få på det!

avokado

Avokado er fylt med fiber og gode fettstoffer, som betyr at de forlater deg mett lenger. De er lett å fordøye, som er en av grunnene til at moren er anbefalt å mate dem til sine småbarn.

Avokado slår beta-karoten til vitamin A, og dette i sin tur gir din mage-tarmkanalen en stor helse boost.

Som en ekstra bonus, er frukten også bra for vekttap.

ghee

Ghee er ikke noe mer enn avklares smør, noe som betyr at det meste av sukker, laktose og fett er fjernet. Jippi!

Og i motsetning til vanlig smør, kan avklares smør oppbevares i romtemperatur uten å gå harsk eller miste sin smak.

Fett og oljer er vanligvis kjent for å gjøre oss føler oppsvulmet og svak. De sakte ned vår evne til å fordøye maten, og de la oss føle seg tung og URGH.

Ghee omvendt, branner vår fordøyelseskanal til handling.

Hvis du ikke har hørt om det før, og er ikke så sikker på hvor du ville finne det, sjekke inn på en lokal økologisk helsekost butikk. De vil ha det.

havregrøt

Kick-start din avtale med en bolle med havregryn er en god ide hvis du trenger å forbedre helsen til tarmen. Rik på fiber, havremel bidrar til å rense tarmene og får tarmer flytte.

Perfeksjonere deg hvis du vil ha en bedre dag på jobben!

Hva er din favoritt mat som hjelper fordøyelsen?

Hold deg glad og frisk!