10 Matvarer for å unngå for en flat mage

Hvordan få en flat mage? Matvarer ikke å spise

Hvis du bærer en ekstra noen pounds rundt midten, til en av de enkleste måtene å miste det er å ta en nærmere titt på hvilke typer mat som du spiser. Når du ønsker å gå ned i vekt, fra alle deler av kroppen din, må du forbrenne mer kalorier enn du spiser, så å kutte ut de høye kalori mat som gir deg liten næringsverdi er det første skrittet. Du må også være klar over det. Hvis du vil ha en flat mage, må du kutte ut matvarer som kan være årsaken vannretensjon og oppblåsthet, samt ta mer mosjon og spise sunn mat. Her er ti matvarer som du trenger for å klippe ut fra kostholdet ditt, hvis du ønsker å få en flatere mage.

1. Dairy

Selv meieri er en stor kilde til kalsium, som du trenger for friske bein, full fett meieriprodukter er også høy i kalorier og de inneholder dårlig fett som vil øke kolesterolnivået. Du ville være bedre hvis du holdt inntaket av meieriprodukter til et minimum og alltid valgte de magre meieri alternativer. Du kan få kalsium du trenger fra grønne bladgrønnsaker.

2. raffinerte karbohydrater

De raffinerte karbohydrater som finnes i ting som hvit ris og hvitt mel lage en topp i sukker når du spiser dem, noe som kan føre til overflødig fett utvikle rundt magen, og det vil bare gjøre at du føler deg mer sulten senere. Hele korn, derimot, slipper sin energi jevnt over en lengre periode, og de vil gi deg mer fiber og ernæring.

3. Stekt mat

Video: 5 rå matvarer for flat mage

Et annet tips om hvordan du får en flat mage er å unngå stekt, fet mat det tar lengre tid for deg å fordøye, og det kan gjøre at du føler deg oppblåst. For å gå ned i vekt, må du spise bare sunne enumettede fettsyrer, som finnes i produkter som avokado eller olivenolje. Vær spesielt forsiktig med hurtigmat som har blitt stekt, fordi det vil ofte ha blitt kokt i billigere, usunn, typer olje.

4. Candy og soda

Bytt brus for vann og godteri for frukt, og du vil snart oppdage at du vil være i stand til å gå ned i vekt fra magen raskt. Brus og godteri inneholder ingen ernæringsmessig verdi i det hele tatt, bare masse og masse tomme kalorier. Selv diett brus har vist seg å få folk opp i vekt, fordi det øker suget etter søt mat.

5. Høy fruktose mais sirup

Du vil ofte se høy-fruktose mais sirup i ingrediensene i pakker matvarer. Dette er ikke noe bedre for å miste vekt enn raffinert sukker ville være. For å gjøre vondt verre, har forskning også foreslått at høy-fruktose mais sirup kan forstyrre kroppens evne til å fortelle deg når du er full, slik at du vil ende opp med å spise mer mat.

6. Alkoholholdig drikke

Neste tips om hvordan å få en flat mage er å unngå alkoholholdige drikker. Det er sant at i moderate mengder, kan alkohol hjelpe deg å unngå hjertesykdom, men akkurat som godteri, alkoholholdige drikker inneholder mye unyttig kalorier, spesielt hvis du drikker dem blandet med ting som Coke. Det andre problemet med alkohol er at det reduserer din viljestyrke, så du vil være sannsynlig å drikke langt mer enn du hadde tenkt, og du kan spise usunn mat på samme tid også.

Video: Ta knekken på magefettet med denne kombinasjonen

7. Fruktjuice

Når du prøver å få en flatere mage, må du tenke på hva du drikker, samt hva du spiser. En av de overraskende drikker som du kanskje trenger å kutte ned er fruktjuice, fordi det også inneholder mye kalorier. Problemet med fruktjuice er at det virker så sunt og naturlig, og du tenker kanskje at det å drikke det hele dagen ville være fint, men du bør virkelig begrense deg til bare ett glass juice om dagen eller bland fersk fruktjuice med grønne greener juice.

Video: 5 fete matvarer du bør spise

8. Salt

Et annet godt tips om hvordan å få en flat mage er å slutte å legge salt til maten og unngå bearbeidet mat som inneholder mye av det, fordi salt vil gjøre deg beholde vann, og som vil føre til oppblåsthet i magen. De fleste mat har massevis av salt i det allerede, så bør du egentlig ikke trenger å legge mer til måltidene.

9. Tyggegummi

Du har kanskje ikke innsett dette, men tyggegummi kan gjøre magen ser større. Det har ingenting å gjøre med kalorier. Det er som når du tygger tyggis, svelge du mye luft, og at luften kan bli fanget i magen, og det vil gjøre deg oppblåst.

Video: Se min diett Plan: Hva å spise å tape vekt - sunn diett Pr

10. For mange karbohydrater

Når du spiser for mange karbohydrater, lagrer kroppen dem opp i form av fett som du kan bruke som energi senere. Ganske enkelt, hvis du kutte ned på karbohydrater som du spiser, vil kroppen din begynne å bruke butikkene av fett rundt magen, og dette vil til slutt føre til en flatere mage.

Hvordan få en flat mage? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!