Hvordan du skal gå fra runde til flat mage?

Hvordan du skal gå fra runde til flat mage?

Video: BRYST OG BICEPS- NYBEGYNNER #1

Året er allerede tre måneder gammel, noe som betyr at hvis du ikke har holdt seg til de nye år oppløsning, er du sannsynligvis aldri kommer til.

Med mindre du er virkelig fantastisk, og fast bestemt på å gjøre noen endringer i livet ditt.

Hvis oppløsningen var å gå fra en rund mage til en flat mage, men du har blitt distrahert av kaker, burgere og brus dukker opp til nå, er det fortsatt ikke for sent å revidere din oppløsning og starte helt på nytt.

Å ha en flat mage er noe mange av oss ønsker, men å vite at du er nødt til å sette deg gjennom alle de grøfting og crunches egentlig er nok til å sette hvem som helst off selv gjør en start.

Men å miste vekt does`t alltid å være så mye hardt arbeid, og det kan også være litt, men moro også. La oss ta en titt på noen måter du kan gå fra en runde til en flat mage.

Snakke og gå på samme tid

Når vi planlegger å møte opp med våre venner, vi alltid foreslå noe stillesittende å gjøre, slik som å fange en film eller gå for en kaffe.

Selv om disse er de klassiske alternativer, de er ikke virkelig kommer til å hjelpe deg hvis du ønsker å miste litt magefett. Faktisk er de sannsynligvis kommer til å gjøre situasjonen enda verre!

Så, hvorfor ikke være litt radikal ved å foreslå at troppen møter opp for en spasertur og en prat? Du kan hver ta en kaffe og snakke om ting som du spasere gjennom en park.

Rengjør huset ditt!

Vi vet at du rengjør huset vårt er en av de irriterende, tidkrevende oppgaver som få mennesker faktisk liker å gjøre. Men kanskje vil du begynne å nyte husarbeid mer når du lærer at du faktisk kan jobbe det til din fordel ved å trimme litt fett av magen din!

Støvsuging er en fantastisk fane øvelse som strammer magemusklene, noe som åpner for en flatere, mer tonet magen.

Rengjøring huset ditt en eller to ganger i uken vil være nok til å hjelpe deg med å trimme noen betydelig vekt på lang sikt.

Spis så mye fiber som du kan

Et annet tips om hvordan å få en flat mage er å spise så mye fiber som du kan. Visste du at magen bærer rundt 4% mindre fett for hver 10 g fiber du spiser hver dag? Yup, dette er helt sant.

Video: Dette gjør du feil når du trener mage

Kostfiber bidrar også til å miste litt mer vekt fordi det sikrer at du føler deg full lenger, og dermed hindrer deg fra overspising.

Du trenger ikke bare trenger å spise mye havregryn, heller. Du kan få fiber fra et bredt spekter av mat, inkludert brokkoli, epler, bønner, artisjokker og mye mye mer.

Cut Out Soda

Neste viktige tips om hvordan å få en flat mage er å kutte ut brus. Soda er, som, egentlig dårlig for deg, og kan legge mye fett til magen, spesielt hvis du drikker noen brus hver uke. Det er ikke bare sukker som er et problem her-det er også boblene.

Tross alt, de må gå et sted, og de vanligvis ender opp i magen!

Det er mye sunnere for deg akkurat nå å bytte brus for vann, te eller diett brus. Ween deg av det gradvis før sparker den helt. Det er en vane som du ikke trenger.

Unngå alkohol, Too

Soda forårsaker vektøkning, men så kan alkohol også. Og selv om du kanskje tror at det å ha bare et glass rød med måltidet er sikkert ingen big deal, disse brillene raskt tot opp i løpet av en måned.

For ikke å nevne hvor mye du kan drikke på en typisk jenter natt ute.

Kutte ned på alkohol akkurat nå kan hjelpe deg å gå fra en runde magen til en flatere en. Alkohol øker kortisolnivå, som deretter sender fett på magen. Ikke kult.

Spis litt protein mellom klokken 15:00 og 4M

Hvis du har din lunsj på middag og deretter vente til 18:00 for å spise noe annet, er du leavinga gap på seks timer - som er gal!

Det er sprøtt fordi jo lenger du går uten å spise, jo lavere blodsukkeret vil stuper. Hva skjer da er insulin forblir også ned, noe som fører til at magen til å lagre fett.

Så i stedet for å jobbe som en demon, og vente til du kommer hjem for å ha noe å spise, ta en protein bar å jobbe med deg. Hvis du ikke liker proteinbarer, prøv nøtter, ost eller et eple.

Spiser lite sukker

Et annet tips om hvordan å få en flat mage er å unngå sukker. Det er gammelt nytt i dag at sukker er i utgangspunktet svært dårlig for oss, men fortsatt mye folk fortsetter å spise det, forutsatt at de ikke spiser “for mye”.

Men hvis du prøver å gå fra runde til flate, noe tilsatt sukker du spiser akkurat nå er for mye.

Det er riktig, å barbere noen poundage av magen din, du kommer til å trenge å kutte ut så mye sukker som mulig. Hvis du alltid har sukker i varm drikke, begynne å unngå det helt.

Unngå Salt, Too

Salt fikk et dårlig rykte på nittitallet, men mange av oss har glemt det nå at sukker er å spille rollen som skurk.

Men det er for mye salt like skyldig som sukker når det kommer til overflødig magefett, og kutte ned på det vil sikkert nytte for deg.

Samt bordsalt, bør du også gjøre noen undersøkelser i de matvarene du nå spiser for å finne ut hva du trenger å kutte ut. For eksempel er mange pre-pakkede matvarer mettet på salt for å være bedre.

Redusere stressnivået

Neste tips om hvordan å få en flat mage er å redusere stress. Vel, redusere stress er selvfølgelig lettere sagt enn gjort. Men stress kan være årsaken til magen fett, spesielt hvis du er en emosjonell eater som snacks på junk når du føler deg spesielt stressa.

Alle har forskjellige måter å håndtere stress, men det er viktig at du finner en teknikk som fungerer for deg. Du vil kanskje prøve å meditere, eller du kan selv ønsker å ta litt fri fra jobb og gå bort på ferie.

Finn en bestemt diett som passer deg

Selv om det er absolutt ingen magisk formel på hvordan du får en flat mage, den mest åpenbare måten å trimme noen poundage er å gå på en bestemt diett som passer deg.

Det er mange forskjellige dietter der ute, og en rask Google vil returnere noen resultater som kan virke attraktivt for deg. Det er viktig, men at du rådfører deg med legen din først fordi alles kropp er annerledes og hva diett som fungerer for noen ikke vil fungere for alle. Det er absolutt ikke noe slikt som “one size fits all”.

Hvordan få en flat mage? Hva er dine beste tips?

Hold deg glad og frisk!