10 Amazing tips for flat mage

10 Amazing tips for flat mage

Vi `ve alle prøvd "amazing" flat-mage triks som er "bevist" for å fungere. Du vet trikset I`m snakker om: Kunsten der du suge magen inn så mye at etter mye arbeid og enda mer smerte, er du i stand til å magisk passe inn i de søte jeans du har kjøpt for fem år siden.

En slik kule triks!

Dessverre, det spiller ingen virkelig fungerer på lang sikt. På et tidspunkt, er du nødt til å blåse noen karbonmonoksid ut fra lungene og se magen svelle til dine topp bukseknapp bursts open. Oh dear.

Her `s ting: Det er langt mindre smertefulle måter å få den flate magen du ønsker. De beste tipsene vi er i ferd med å vise deg er også anbefalt av eksperter som vet nøyaktig hvordan du får magen til å holde seg flat på lang sikt. Noen tips er overraskende, andre er sannsynligvis de du tenkt på før, men aldri prøvd. Men de er alle geni. Så La oss ta en titt på hvordan å skli inn dine gamle jeans uten smerter.

Snack At The Magic Hour

Video: Tren med meg; 15 minutter Mage & Rygg

Visste du at det er en magisk time til snack på? Du gjorde ikke? Vel, som trolig forklarer din svulmende mage (ingen krenkelser).

Ifølge Natasha Turner, forfatter av Hormon Diet, det er faktisk en magisk time til snack på, og det ligger 15:00-16:00. Turner har identifisert dette vinduet som den ideelle tiden å bite på noe som er rik på protein, for eksempel en håndfull mandler eller en protein bar.

Turner er pågående at du snack på denne timen, og at du ikke hoppe over det. It `s en viktig time fordi det forbedrer stoffskiftet og regulerer blodsukkernivået. Og når blodsukkernivået er bedre regulert, er insulin nivåer holdes nede. Og det er insulin som er ansvarlig for alt fettet lagret rundt magen vår.

Video: Hvordan å miste magen fett og få en Flat mage innen 10 dag

"Å spise hver tredje til fjerde time vil holde blodsukkeret jevnt," forklarer Turner "men mange mennesker har en tendens til å gå fem eller seks timer mellom lunsj og middag uten å spise."

Spill med en stor ball

Før din mann eller kjæreste får altfor begeistret, vi `re faktisk ikke å si at du bør ta opp fotball. I stedet, vi `re som tyder på at du gjør ballen utveksling (du vet, den store stabiliteten gym ball) på minst tre-fire ganger per uke.

Hva du trenger å gjøre: Ligg flatt på ryggen og hold armene til værs over hodet mens du holder bena fint og rett.

Deretter holder stor ball over hodet, før bringe den over brystet samtidig heve bena slik at de møte ballen. Nå plasserer ballen mellom anklene, før forsiktig bringe den tilbake ned til gulvet med bena. Hold armene rett og over hodet.

Dette må gjøres rundt 10 ganger for en flat mage.

Gå en tur

Hvis du tilbringer mesteparten av dagen sitter ned, enten det er på jobb, i bilen eller hjemme, må du kanskje gjøre litt mer vandre.

Walking spiller `t har til å være en enslig praksis-stedet for å gå på kino av pub, hvorfor ikke foreslå for dine venner som du alt gå en tur?

Chew, Chew, Chew

Masse folk får oppsvulmet etter middagen, og de lurer på hvorfor. Det er noen årsaker til oppblåsthet, og en av dem er å spise vår middag så raskt at vi glemmer å tygge.

Hvis dette er deg, det `definitivt på tide å begynne å være mer oppmerksom når du spiser, som inkluderer å tygge maten før det` forvandlet til grøt.

Se, starter fordøyelsen i munnen. Hvis du ikke tygge maten skikkelig, det er ikke kommer til å bli fordøyd skikkelig, som igjen fører til gass og oppblåsthet.

Slapp av

Visste du at angst kan bidra til magefett? Dette er fordi når vi `re engstelig, er vår kropp veldig flinke til å oppføre seg unormalt. Det går så floke at den produserer for mye kortisol, et hormon som stimulerer overdreven fettlagring.

Finne en måte å lindre stress kan ikke bare hjelpe ditt sinn, men det kan også hjelpe kroppen din.

Alltid gjøre din Crunches Siste

Ditt treningsprogram er super viktig hvis du `re kommer til å bli den stolte nye eieren av en flat mage. Du kan ikke innse det, men den rekkefølgen du gjør øvelser kan ha en dyp effekt (positiv eller negativ) på din fysiske form og velvære.

Forfatteren av Matt Murphy, The Body du ønsker i den tiden du har, anbefaler DCBA tilnærming: "Diet første, cardio andre, bygge muskler tredje, og abs sist."

Hvis du følger denne rutinen, kan du miste rundt 2 pounds hver uke.

unngå Salt

Salt er en ond elskerinne. For noen år siden, salt var å få en virkelig dårlig rykte, og mange helsebevisste mennesker eliminert det fra kostholdet. I de senere årene har sukker erstattet salt som den erke-skurk, og som sådan salt har sneket seg tilbake på middagsbordet med et varmt smil og et vennlig kyss.

Video: Top 10 Coil Builds

Men salt er fortsatt dårlig for deg. Ingenting har forandret seg, det ikke skjer plutselig blitt "ikke så ille i forhold til sukker." Faktisk salt kan være den viktigste grunnen til at magen din ser så oppblåst.

Problemet er ikke begrenset til bordsalt, fordi natrium (som salt også er kjent) ligger på lur og skjult i matvarer. Ofte aren `t vi klar over at det er der, men selskapene legge den for å gjøre maten smaker bedre.

Det er verdt å gjøre noen undersøkelser for å finne ut hva hovedårsakene er-hva slags mat du spiser som inneholder mye salt? Disse matvarer inkludert pre-pakket supper, kjeks, samt en hel rekke sauser.

Unngå sukker Too

Sukker er like ille som salt i forhold til hvordan it`s skjult i vår mat og drikke. `Ll bli overrasket over de stedene hvor mye sukker er skjult, for eksempel såkalte sunne fruktjuicer. For å sikre at du don `t spiser for mange tomme kalorier, finne ut hva` s egentlig i maten du spiser på en ukentlig basis.

Drikk grønn te

Når magen er større enn you`d som, it `s noen ganger ned til en svært langsom metabolisme. Du kan ikke engang spise så mye, men fordi stoffskiftet har alle det haster med en 90 år gammel mann med leddgikt, `re kommer til å bule rundt midjen uansett.

For å bidra til å øke skrantende stoffskiftet, kan du drikke grønn te. Grønn te inneholder en antioksidant som kan bidra til å øke stoffskiftet, slik at kroppen din er i stand til å utnytte fett mer produktivt. Vi foreslår at du drikker rundt 2-3 kopper per dag. Hvis du misliker smaken, kan du alltid drikke flavored grønn te.

Spis riktig fett

It `s en myte at du må unngå fett for å få en flatere mage. I stedet, du trenger bare å spise Ikke sant fett.

Mono-mettet fett er nøkkelen hvis du leter for å få rock-hard mage du krever. Disse finnes i matvarer som avokado og nøtter, samt sunne oljer.

Video: snikmosjon mage!.wmv

Unngå all bearbeidet mat.

Hold deg vakker!