Hvordan få en flat mage? Topp 10 tips

Hvordan få en flat mage? Topp 10 tips for flat mage

Mange lengter etter en flat og tonet magen, men noen ganger de finner ut at ingen mengden arbeid ser ut til å lønne seg. Vel, det kan være at med bare noen få endringer i livsstil og tar en litt annen tilnærming til øvelser, kan du oppnå flat mage som du har vært på jakt etter. Her er ti enkle tips for å hjelpe deg å få en flat og godt tonet magen.

1. Ikke glem cardio

Ingen mengde målrettede mageøvelser kommer til å brenne buk fett noe raskere enn generelle cardio trening vil. Aerobic trening forbrenner mer enn 65% flere kalorier enn styrketrening gjør det, så sørg for at du bygger nok cardio i din treningsprogram.

2. Spis rikelig med fiber

Et annet tips om hvordan å få en flat mage er å spise rikelig med fiber. Øke inntaket av fiber kan ha en dramatisk positiv effekt på størrelsen på magen. Spis mer frukt og fiber, fordi det fyller deg opp raskt, men legger ikke inches til midjen. Fiber hjelper også kroppen prosessen avfall raskere og bidrar til å fjerne fett fra systemet.

3. Pass på at du trener riktig

En av grunnene til at du ikke kan miste vekt fra rundt midten, er at du ikke gjør øvelsene riktig. Effektiviteten av repetitive øvelser er så mye å gjøre med kvaliteten, som det er med kvantitet. Få råd fra en personlig trener, hvis trener ikke synes å være å oppnå noen resultater.

4. Skjær ut soda

Video: Treningsvideo / Trainingvideo - Mageøvelser / Stomach excercises - www.stina.blogg.no

Neste tips om hvordan å få en flat mage er å kutte ut brus. Selv diett brus ikke kommer til å hjelpe deg å oppnå en feit mage. Alle disse boblene kommer til å gjøre deg bloat og det er også bevis for at drikking diett brus kan faktisk øke sukker cravings, så det kan være et problem også.

5. Spis riktig type fett

Raffinert sukker og bearbeidet mat vil føre til at insulinnivåene i blodet til å øke, og dette kan stimulere produksjonen av magefett. Når du spiser de gode fettstoffer som du finner i ting som nøtter, olivenolje og fisk, kan de bidra til å bryte opp dårlig fett, mens du fremdeles har alle de essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger.

6. Skjær ut alkoholen

Et annet viktig tips om hvordan å få en flat mage er å kutte ut alkohol. Vi kan høres ut som en komplett killjoy her, men et glass vin med et måltid kan være en del av grunnen til at du ikke kan få en flat mage. Alkohol inneholder noe annet enn unyttige kalorier, og det er kjent for å heve kortisolnivå i tillegg, noe som vil sende fettet rett til mageregionen.

7. Skjær ned på salt

Neste forslag om hvordan å få en flat mage er å kutte ned på salt. Skjule salt shaker og permittere pretzels, fordi for mye salt vil gjøre deg beholde vann, noe som kan gjøre deg bloat. De fleste mat har nok salt i det allerede, så hvis du legger mer, vil du få mer salt enn du egentlig trenger.

8. De-stress og få mer søvn

Det har blitt påvist i en rekke studier at når folk er lei, når de for trøstemat. Prøv og sørg for at du får en god natts søvn og prøve og slappe mer også. Stress får kroppen til å produsere mer kortisol, noe som kan gjøre deg opp i vekt.

9. Sjekk din holdning

Video: 5tipstolosestomachfat negative reviews free download

Du kan gjøre magen ser større, bare ved måten du står. Så vår neste tips om hvordan å få en flat mage er å sjekke deg selv i et speil, trekke tilbake skuldrene og stå høyt og stolt. Du vil finne at bare stå oppreist vil gjøre at du ser slankere og det vil være bedre for ryggen din også!

10. Ta vare på magen!

Til tross for alle annonsene du kanskje har sett, er det ingen enkel måte å få en flat mage over natten. Du trenger cardio å brenne fett, til mageøvelser tone og fast muskler og sannsynligvis viktigst av alt, må du spise riktig mat.

Hvordan få en flat mage? Hva er dine beste tips for flat mage?

Hold deg glad og frisk!