Matvarer som ikke forårsaker gass

For mye gass i magen kan være mer enn embarrassing- det kan gjøre deg ukomfortabel. Mange artikler snakker om matvarer som forårsaker gass. Disse er vanligvis høy i karbohydrater, og når ikke riktig tygges eller fordøyd, forårsake oppblåsthet og gass. Det kan være umulig å unngå all disse matvarene. Prøv heller å fokusere på matvarer som er mindre sannsynlighet for å forårsake gass. Følgende fem mat grupper vil ikke føre til at gass.

Matvarer som ikke forårsaker Gas

Flere tips for å unngå Gas

Video: Understanding Plasma Science Part 1 - September 25, 2017

I tillegg til å nyte mat som ikke forårsaker gass, det er andre ting du kan gjøre for å unngå luft i magen.

• Spis mat i et avslappet miljø.
• Tygge maten godt vil hjelpe deg på veien til å fordøye det bedre.
• Prøv å ikke overspise. Mindre porsjoner vil hjelpe deg å fordøye maten og redusere risikoen for flatulens.
• Nyt rikelig med væske som de vil hjelpe deg med fordøyelsen. Men prøv å unngå for mye væske til måltidene, fordi dette vil bremse fordøyelsen ned.
• Pass på manerene dine. Snakker mens de spiser og drikker kan føre til at du svelger luft. Dette gjelder med harde drops og tyggegummi også. Luften kan føre til at du har gass.
• Unngå kullsyreholdige drikker slik som øl og brus. De kan gjøre deg gulp mens yoursquo-re drikking, forårsaker du å svelge mer luft.
• Slutte å røyke. Air inhaleres når du røyker, og vil føre til at du bygger opp mer gass.
• Sørg for at protesene passer riktig. Dette er viktig i tillegg til å spise mat som ikke forårsaker gass. Når proteser donrsquo-t passe godt, vil det føre til ekstra luft som skal svelges, økende flatulens.
• Vanlig øvelse kan hjelpe til med fordøyelsen også. Vurdere å ta en tur etter å spise måltidene.