Hvordan få en flat mage naturlig (mat, drikke og øvelser)

Du ønsker å få en flat mage å bære dine gamle jeans eller kjole. Kan være du mangler din daglige gym rutine og plutselig innså at du må delta på et bryllup neste uke. Vel, det er et alternativ som du enkelt kan konsentrere seg om magen fett. Også for å få en flat mage naturlig, du trenger ikke å endre din daglige rutine. Du kan enkelt få en flat mage i svært mindre tid.

Få en flat mage med matvaner

1.) Kontroller om Laktose sneversynthet å få en flat mage

Forutsatt at meieri elementer forårsake ubehagelig gass og oppblåsthet, kan du oppleve problemer behandling laktose, sukker som finnes i melkeprodukter. Ta en stikke på forbruk av lav-laktose næringer, for eksempel yoghurt, expend bare små take melke elementer på en gang og bruker dem med annen næring tallet.

2.) Pick kalium-rik nourishments å få en flat mage

Konsumere høye kaliumnæringer inkludert avocado, mindre enn vanlige bananer, papaya, mango, stein melon og fettfri yoghurt (laget uten markeds søtningsmidler). Kalium er et vanlig vanndrivende, så det vil bidra til å redusere vann vedlikehold og poser.

3.) Spis all den mer regelmessig for å få en flat mage

Snarere enn tre store middager som kan fylle magen og plikt fordøyelses rammeverk, spise litt, besøk middager eller snacks. Konsumere middager om to til tre timer separated- de vil forbruke mindre plass i magen, føre til mindre utvidelse, holder fordøyelsen systemet opp og holder deg mett. På denne måten kan du få en flat mage.

4.) Minske Høy fiber livets underhold er å få en flat mage

Mange fiberrik nourishments -broccoli, bønner, Brussel vokser, cauliflower- -reason gass og oppblåsthet. Kast dem fra dietten i løpet av denne uken. Poenget når uken er over, sakte inkludere dem tilbake dem etter tur. Du kan oppleve at noen problemer magen mer enn andre, og du kan endre dietten som nødvendigvis være å få fiber og holde magen selv. Slaget igjen mot gass-transnæringer ved å utnytte Beano, som inneholder et kjemikalie som tjener til å bryte ned uforutsigbare sukker som finnes i bønner og korsblomstrede planter slik at de kan bli behandlet desto mer effektivt.

5.) endre dine Leafy Foods deler for å få en flat mage

Mens råolje grønnsaker og matvarer vokst fra bakken er ekstraordinære avgjørelser for generell helse, de forårsaker magen å utvide, så det er best å konsumere dem i små segmenter for å få en flat mage.

Få en flat mage med Drikkevaner

6.) Fast Drikker vann for å få en flat mage

Imidlertid kan det være spesielt viktig i tilfelle du forsøker å glatte magen. Når du drikker vann, hjelpe deg grunnloven ivareta legitime væske offset, stoppe vann vedlikehold og føle deg mett slik at du er skråstilt for å forbruke mindre generelt. Fortynne også bryter fett for vitalitet og flytter tilskudd til dine muskler til å støtte dine fordøyelsen system.Include sitron, appelsin eller agurk kutt til vannet for å gi den litt smak hjelpe- du kan også forsøke urter og blomster, for eksempel, mynte eller sitron verbena.

7.) Slå til grønn te for å få en flat mage

Rundt sine mange fortjeneste, kan grønn te også legge saken for å hjelpe avta midsection fett på grunn av celle forsterkninger kalt katekisme at det holder. For ekstra fett-enorme kraft, smake grønn te før trening.

8.) Ta med Ginger å få en flat mage

Ingefær hjelper stille din mage-tarmkanalen, og kan bidra til å redusere oppblåsthet. Ta med noen nye, malt ingefær til grønn te eller varme opp noen spaltede biter av roten til å gjøre ingefær te.

9.) Drikk peppermynte te å få en flat mage

Det er ingen ulykke at mange restauranter tilbyr kafeer peppermynte konfekt etter sine middager -peppermint er en fordøyelseskanal støtte. Bland en peppermynte-te eller legge peppermynte blader til vann eller grønn te.

10.) Stay Away From Liquor å få en flat mage

Når det gjelder retting magen, er brennevin ikke din ledsager. Det gjør kroppen din butikk en større mengde av fettet du spiser og forbruker 36% mindre fett enn du vanligvis ville. Det kan også hindre kroppen din skapelse av fettbrennende hormoner.

11.) holde unna kullsyre og Gamle Drinker å få en flat mage

Disse drikker har gass i dem, og når du expend dem, ender du opp med gass i tarm rammeverk, som ber en hoven og oppsvulmet midsection.

Få en flat mage med trening

12.) kjøre med Cardio å få en flat mage

Ingenting slår kraftig praksis i kampen mot midsection fett. En studie ved Duke University fant at høy aktivitet var den beste tilnærmingen til ulme dyp, instinktiv magen fett og at høy effekt treningsøkter fyke 67% et større antall kalorier enn sikkerhet forbereder eller et regime som slutter seg sammen Cardio og motstand.

13.) Gjør crunches å få en flat mage

Det kan aldri forstå rundt med henvisning til om crunches er den mest ideelle tilnærmingen å jevne abs. Men det er ingen debattere den måten at de jobber musklene på forsiden og siden av mid-regionen.

Ved å vedta disse måtene, kan du lett bli kvitt buk problemer. For å komme vekk det fra dem raskt du trenger å hente dem i dagliglivet strengt og på riktig måte slik at du får en flat mage på kortere tid med minimal innsats. Forbruker frokost konsekvent er akseptert å minske vekten tillegg, mens hoppe over den bringer om ytterligere vektøkning. Ikke kontrast grunnloven med andres. Som i dag livet er fullt av kompleksitet, ikke folk har nok tid til å ta vare på dem selv som er grunnen til at hver enkelt ansikt noen helserelaterte problemer.