Hvordan bli kvitt oppblåst mage? Topp 10 tips

Hvordan bli kvitt oppblåst mage? Topp 10 tips

Hvordan gikk disse jeans krympe? Eller er du setter på seg? Vel, det kan være verken, som en midlertidig oppblåsthet i magen er en vanlig ting. Det kan bare være at du overate i går kveld, men det kan også være mange andre ting også som overflødig gass eller forstoppelse. Så, hvis du finner ut at jeans har på mystisk vis krympet over natten, kan du lese disse måtene å bli kvitt oppblåst mage.

1. Ikke bli for mye av en dame om det!

Det må komme ut en eller annen måte, og du kan ikke holde den i evig. Hvis du har gass, så ta en tur til badet eller et annet sted diskret. Holde den i vil ikke bare gjøre magen bloat, vil det bli smertefullt også.

2. Spis kalium rik mat

Et annet godt tips om hvordan du kan bli kvitt oppblåst mage er å spise mer av kalium rik mat. Kalium er et mineral som bidrar til å regulere væske i kroppen din, og så spise kalium rik mat vil bidra til å stoppe oppblåsthet forårsaket av overflødig væske. Eksempler på mat med høyt kaliuminnhold er bananer, spinat og nøtter.

3. spise fiber regelmessig

Neste gode forslag om hvordan du kan bli kvitt oppblåst mage er å spise fiber rik mat regelmessig. Du bør være å spise rikelig med fiber uansett, fordi det bidrar til å holde tarmen sunt, men hvis du plutselig øke inntaket av fiber som vil føre til overflødig gass blir produsert. Dette er bare fordi kroppen din ikke er vant til fiber, og det inneholder ikke de rette bakteriene til å fordøye det. Hvis du spiser fiberrik mat regelmessig, vil du ikke få denne plutselige økningen i gass.

4. Lukk munnen!

Video: Fem uvaner som gir deg oppblåst mage

Du kan få oppblåsthet forårsaket av gass fra svelger luft. Tyggegummi, røyke eller drikke gjennom et sugerør kan føre til at du får i luft i tarmen, og som vil uunngåelig føre til at noen oppblåsthet i magen.

5. Klipp ut brus

Kutte ut brus er et annet godt tips om hvordan du kan bli kvitt oppblåst mage. Boblene som gjør brus test så forfriskende også kommer til å komme inn i magen. Hold deg til vanlig, stille vann og du vil unngå gassen som forårsaker morgen magen bloat.

6. Drikk litt peppermynte-te

Peppermynte-te er ideell for lettelser gass problemer og beroligende magen. Te inneholder mentol, som har en beroligende effekt på magemusklene, så vel som resten av kroppen din, og når du slapper av, gassen kan komme i bevegelse! Drikker en kopp peppermynte te etter måltider vil holde alt knirkefritt.

7. Stretch og massasje

Et annet tips om hvordan du kan bli kvitt oppblåst mage og en måte å få gassen flytting er å strekke kroppen ut og massere magen. Påfør fast trykk til magen og massere magen i en sirkulær bevegelse, og det skal bidra til å frigjøre fanget gass.

Video: Hjemmelagde kurer for oppblåst mage

8. Tygg maten skikkelig

Tygge maten riktig er en annen stor spiss på hvordan å bli kvitt oppblåst mage. Gass er hovedsakelig forårsaket av det faktum at kroppen din har problemer med å fordøye mat. Dette kan være forårsaket av ikke å tygge maten skikkelig før du svelger. Hvis du ikke tygge maten grundig, så vil det sitte i tarmen enda lenger og føre til mer gass.

9. Kontroller at du ikke har en allergi

Video: 5tipstolosestomachfat negative reviews free download

Oppblåsthet kan være forårsaket av matallergi og intoleranse i tillegg. Hvis du tror du kan knytte din oppblåsthet ned til en bestemt mat, men ikke anta at du har sprukket problemet. Besøk legen din først og få tester gjort for å være sikker.

10 Spis mindre måltider oftere

For å gi magen en bedre sjanse for å bli i stand til å fordøye maten, prøve å spise oftere, men mindre måltider. Fem eller seks små måltider vil være langt lettere å fordøye enn tre store de og du vil være mindre utsatt for gass.

Hvordan bli kvitt oppblåst mage? Har du noen andre tips å dele?

Hold deg frisk og glad!