Hva forårsaker oppblåst mage?

Innholdet

• Grunner til oppblåst mage
• Forstoppelse[/b]
• Matallergi og laktoseintoleranse[/b]
• Kullsyreholdige drikker[/b]
• Tyggegummi[/b]
• Å spise for fort
• Kunstige søtningsstoffer
• Natrium
• Bønner
• Store, tunge måltider[/b]
• Mage lidelser[/b]
• Små bakterier i tarmen[/b]
• Matvarer som forårsaker oppblåst mage
• Bønner og linser[/b]
• Hvete, bygg, og rye
• Meieriprodukter[/b]
• Epler[/b]
• Hvitløk[/b]
• Sukkeralkoholer[/b]
• Øl[/b]
• Oppblåst mage rettsmidler
• Drikk vann regelmessig[/b]
• Ikke spise høy natrium matvarer[/b]
• Video: mage og tarm
• Hold huden på frukt[/b]
• Spis mat rik på kalium[/b]
• Spis vannmelon[/b]
• Reduser inntaket av kunstige søtstoffer[/b]
• Unngå seltzer water[/b]
• Vær mer aktiv[/b]
• Drikk kaffe i moderasjon[/b]
• Spis middag tidlig[/b]
• Ta kalsium før mensen starter
• Massere magen[/b]
• Gjør mage øvelser[/b]
• Vær forsiktig at du don `t spiser for mye fiber[/b]
• Video: tips hvis du har irritabel tarm eller oppblåst mage
• Overvåke antibiotikainntak[/b]

Hva forårsaker oppblåsthet i magen og hvordan å avlaste oppblåst mage? Hvis du kjører et Google-søk, disse to spørsmålene er sannsynligvis noen av de hyppigst forekommende medisinske funn. Oppblåst mage etter å ha spist er et vanlig problem, og dette fører folk til å tro at oppblåsthet i magen skyldes oppbevaring av vann i magen.

Væskeansamling i kroppen skjer ikke i utgangspunktet i magen. Den starter på ekstremiteter som føtter og ankler. Om du lider av en væskeansamling problem, vil du først se hendene og beina blir hovne. Så, oppblåsthet av magen ikke er forårsaket av "vann vekt."

Grunner til oppblåst mage

Det kan være flere forskjellige oppblåst mage årsaker.

forstoppelse[/b]

Forstoppelse er forårsaket av å spise for lite fiber, mindre vann og andre væsker, og som fører en stillesittende liv. Således avføring kan ikke bevege seg gjennom tarmen. Dette gir deg oppblåsthet av magen, gass, smerter og ubehag.

Matallergi og laktoseintoleranse[/b]

Hvis du er allergisk mot mat eller laktose (en type sukker finnes i melk og melkeprodukter), er du sannsynligvis lider av oppblåsthet i magen, smerter og gass.

Du kan også være gluten intolerante, så når du spiser mat som inneholder hvete som brød eller pasta, kan kroppen din være reagerer i form av oppblåst mage etter å ha spist. Gluten er en type protein som finnes i hvete og andre kornsorter som bygg, havre og rug.

Bortsett fra dette, kan du også være allergisk mot enkelte matvarer som forårsaker oppblåsthet som nøtter, skalldyr og egg.

kullsyreholdige drikker[/b]

Å drikke for mange brus kan forårsake oppblåsthet av magen fordi gassen kan sette seg fast i magen.

Tyggegummi[/b]

Tyggegummi hele tiden kan føre til at du får i ekstra luft, som blir fanget i magen. Dermed får du oppblåsthet i magen.

Å spise for fort

Svelge mat uten å tygge godt kan hemme fordøyelsen av mat, forårsaker oppblåsthet av magen. Du er også sannsynlig å svelge for mye luft fra å prøve å spise for fort.

Kunstige søtningsstoffer

Kunstig søtstoff kan redde deg fra å spise for mye sukker, men liberalt sprinkling dem i alt kan forårsake oppblåsthet av magen.

natrium

Spise en diett høy i natrium og lite fiber kan forårsake oppblåsthet av magen.

bønner

Bønner og grønnsaker som blomkål, brokkoli og rosenkål kan være vanskelig å fordøye fordi de forårsake produksjon av gass. Dette er en av de viktigste kategorier av mat som forårsaker oppblåst mage.

Store, tunge måltider[/b]

Å spise for mye kan også forstyrre dine body`s fordøyelsessystemet og forårsake oppblåsthet av magen.

mage lidelser[/b]

Forstyrrelser i det gastrointestinale system, så som ulcerøs kolitt og cøliaki kan føre til oppblåsthet av mage og gassdannelse.

Forskning har vist at 23% -96% av personer med irritabel tarm-syndrom erfaring oppblåst mage etter spising. 50% mennesker med funksjonell dyspepsi har også oppblåsthet i magen. 56% mennesker som lider av kronisk forstoppelse er også lider av oppblåsthet av magen.

Små bakterier i tarmen[/b]

Denne lidelsen er forårsaket når meget høye tettheter av unormale bakteriene formerer seg og trives i tarmen. Det skjer hvis fordøyelsen er dårlig, er du lider av betennelse, eller du har tatt et kurs av antibiotika.

Matvarer som forårsaker oppblåst mage

Matvarer som forårsaker oppblåsthet er ikke nødvendigvis usunt. De kan ha næringsstoffer som kreves av kroppen og bør inkluderes i et balansert kosthold. Men hvis de forårsake oppblåst mage kan du trenger å redusere inntaket.

Bønner og linser[/b]

Disse belgfrukter er proteinrik og bør være en del av ens kosthold. De har imidlertid sukkere kalt alfa-galaktosider som ikke fordøyes i magen. I stedet, de blir gjæret i tykktarmen, som produserer gass og dermed oppblåsthet.

Hvete, bygg, og Rye

Disse korn er svært næringsrik, men de inneholder protein kalt gluten. Dette protein kan ikke fordøyes av en viss del av mennesker som er kalt gluten intolerante. De får smerter, gass og oppblåsthet hvis de spiser disse frokostblandinger.

Meieriprodukter[/b]

kilde: vkool.com

Meieriprodukter er gode kilder til kalsium og protein, men sukker i dem (laktose) er vanskelig å fordøye for noen mennesker. Slike mennesker kalles laktoseintolerante. Når de spiser melkeprodukter, de opplever oppblåsthet, gass og diaré.

epler[/b]

Epler er veldig sunt og bør spises med måte. Men de har også forårsake mage oppblåsthet fordi de inneholder store mengder av fruktose og fiber. Matlaging eple kan hjelpe kroppen fordøye det enkelt.

Hvitløk[/b]

Hvitløk inneholder en substans som kalles fruktaner, noe som kan føre til at gass.

sukkeralkoholer[/b]

Eksempler på sukkeralkoholer er xylitol, mannitol og sorbitol. De er til stede i tyggegummi og sukkerfrie matvarer. De er vanskelige å fordøye og passere gjennom tynntarmen uendret. De blir gjæret i tykktarmen, forårsaker gass.

Øl[/b]

Øl er en drikk laget av fermen hvete, ris, mais, eller bygg. Det er også en kullsyreholdig drikke. Dermed kan det føre til oppblåsthet.

Oppblåst mage Rettsmidler

Det er mange løsninger for oppblåst mage, og de bør brukes, avhengig av hva som forårsaker oppblåsthet.

Drikk vann regelmessig[/b]

Tar en slurk vann nå og da sørger for at du drikker nok vann i løpet av dagen. Når du drikker nok vann, trenger du ikke får forstoppelse. Stoffskiftet fungerer også riktig. Dermed er du i stand til å opprettholde din nåværende vekt eller ned i vekt.

Ikke spise høy natrium matvarer[/b]

Video: Mage og tarm

Reduser mengden salt du spiser. Don`t strø ekstra salt på maten. Hvis du spiser for mye salt, det setter stress på hjertet fordi det fører væske til å hope seg opp i kroppen og øker volumet av blod i kroppen. Dette gir deg en ubehagelig følelse og forårsaker oppblåst mage.

Hold huden på frukt[/b]

Huden av frukt er et lager av fiber. Ikke fjern skinnet fra frukt som pærer, bær og epler. Ved å spise tilstrekkelige mengder fiber, kan du unngå forstoppelse. Dermed vil du ikke lider av oppblåst mage.

Spis mat rik på kalium[/b]

Matvarer som tomater, spinat, bananer og mango er fulle av kalium. Dette bidrar til å redusere oppblåsthet av magen.

Spis Vannmelon[/b]

Vannmelon er en frukt som har høye mengder vann. Dette er nyttig i å fjerne overskytende natrium fra kroppen. Frukten har også en aminosyre som kalles citrullin, som hindrer oppblåsthet av magen ved å forbedre strømmen av blod i kroppen.

Reduser inntaket av kunstige søtstoffer[/b]

Kunstig søtstoff kan hjelpe deg å redusere inntaket av sukker, men det kan føre til oppblåsthet i magen. Disse stoffene er vanskelig for kroppen å fordøye og forårsake diaré og gass.

Unngå Seltzer Water[/b]

kilde: dailymail.co.uk

Du kan være under inntrykk av at Seltzer vann er et bedre alternativ til brus. Men visste du at det også fører til oppblåsthet i magen? Du kan smaken din vann med en kvist av sitron i stedet.

Vær mer aktiv[/b]

Dette oppblåst mage rette kan høres ut som sunn fornuft, men hvor mange av oss er så aktive som vi bør være? Vi bør omfatte 15-20 minutter fysisk aktivitet i vår daglige rutine. Dette vil hjelpe oss til å unngå forstoppelse og dermed oppblåsthet av magen.

Drikk kaffe i moderasjon[/b]

Kaffe inneholder et stoff som heter koffein, noe som fører til at musklene i tykktarmen til kontrakt. Dette stimulerer avføring. Dermed, drikker kaffe i moderate mengder kan holde deg fast og hindre oppblåsthet av magen.

Spis middag tidlig[/b]

Hvis du holder nok gap mellom middag og leggetid, vil magen ha tid til å fordøye maten ordentlig. Dermed vil du ikke våkne opp neste dag med en oppblåst mage og en gassy, ​​ubehagelig følelse.

Ta Kalsium Før mensen starter

Du må ha kalsium rik mat før du begynner mensen å hindre oppblåsthet av magen. Kvinner trenger minst 1200 mg kalsium per dag. Dette vil gi lettelse fra premenstruelt syndrom, og også.

Massere magen[/b]

Hvis du allerede lider av oppblåsthet av magen, kan du prøve å massere det å utvise gassen.

Gjør mage øvelser[/b]

Før du får ut av sengen om morgenen, kan du prøve en mage øvelse for å hindre oppblåsthet.

1. Ligg på ryggen og trekk knærne opp til brystet.
2. Vri knærne fra side til side sakte.

Vær forsiktig at du don `t spiser for mye fiber[/b]

Video: Tips hvis du har irritabel tarm eller oppblåst mage

Vi har nettopp nevnt i dette avsnittet at du trenger å spise mat som inneholder fiber for å hindre forstoppelse. Men ikke gå over og spiser for mye fiber fordi det kan ha uheldige effekter i tillegg. Bønner og havremel inneholder løselig fiber som tar kroppen litt tid til å fordøye. Hvis du spiser for mye for fort, vil du lider av en oppblåst mage.

Overvåke antibiotikainntak[/b]

Når du tar antibiotika, er flora og fauna i tarmen signifikant endret. Dette kan føre til at produksjonen av gass, som fører til smerter og oppblåsthet. Du bør oppsøke lege dersom du tror at du får oppblåst mage etter å ha tatt antibiotika.