11 Matvarer som kan forårsake gassproblemer

Passerer gass er sikkert ganske pinlig, men det er helt normalt også. De fleste mennesker kan oppstøt eller passere gass mer enn 20 ganger daglig. Imidlertid kan tarmen begynne å produsere overdreven gass når du svelge for mye luft eller endrer din diett på noen måter. Problemer med å fordøye visse matvarer og mat intoleranse kan også føre produsere overdreven gass. Fiber-fylt matvarer kan også føre til at gass hvis du ikke spiser dem riktig. Derfor er det viktig å vite om matvarer som forårsaker gass og vite om du bør fjerne fra kostholdet ditt, eller tilberede dem annerledes.

Matvarer som kan forårsake gassproblemer

Visse matvarer kan gjøre deg håndtere alvorlig tarm gass- derfor bør du utdanne deg selv om de matvarer og begrense sitt inntak for å løse problemet. Her er noen mulige gjerningsmennene.

1. bønner

Lag en liste over matvarer som forårsaker gass og du blir nødt til å holde bønner på toppen. Bønner føre til at gass fordi de er høy i et komplekst sukker kalt Raffinose. Kroppen vanligvis finner det vanskelig å fordøye dette sukker, og det er derfor mye av det kan passere gjennom tynntarmen og sitte i tykktarmen hvor bakterier fest på den og produsere karbonmonoksid, karbondioksid, hydrogen og metan gass. Noen studier viser at soaking bønner over natten kan bidra til å redusere gass.

2. Meieriprodukter

Meieriprodukter kan føre til at gass fordi de inneholder et sukker kalt laktose. Kroppen din trenger for å ha en enzym som heter laktase til å fordøye dette sukkeret. Hvis kroppen ikke produserer nok av dette enzymet, ville at sukker flytte inn i tykktarmen uten å bli fordøyd i tynntarmen. Igjen, vil bakterier mate på det og produserer alle typer gasser. Noen mennesker har økt gass etter å ha spist melkeprodukter fordi de er laktoseintolerante. Vurdere å gå for nondairy alternativer som soya eller mandel melk for å forebygge overdreven gass og andre fordøyelsesproblemer forårsaket av laktoseintoleranse.

3. Brus

Video: Eleven Little Roosters - Episode 1: Spy Games

Video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food

Når du drikke brus og andre kullsyreholdige drikker, ender du opp med å svelge mer luft enn du burde. At overflødig luft kan bli fanget inn i fordøyelseskanalen og forårsake ubehag. Kroppen din trenger å bli kvitt det liksom og den mest åpenbare løsningen er raping. Dette kan også øke mengden gass du passerer normalt. Vurdere å bytte brus for te, juice og vann for å forhindre gass og andre fordøyelsesproblemer.

4. Gum

Det kan virke som tyggegummi har ingen sammenheng med økt gass, men tygde det kan føre til en overdreven inntak av luft. At overflødig luft du svelger kan føre til en betydelig økning i mengden gass du passerer. Noen sukkerfrie tannkjøttet kan ha sukkeralkoholene som kroppen ikke kan fordøye enkelt. Dette gjelder spesielt hvis det er sukkeralkoholer som mannitol, sorbitol og xylitol. Stopp tyggegummi hvis du lurer på hva som gjør deg rape mye.

4. bearbeidet mat

Bearbeidet mat må være på listen over matvarer som forårsaker gass fordi de inneholder laktose, fruktose, og en rekke andre ingredienser som kan forårsake gass. Det kan være lurt å unngå pakket mat, som snacks, brød, salat dressing, og kornblanding for litt tid til å se hvordan det fungerer for deg.

5. helkorn

Hele korn bør unngås hvis du opplever noen gassproblem. Årsaken er at mat som havre og hvete inneholder Raffinose, fiber og stivelse. Bakterier i tykktarmen bryte ned disse forbindelser, og gi alt for mye gass.

6. Vannmelon

Ja, vannmelon forfriskende og søt, men det kan være lurt å unngå det å behandle gass problemet. Det kan føre til oppblåsthet fordi den inneholder et naturlig forekommende sukker kalles fruktose. Gastrointestinale system kanskje ikke være i stand til å absorbere dette sukkeret fullstendig, og de fragmenter som ville føre til overdreven gass.

7. Scallions

Scallions kan også forårsake gass, fordi de er høye i en type fiber kalles fruktaner. Denne fibertypen inneholder fruktose-molekyler som kan forårsake oppblåsthet og gass. Du kan også være lurt å unngå andre grønnsaker med sterke smaker, som løk, hvitløk, purre og sjalottløk, fordi de alle har det fiber. Kroppen din kan bare ikke fordøye det helt, som i sin tur fører til gass og oppblåsthet.

8. bjørnebær

Fullpakket med antioksidanter, bjørnebær sikkert har noen fantastiske helsemessige fordeler. Men kan det være lurt å unngå det hvis du allerede har problemer med fordøyelsen. De kan gjøre gass og oppblåsthet verre fordi de inneholder polyoler, som brukes som sukker erstatter. Disse polyoler kan forårsake mage nød fordi fordøyelsessystemet ikke kan absorbere det helt. Når det henger omkring din mage-tarmkanalen for lenge, det fører til overdreven flatulens.

9. sukkererter

Selv om du kan elske snap av en snø ert, bør du unngå det hvis du arbeider med overdreven flatulens. Sukkererter kan føre til problemer fordi de er pakket med en kjede av sukker kalles galakto-oligosakkarider (GOS). Kroppen din kan ikke fordøye det helt, så vil det være der for tarmbakterier. De lever på den og gi alt for mye gass. Sukkererter kan føre til andre mageproblemer så vel fordi de også inneholder polyoler og fruktaner.

10. Mangoes

Som ikke elsker mango? Men det er på listen over matvarer som forårsaker gass fordi den har mer fruktose enn glukose. Det fører til en ubalanse, noe som gjør det vanskelig for fordøyelsessystemet å absorbere fruktose. Dette i sin tur fører til oppblåsthet og overdreven flatulens.

11. plommer

Video: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье?

Plommer bør unngås av alle med overdreven gassdannelse, fordi de inneholder masser av polyoler eller sukkeralkoholene. Gut bakterier lever av den uabsorberte del og fører til problemer som oppblåsthet og oppblåsthet.