10 Effektive naturlige måter å brenne buk fett tips

Hver kvinne elsker å passe inn i de smale jeans som hun har i garderoben hennes. Men oftere enn ikke, ville hun være å finne det vanskelig å bære jeans på grunn av overvekt som hun bærer rundt henne waistline. Hvis du er også et offer for overdreven fettlagre rundt midjen din, så du trenger ikke bekymre deg for det lenger. Du trenger heller ikke å gjennomgå smertefulle og dyre medisinske prosedyrer for å kvitte seg med overflødig magefett. Det er mindre smertefulle og kostnadseffektive tips som du kan følge som vil hjelpe deg å få ønsket magen størrelsen du har lengtet etter en stund. Følgende er noen av magen flatere tips som har blitt foreslått av erfarne ernærings- og helseeksperter til å krympe magen størrelse til størrelse zero.These tipsene vil hjelpe deg å enkelt bære disse slim fit og lav midje jeans som du alltid ønsket å bære.

1.Eat Under The Magic Hour

Det anses av mange for ernæring og velvære eksperter at tiden 15:00-16:00 er den magiske timen. Det er den ideelle tiden for deg å spise en diett rik på proteiner. Du kan tenke på gumlet på et lite stykke fettfattig ost, eller en protein bar eller noen mandler med et økologisk eple. Vær sikker på at du spiser protein snack hver eneste dag.
fordeler
- Dette snack vil bidra til å øke stoffskiftet og balansere sukker nivåer.
- Det vil bidra til å redusere insulin nivåer som igjen vil redusere fett lagret i magen området.
- Pass på at du spiser hver 3 til 4 timer for å opprettholde blodsukkernivået.

2.Exercise Ball

Gjør ballen utveksling trening tre til fire ganger i uken vil hjelpe deg å opprettholde en flat mage for livet. Dette må være kombinert med riktig og næringsrik diett.
øvelse Prosedyre
- Lå flatt på ryggen og legg armene over hodet. Beina må være rett ut.
- Grip tak i gravitasjon øvelse ballen og holder den over hodet med hendene.
- Nå sakte flytte ballen mot brystet og under denne prosessen løft beina til å møte ballen og plassere den mellom anklene.
- Nå tar ballen ned på gulvet med bena og armene må rettes ut over hodet.
- Gjenta denne øvelsen 10 til 12 ganger hver dag.

3.Eat Kontrollert Meals

En av de beste måtene å nyte flat mage er å spise kontrollert og porsjon måltider som er rike på fullkorn og enumettet fett. Spise masse hele korn er en ideell løsning for å miste mer magefett.
- Legge brun ris, bygg, havre, quinoa, grovbrød og Kamut til ditt daglige kosthold vil hjelpe deg å enkelt lavere buk fett.
- Det er også ideelt for deg å inkludere matvarer rike på enumettet fett som peanøttsmør, avokado, olivenolje, oliven, nøtter og hele melkeprodukter i ditt daglige kosthold for å redusere magefett.

4.Cardio Exercise Med Boxing

Det er ideelt for deg å gjøre cardio trening fire til fem ganger i uken for å opprettholde kroppsvekten. Legge boksing slag sammen med cardio trening er en sikker skutt måte å knase abs og til miste buk fett raskere.
- Boksing sammen med cardio øvelser vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier fra magen.
- Du må legge til en eller to pounds av armen vekter i hendene mens du gjør bokse øvelser for å virkelig jobbe med kjernen og for å styrke den.

Video: Kent Hovind - Seminar 6 - The Hovind Theory [MULTISUBS]

5.Reduce Sugar så mye som mulig

Hvis du ønsker å opprettholde en størrelse null magen figur, så må du helt kutte ned på sukkerinntaket. Pass på at du spiser så lite som null gram sukker som mulig for å redusere mage fett lett. Dette vil hjelpe deg å holde insulinnivået lavt.
- Sørg for at du holder insulinnivået lavt til enhver tid ved helt å unngå inntak av sukker.
- Dette vil hjelpe deg til å øke glukagon som er et hormon som vil bidra til å opprettholde flat mage.

6.Chewing Mat

En av mantraer som vil hjelpe deg å redusere magefett og oppblåsthet er å holde tygge maten i munnen i lang tid. Bedre fordøyd mat vil føre til mindre oppblåsthet.
- Tygge maten som du inntaket til det er som en saus i munnen.
- Prøv aldri å svelge maten, da dette vil øke inntaket liker noe.
- Tygge mat vil bidra i riktig fordøyelse av maten som fordøyelsen starter i munnen. Dette vil også redusere inntaket av mat betraktelig, og dermed hindre oppblåsthet i magen.

7.Best Flat Belly Meny

Hvis du ønsker å redusere magen fett raskt, må du følge denne flat mage kosthold hver dag.
- For Breakfast: Ta en skive helkornbrød med naturlig peanøttsmør grovbrød eller. Så, ta en kopp full av dine favoritt bær.
- For Lunsj: Den ideelle meny som du kan tenke for lunsj er cherrytomater kledd med litt olivenolje og frisk sitron juice-grillet tofu og spinat salat med skiver avocado.
- For Snack: to spiseskjeer av solsikkefrø med en kopp fettfri yoghurt.

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

8.Laughter Yoga

Latter er en av de beste naturlige rettsmidler som du kan tenke på å styrke magemusklene.
- Ler vil bidra til å styrke magemusklene og vil bidra til å tone dine magemuskler.
- Du kan også tenke på å bli ler yoga klasser for å hjelpe deg å redusere magen fett ved å styrke magen.

9.draw Oppmerksomhet til andre kroppsdeler

Hvis du føler at du ikke vil at folk skal legge merke til oppsvulmet midten område, så du trenger for å avlede oppmerksomheten til folk fra midtseksjon til en annen del av kroppen din.
arbeids~~POS=TRUNC tips

Video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

10.DCBA Approach

Hvis du ønsker å nyte flat mage innen to til tre uker, og å miste to inches rundt magen, må du følge DCBA tilnærming som er kosthold først, cardio andre, bygge muskler tredje og mageøvelser siste rutine.
- Du må tenke på å tilbringe en time av dagen din å forberede den sunneste måltid for deg.
- Ta 20 minutter av din tid i en dag for å gjøre cardio øvelser for tre til fem ganger i uken.

Video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year`s Eve

Etter denne rutinen i minst fire til fem dager i uken vil hjelpe deg å opprettholde et attraktivt og flat midsection for din levetid.

Er du bekymret for at du har en stor og oppblåsthet midtseksjon? Ønsker du å kvitte seg med overflødig bagasje som du bærer rundt midsection på en kostnadseffektiv og rimelig måte? Deretter må du følge de ovennevnte tipsene for et minimum av tre til fire måneder for å se en synlig forskjell i magen fett og for å få den mest attraktive ABS som du alltid har ønsket.