10 Grunner du er gassy + hvordan det kan løses

Alle gjør det - rundt 10 til 20 ganger per dag, og enda mer. Og minst medisinsk talende, det `s ikke noe slikt som passerer for mye gass. Men hvis en tilbøyelighet mot å bryte vinden fører til ubehag, ubehag eller forlegenhet, er det ting du kan gjøre for å redusere frekvensen (og aroma) av disse menneskelige utslipp.

Livssyklusen til en Fart

Enten du anser det som en kilde til komedie eller ergrelse, er flatulens en viktig biologisk funksjon som gjør at utgivelsen av tarmgass. Den er produsert av bakteriell gjæring i mage-tarmkanalen etter den samme ruten i fordøyelsessystemet som avføring gjør. Hvis du tror du `re for gassy, ​​husk at passerer gass kan være en indikasjon på at gut mikrober er levende og godt og travelt på jobb å holde oss friske.

Består hovedsakelig av nitrogen, karbondioksyd, metan og hydrogen, vil luft i magen og til inneholde små mengder av svovel som er det som gir farts deres bemerkelsesverdige lukt. Når passert, forsvinner den raskt ut i luften, men det finnes bevis på at få en eim av svovelforbindelsene i flatulens kan forhindre mitokondrier skader og gi beskyttelse mot sykdommer som artritt, slag og hjertesykdom. Hvem would`ve thunk som lukter farts kan faktisk være bra for oss?

Røttene til Gas

Alle fordelene med luft til side, det er faktisk tider da det kan streiken på det mest inopportune øyeblikk. For å holde det under kontroll, disse er de mest vanlige triggere for en overflod av gass:

1. bønner

`Re ikke kalt det musikalske frukt for ingenting! Bønner inneholder karbohydrat galakto-oligosakkarid og fruktaner - sukker som er kan ikke bli fordøyd i magesekken og er raskt fermentert av tarmbakterier. Den resulterende gass kan være ubehagelig, men belgfrukter er en utmerket kilde til fiber og er faktisk meget bra for generell helse gut.

The Fix: Selv om du kanskje ønsker å unngå bønner helt, bare skylling bønner før du koker dem kan bidra til å senke sine gass-forårsaker sukker.

2. Dairy

Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]

Hvis du pleier å få gassy etter inntak av melk, ost, yoghurt eller andre meieri kilder, har du kanskje et mildt tilfelle av laktoseintoleranse. Laktoseintoleranse kan utvikle seg til enhver alder- det er bredt definert som den manglende evne til fullt ut å fordøye laktose på grunn av en mangel av laktase enzymer i magen. Flatulens er et symptom, som er magekramper, oppblåsthet, diaré og kvalme.

The Fix: For å diagnostisere laktoseintoleranse, gjøre en avtale med legen din for å utføre en hydrogen pusteprøve. Hvis bekreftet, er det nok av laktosefrie alternativer tilgjengelig, for eksempel ris, soya, mandel, og kamel melk.

3. cruciferous grønnsaker

Høy i fiber, karbohydrater og svovel, kan cruciferous grønnsaker som brokkoli, grønnkål, rosenkål, kål og blomkål føre til at gass fordi de er vanskeligere å fordøye. Og fordi de inneholder de viktigste ingrediens (svovel) for lukt, spise disse grønnsaker ofte produserer en motbydelig stank.

The Fix: Disse grønnsaker er blant de sunneste matvarer slik at du shouldn unngå dem helt. Spise cruciferous grønnsaker kokt i stedet for rå kan bidra til å minske dannelsen av gass, som betyr å drikke mye vann hver dag. Det kan også hjelpe å spise mindre porsjoner av dem, og for å sørge for at du tygger dem veldig bra.

4. bearbeidet mat

Tungt bearbeidet mat, spesielt de med høyt fett og kunstige sukker, kan være vanskeligere for fordøyelsessystemet å bryte ned.

The Fix: Det `s ingen vei rundt dette - for å unngå gass forårsaket av bearbeidet mat, må du` ll å redusere forbruket av dem.

5. You`re svelger luft

Hver gang vi svelge mat eller drikke, er vi også svelge ca 10 milliliter luft. I en 24 timers periode, 30 liter svelget luft passerer gjennom tarmsystemet. Hvis ikke spydde ut, blir det ting av oppblåsthet.

The Fix: Ved hjelp av sugerør, tyggegummi, spise for fort, og drikke kullsyreholdige drikker bare legger til mengden luft svelges hver dag.

6. You`re Forstoppet

Blir sikkerhetskopiert er ubehagelig å si det mildt, og jo lenger tid det tar å tømme tarmer, jo mer gjæret ting blir i tarmen.

The Fix: Årsakene til forstoppelse kan variere enormt, fra dehydrering til stress til hypotyreose. Naturlige måter å få tarmer flytting er å spise mer fiberrik mat (svisker, fiken, og bladgrønnsaker), få ​​litt mosjon, og supplere din diett med tran, aloe vera juice, og linfrø.

7. Endringer i mikrofloraen i tarmen

Den slags bakterier som bor i tarmen ha vidtrekkende konsekvenser for den generelle helse. Sammensetningen av disse mikrobene kan påvirke humøret, kognisjon, kroppsvekt, immunforsvar, og hvor enkelt og raskt du blir trett. Mens enkeltes tarmfloraen er unik, kan en endring i bakteriell preparat føre til en økning i tarmgass.

The Fix: Spise mer probiotiske matvarer kan hjelpe innføre gunstige bakterier i fordøyelsessystemet. Disse inkluderer kefir, kombucha, kimchi, surkål, yoghurt og eple cider eddik.

8. Du har dårlig

Hvis du ofte føler deg oppblåst, kvalm, eller ubehagelig full etter et måltid, kan du bli lider av fordøyelsesbesvær. Spise krydret, fet og fet mat er en vanlig årsak til dårlig - og tarmen kan være tregere til å bryte dem ned, noe som resulterer i en opphopning av svovel, bakterier eller gjær i fordøyelseskanalen.

The Fix: For å gi fordøyelsessystemet et løft, prøve å ta et plantebasert fordøyelseskanal enzym supplement, slik som denne, før hvert måltid. Det vil hjelpe kroppen prosessen vanskelig å fordøye mat (og dermed redusere gassy utslipp) og la systemet til å absorbere viktige næringsstoffer i mat.

9. You`re Stresset

Sinnet og kroppen er knyttet sammen i intrikate og mystiske måter, og hjernen og tarmen er intet unntak. Følelser av angst og stress kan føre til at kroppen til å behandle mat for fort eller for sakte, noe som kan resultere i overflødig gass. Dessverre kan dette kick off en ond sirkel, hvor overdreven gass forverrer angst og stress videre.

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Video: Red Tea Detox

Video: Как быстро вылечить дисбактериоз после приема антибиотиков? Стоит или не стоит лечить дисбактериоз?

The Fix: Ta denne angst quiz for å fastslå årsaken til stress. For en bit av lettelse, prøv disse angst lettelser mat og drikke, og eteriske oljer.

10. noe mer alvorlig

Noen ganger overdreven, stinky flatulens kan være et tegn på at det `s noe mer alvorlig skjer. Utbrudd av gass som er ledsaget av smerte, oppblåsthet, diaré, magekramper, tretthet, eller plutselig vekttap kan være en indikasjon på irritabel tarm-syndrom, cøliaki, gastroenteritt, lekk tarm syndrom, giardiasis, eller en annen medisinsk tilstand.

The Fix: Mange av disse underliggende forholdene er helt mulig å behandle så snakk med legen din om dine symptomer for å starte prosessen med en diagnose.