10 Utrolig effektive tips om hvordan å miste buk fett

10 Utrolig Effektive tips om hvordan å miste buk fett

Hver kvinne har slim jeans i garderoben hennes at hun ville elske å være i stand til å passe inn når hun vil. Dessverre er det ofte slik at vi finner det vanskelig å bære den smaleste av slim uten å være i stand til å bøye våre knær.

Dette er, selvfølgelig, takket være at pesky fett som har * liksom * utviklet rundt våre midje!

Den gode nyheten er at hvis du er enda et offer for den pesky magefett raider, trenger du ikke å bekymre deg for det, fordi det er mange virkelig enkle måter å miste den. I denne artikkelen skal vi ta en titt på 10 utrolig effektive tips om hvordan å miste buk fett uten å måtte gjennomgå en smertefull prosedyre eller bruke en formue på diverse andre metoder. La oss ta en titt!

Kutt ut sukker så mye som mulig

Dette er en av de mest effektive tips om hvordan å miste buk fett. Sukker gjør deg opp i vekt. Det er ikke to måter om det. Jo mer sukker du spiser, jo mer magen fett du vil ha. Og hvis du fortsetter å spise mye sukker, vil du slite med å miste fett, uansett hva annet du gjør.

Spesielt i Amerika, er sukker vanskelig å unngå fordi det er crammed i søte matvarer som mange mennesker elsker. Men det er viktig akkurat nå at du gir opp den søte ting og fokus på en diett som er så lav i sukker som mulig. Du kan også erstatte sukker med frisk frukt, tørket frukt, samt agave og lønnesirup, for å tilfredsstille dine søt tann.

Her er en enkel oppskrift på hjemmelagde kaker som du kan spise uten å ha dårlig samvittighet, og denne oppskriften inneholder bare fire enkle ingredienser. Bland i blender halv kopp havregryn flak, en halv kopp kokos flak, en halv kopp med datoer og 4-6 spiseskjeer med lønnesirup. Så lime og lage små baller. De vil se og smake som cookies, men å spise dem i stedet for kaker for å tilfredsstille dine søt tann vil være mye mer gunstig for midjen.

Spis Fra mindre tallerkener

En annen super viktig tips om hvordan å miste buk fett er å spise fra mindre tallerkener. Da jeg vokste opp, min mor pleide å sørge for at jeg alltid ferdig med min middag. Hvis jeg ikke gjorde det, hun hadde skyldfølelse tur meg ved å fortelle meg at det er folk sulter rundt om i verden som ville elske å spise hva jeg hadde, hvis de hadde sjansen til å spise. Takk mamma!

Mange av oss føler som om vi har til å fullføre maten fordi, ellers er det bare kommer til å gå til avfall. Dette ville ikke være en så stor avtale hvis våre platene ikke var så stor. Hvis du spiser fra mindre plater, vil du sannsynligvis føle deg like full, men du vil heller ikke bli overspising.

Tygge maten riktig

Jeg har sett folk (mine venner og fremmede) ting maten inn i munnen før bokstavelig talt svelger nesten med en gang. Så mange mennesker ikke tygge maten, men selv om dette kan se kul fordi du er den raskeste eater på planeten, er det skadelig for vekten din.

Ikke tygge maten kan føre til at du overspise, noe som kan føre til overflødig magefett. Du spiser uten å tenke, og før du vet ordet av det du har fjernet tallerkenen din og avsluttet dine partnere.

Når du skal tygge maten, du spiser bevisst, og du er klar over hver bit du tar. Derfor, når du begynner å føle deg mett, kan du sette ned kniv og gaffel å vite at du ikke trenger å spise lenger.

Spis Under den såkalte Magic Hour

Ifølge flere kliniske ernæringsfysiologer og ernæringseksperter, er det helt avgjørende at du spiser noe rik på protein mellom klokken 15:00 og 16:00.

Altfor mange av oss spiser vår lunsj utpå formiddagen før sulter oss selv før 18:00, slik at vi kan ulv ned vår middag. Men å gå så lenge uten å spise kan være skadelig fordi blodsukkernivået kan lett gå ut av klask, som fremmer en usunn metabolisme.

Så vårt tips om hvordan å miste buk fett er enkel: prøv å alltid snack på litt protein mellom 3 og 4 for en raskere metabolisme og normal blodsukkernivået.

Spis mer protein i Generelt

Ikke bare spise mer protein under den magiske time- spise det oftere generelt. Protein er en grunnleggende makronæringsstoff som vil hjelpe deg å miste vekt bedre enn fett og karbohydrater. Det har blitt studert og kan redusere cravings med over 50%, mens øke metabolismen med ca 100 kalorier hver dag.

I utgangspunktet, hvis trimming magen fett er din prioritet akkurat nå, spise mer protein er en av de beste tingene du kan gjøre. Det vil hjelpe deg å miste poundage, og det kan også hjelpe deg å holde deg på den nye, foretrekkes vekt.

Drikk mye vann

Drikke mye vann er en effektiv måte å barbere litt fett av midjen din. Når du drikker vann i overflod, avslår appetitten uunngåelig.

Faktisk kan du se en stor forskjell på skalaen på bare en uke!

Video: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre

Spis mye fiber

Kostfiber er faktisk plantemateriale som vi kan fordøye, og jo mer du spiser av det, jo mer magen fett du kan tape.

Men mens vi anbefaler at du spiser mer kostfiber, er det viktig å merke seg at ikke alle fibrene er de samme. De såkalte viskøse fibre er mer effektiv på å hjelpe deg å miste vekt enn noen andre. Ved hjelp av bind vann, disse fibrene skaper en tykk gel som i utgangspunktet henger rundt i tarmen, hvor det bremser overføring av mat gjennom magen, sakker fordøyelsen og tillater kroppen å absorbere viktige næringsstoffer.

Det som skjer er at du føler deg mettere lenger. Du kan finne mer av denne fiber i frukt og grønnsaker, samt havregryn.

Trening

Riktignok har ikke alle trene, men hvis du ønsker å miste buk fett raskt, kan du bare nødt til å bite i kule.

Trening trenger ikke å være latterlig anstrengende, skjønt en rask spasertur hver dag teller så lenge det er sterk nok til at du puster hardere og arbeide opp en svette.

Uansett hva du gjør, får rundt en halv time med moderat trening hver dag i uken kan være nok til å hjelpe deg med å trimme waistline.

Spis mer vitamin C

Video: Jacqueline Kennedy: White House Tour - Documentary Film

Vår siste tips om hvordan å miste buk fett er å spise mer vitamin C rik mat.

Når vi er stresset, har kroppen en tendens til å produsere mer kortisol, noe som kan føre til vektøkning.

Vitamin C bidrar til å re-adresse ubalansen skapt av for mye kortisol, og det kan også skape et viktig stoff som heter carnitine som kroppen bruker til å omdanne fett til energi.

Hva er dine beste tips om hvordan å miste buk fett?

Hold deg glad og frisk!