Hvordan stoppe flatulens

Flatulens er produsert under prosessen med fordøyelsen. Du vanligvis opplever denne situasjonen etter å ha spist visse matvarer eller svelge overflødig luft. Selv om gassen er helt naturlig fysiologisk, hvis du opplever overdreven flatulens, kan dette tyde på underliggende helseproblemer. Hva mer kan gass påvirke sosial tid, arbeidsdagen, og dine personlige relasjoner. Så det er viktig å lære å stoppe promper. La oss finne ut hva du kan gjøre for å holde luft i magen i sjakk.

Hvordan stoppe flatulens Naturligvis

Video: гастрит эрозивный: причины. признаки осложнений помогут вылечить гастрит в домашних условиях

Du kan gjøre visse endringer i livsstil for å stoppe flatulens eller i det minste gjøre det mer håndterlig. Her er noen skritt å ta.

1. Begrens carb inntaket

Begrense hvor mye karbohydrater du spiser vil hjelpe kontroll oppblåsthet. Karbohydrater produsere mer gass enn fett og protein, og det er hovedsakelig fordi bakterier i tarmen din elsker ufordøyde karbohydrater og produsere gass som resultat. Det vil være mer luft i tarmen når du konsumerer øl, brus og andre kullsyreholdige drikker. Dette vil igjen gjøre ting verre. Sats på matvarer som ris, poteter, druer, bananer og andre matvarer som inneholder lett fordøyelig karbohydrater.

2. Øk fiber inntaket

Legge mer fiber til kosthold vil forbedre fordøyelsen og redusere oppblåsthet også. Det er viktig å øke fiber inntaket over tid. Hvis du plutselig begynner å spise store mengder fiber fra korn og grønnsaker, kan dette forverre problemet, og du kan ende opp med å få mer gass. Øk fiber inntaket sakte og holde den rundt 20-30g om dagen.

3. Unngå visse matvarer

Hvis du vil lære hvordan å stoppe luft i magen, er det viktig å utvikle en bedre forståelse av hvilke klasser av matvarer for å unngå. Det er en god idé å unngå stivelse, som vanligvis finnes i korn, hvete og nudler - du kan spise ris skjønt. Unngå bønner og enkelte grønnsaker som asparges, artisjokker, rosenkål, brokkoli, blomkål og kål. Hvis du virkelig ønsker å inkludere disse grønnsaker i kostholdet ditt, bør du prøve kokt og most versjon. Du kan også være lurt å begrense inntaket av egg, meieriprodukter, stekt mat og frukt som meloner, aprikoser, svisker, pærer, og rå epler ,.

4. suge Beans

Video: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос?

Du kan ikke ønsker å fjerne bønner fra kosten helt på grunn av sine helsefordeler. Bønner og belgfrukter som kikerter, linser, soyabønner, og svarte bønner inneholder galakto-oligosakkarider (GOS) som fordøyelsesenzymer i tarmen din kan ikke bryte. Interessant nok har disse mellom carb kjedene er vannoppløselige, noe som er grunnen til at det er fornuftig å suge bønner i vann for derved å stoppe produksjonen av gass.

5. Prøv Varm sitron vann

Sitron vann kan bidra til å forhindre luft i magen og selv fungere som et middel for å lette din gass smerte. Den sure karakter av sitron øker produksjonen av HCL (saltsyre) i magen og gjør fordøyelse enklere. Prøv varm sitron vann fordi vannet vil hjelpe skylle systemet og holde fordøyelseskanalen sunt.

6. Sjekk matvaner

Vær oppmerksom på hvordan du spiser. Spiser du raskt uten å tygge maten grundig? Dette betyr at du gjør din fordøyelsessystemet til å jobbe hardere. Dette kan også gjøre at du svelge mer luft som igjen vil føre til oppblåsthet. Unngå å spise raskt og ikke spise for mye på en gang. Unngå overspising å begrense mengden av gass fordøyelseskanalen produserer.

7. Unngå å svelge overflødig luft

Hvis du vil lære hvordan å stoppe luft i magen, er det viktig å forstå at noen ganger hva du spiser er ikke å få skylden. Hvis du bruker et sugerør å drikke, kan du ende opp gulping mer luft, noe som vil gjøre luftbobler til å feste i mage-tarmkanalen. Dette fører til oppblåsthet. Unngå å bruke sugerør, og ikke tygge tyggegummi fordi du vil svelge mer luft på denne måten. Slutte å røyke fordi du inhalerer luft når du røyker.

8. opprettholde en aktiv livsstil

Hold deg aktiv og trener regelmessig for å stoppe oppblåsthet. Bor aktiv vil forbedre prosessen med fordøyelsen. Øvelsen vil også bidra til bedre funksjon av tarmen og generelle fordøyelsessystemet. Du kan også vurdere å gå en tur når du føler gassy eller oppblåst.

9. Ta med disse matvarer i kostholdet ditt

Noen matvarer kan hjelpe deg å slutte flatulens, for eksempel:

Peppermynte: Det er stor for personer med luft i magen eller problemer i forbindelse med luft i magen, slik som irritabelt tarmsyndrom. Tar peppermynte olje kapsler for ca 4 uker kan hjelpe deg å finne noen lettelse fra symptomene dine.

Ginger: Kjent for sine medisinske effekter, kan ingefær redusere den totale gastrointestinale plager ved å gjøre det enklere å passere tarmgass. Den inneholder et protein fordøyelseskanal enzym kalt zingibain som bidrar til å hindre produksjonen av gass på grunn av proteinrik mat. Konsumere fersk ingefær for de beste effektene.

Fennikelfrø: Inkludert fennikel frø i kosten vil hjelpe deg å bekjempe oppblåsthet og oppblåsthet. Disse frø inneholder den terpenoid anetol som forhindrer spasmer i glatt muskulatur, inkludert muskler i tarmkanalen. Du kan bruke disse frøene i ulike retter på grunn av sin milde smak. Unngå å konsumere store mengder fennikelfrø hvis du er gravid.

Papaya: Denne ernæringsmessige drivkraft gir flere helsefordeler og fungerer bra for å redusere overflødig gass. Den inneholder et protein-fordøye enzym kalt papain som bidrar til å redusere oppblåsthet og oppblåsthet. Sats på grønn umoden papaya fordi den inneholder det høyeste beløpet av papain.

Kamille Te: Peppermint er effektiv mot luft i magen, men du kan prøve kamille hvis peppermynte er ikke hva du vil. Lag en kopp kamille te å nyte sin anti-inflammatorisk, krampeløsende, og svært avslappende egenskaper. Ikke bare hjelper det med luft i magen, det viser seg også gunstig mot halsbrann.

Når bør du oppsøke lege

Du bør søke lege hvis hjem rettsmidler ikke gi noen lettelse. Det er en god idé å snakke med legen din hvis du også har magesmerter og uvanlig flatulens. Ikke overse noen endring i toalettvaner, spesielt hvis endringen vedvarer.

Hvordan stoppe Flatulens med kosttilskudd og legemidler

Sammen med å gjøre en endring i kosthold og livsstil, kan du også bruke kosttilskudd og medisiner for å stoppe oppblåsthet. For eksempel:

• ?? Ta kull tabletter eller spesifikke produkter som inneholder simetikon å løse opp gassbobler.
• Ta probiotika for å øke antall sunne bakterier i tarmen. Du kan også inkludere visse matvarer i kostholdet for samme effekt - kefir, yoghurt, kultur grønnsaker, og kombucha er noen fine alternativer.
• Prøv fordøyelsesenzymer for å bedre fordøyelsen og hindre luft i magen. Disse enzymene bidra til å bryte ned fettsyrer, aminosyrer, enkle sukkerarter, kolesterol, og nukleinsyrer for å unngå å etterlate noe for bakterier for å spise og produsere gass.
• Ta anti-flatulens medisiner som Beano for lettelse. Du er nødt til å ta disse medikamentene før hvert måltid for å hjelpe magen fordøye mat på en mer effektiv måte.