Hvordan få en flat mage? 7 tips

Nesten hver jente elsker iført skinny jeans, men en gang ekstra inches på midjen og oppblåst mage få på veien. I dag, la `s se på noen tips og triks om hvordan du får en flat mage uten, eller i det minste litt innsats:

1) Hvordan øke stoffskiftet

Å spise 5 eller 6 ganger om dagen er mye mer gunstig for tummy`s form, enn å vente på 5 eller 6 timer mellom lunsj og middag. Spise oftere, men mindre porsjoner, vil hjelpe øke stoffskiftet og holde blodsukkeret like- derfor sørge for å planlegge din sunn snacks på forhånd og se magen fettet smelte bort.

Video: #11 Mageøvelser for utrente og litt trente personer, Personlig trener Alfred Borgenvik

2) Ingen mer stress! 

Stress kan være én av årsakene til oppblåst mage, derfor unngå å bli bekymret og stresset og lære å gjøre pusteøvelser og mekling eller ta yogaklasser, hvor du vil lære å slappe av og gi slipp på stress.

3) Tygging er nøkkelen!

For å hindre oppblåst mage, tygge maten nøye og ordentlig. Det vil bidra til å forbedre fordøyelsen og unngå slike problemer som gass og oppblåst mage, slik at du vil være i stand til å presse inn i skinny jeans med ingen innsats.

4) Ban dårlige vaner

Unngå å drikke alkohol og røyke, hvis du ønsker å se magen flat. It`s en absolutt myte at røyking hjelper deg å miste vekt. Egentlig, røykere, vanligvis har betydelig større mage, enn de som leder sunn livsstil og mosjon. Alkohol, selv om den har noe fett inneholder mye kalorier, noe som, som regel, blir lagret i magen, noe som fører til mye oppblåsthet og den berømte "øl mage".

5) drikke vann i stedet for soda

Hvis du ønsker å se magen flat, drikke mye vann i løpet av dagen (minimum 8 glass), unngå brus og andre sukkerholdige drikker. Vann vil hjelpe flash toksiner ut av systemet ditt, øke stoffskiftet, og dermed hjelpe deg å få slankere figur. Soda, derimot, inneholder store mengder kalorier og sukker. Hvis du ønsker en forfriskende, sunn og rik på vitaminer drink, prøv denne oppskriften: presse en halv sitron i en kopp lunkent vann (vann kan også være varm eller kald, i henhold til dine preferanser), tilsett 1 teskje av honning og 3 te skjeer av aloe vera juice. Bland godt alle ingrediensene og nyte fantastiske og velsmakende, er naturlig beverage- sitron vann kjent for å være en stor metabolisme booster og kan bli en fantastisk erstatning for morgenkaffen å hjelpe deg kickstart på dagen.

6) Flat mage øvelser

Cardio øvelser vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, og dermed bidra til å bli kvitt den uønskede magen fett, forbedre sirkulasjonen og øke energinivået. Slike øvelser som løping, sykling, dans og aerobic er de beste venner av flat mage. Ideelt strebe etter ca 30 minutter av cardio øvelser hver dag, noe som gjør helgen - en tid med hvile.

7) Flat mage diett

Og til slutt, det er ikke flat mage uten sunne matvaner. Sørg for å gjøre riktige valg når du går innkjøp av mat: kutte ned på junk food, kaker og godteri-stedet, kjøpe masse rik på fiber frisk frukt og grønnsaker, samt hele korn, nøtter, magert kjøtt og magre meieriprodukter . Unngå å spise 3 timer før man går til sengs, fordi kroppen din kan ikke fordøye maten ordentlig mens du sover.

Video: Fem øvelser for å knuse magefettet | Five exercises to reduce stomach fat

Hva er dine tips om hvordan å få en flat mage? Føl deg fri til å dele dine tanker i comment`s nedenfor.

Hold deg vakker!