5 Foods å aldri spise for en flat mage

De som har prøvd å få en flatere mage vet hvor vanskelig det er å bli kvitt magefett. Du kan ikke `spot redusere` kroppsfett, noe som betyr at å gjøre hundrevis av crunches daglig ikke kommer til å forlate deg med en flat mage. Du må redusere de samlede kroppsfett for å få vaskebrett abs. Mens trening er viktig, spiller kostholdet en stor rolle i å bestemme kroppen fett prosentpoeng. Det er matvarer du bør og ikke bør spise når du prøver å få en flat mage. La oss snakke mer om matvarer å aldri spise for en flat mage - vil du også lære om maten du bør inkludere i kosten for å få gode resultater.

5 matvarer for å aldri spise for en flat mage

Det er sant at du må unngå visse matvarer fordi de gir deg tomme kalorier, men hvis du er spesielt bekymret for puffy midsection, kan oppblåsthet også være problemet. Visse matvarer kan forårsake oppblåsthet, som kommer til å gjøre magen ser hoven. Her er noen av de matvarer for å eliminere fra kostholdet ditt til å ha en flatere midsection.

1. Søtsaker og brus

Både brus og søtsaker gir liten næringsverdi og legge mye til det samlede kaloriinntaket. Det er faktisk ganske urovekkende å se at så mange mennesker går for en brus eller godteri for lunsj og middag, og du bør unngå å gjøre dette feil når du er bekymret for å miste vekt. Soda er dårlig, ikke bare fordi det gir deg tomme kalorier, men også fordi det gjør at du svelger luft som kan føre til en oppblåst mage. Derfor bør du unngå brus så mye som mulig og i stedet velger sunnere drikker som rent vann eller iste.

2. Alkoholholdige stoffer

Mange studier har bekreftet at alkohol kan påvirke helsen på forskjellige måter. De forårsaker fett opphopning i kroppen, og det er hovedsakelig fordi de gir deg kalorier og ingen andre nyttige næringsstoffer. Hvis du overstadig drikke, kan du faktisk være forbruker tusenvis av kalorier på en gang. Tilsvarende er det viktig å unngå matvarer som kan ha sukker alkoholer som sorbitol, laktitol, og xylitol, hovedsakelig fordi disse matvarene gjære når i fordøyelsessystemet og føre til oppblåsthet.

3. fruktjuicer

Mens fruktjuicer kan gi deg nyttige næringsstoffer, de inneholder også høye nivåer av sukker. Du må begrense inntaket av sukker når målet er å ha en flatere mage, og det er derfor fruktjuice er på vår liste over 5 matvarer for å aldri spise for en flat mage. Kroppen omdanner sukker til fett som vil sette i midsection. Videre kan for mye av fruktjuicer også resultere i en puffy magen, som er en annen grunn til at det kan være lurt å holde fruktjuice ut av kostholdet ditt.

4. Frossenmat

Video: #63 Hva bør du spise? Personlig trener Alfred Borgenvik

Det er også en god idé å holde frosne matvarer ut av kostholdet ditt, fordi disse matvarene inneholder masse salter, fett og konserveringsmidler som kan gjøre deg opp i vekt raskt. Frosne matvarer inneholder også mye natrium, noe som kan resultere i væskeansamling og oppblåsthet. Mens frosne matvarer er ikke sunt, gjelder dette ikke for frossen frukt og grønnsaker.

5. Hvitt brød

Video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!

De fleste velger hvitt brød, fordi de synes det er en søtere og billigere alternativ til brunt brød. Kroppen omdanner hvitt brød til sukker raskt, og når absorbert inn i systemet ditt, kan det øke fettprosent. Hvitt brød kan tilby rask energi, men det gir deg nesten ingen ernæringsmessig verdi. Derfor er det på listen over 5 matvarer for å aldri spise for en flat mage.

6. Andre matvarer for å unngå

Video: 5 rå matvarer for flat mage

I tillegg til de matvarene som er nevnt allerede, kan du også ønsker å unngå følgende alternativer for mat for å bedre sjansene dine for å få en flatere mage. For eksempel:

• Unngå fast food så mye som mulig. Et enkelt måltid kan gi deg mer enn 2000 kalorier, og det er sannsynlig å ha dårlig fett som kan føre til andre helse-relaterte komplikasjoner.
• Det kan være lurt å unngå meieri mat fordi det er høy i karbohydrater og dårlig fett. Den inneholder absolutt kalsium, men du kan ikke råd til å øke fettinntaket når du vil ha en flat mage. Det er bedre å få kalsium fra bladgrønnsaker og andre kalorifattige alternativer.
• Du bør ikke spise snacks når du prøver å miste buk fett. Unngå trail mix, chips, og pretzels fordi de gir deg masse kalorier uten å tilby noen næringsverdi.

5 Foods å spise for en flat mage

Du vet allerede listen over 5 matvarer for å aldri spise for en flat mage, men du kan også være lurt å vite om matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt for å få bedre resultater. Her er noen gode alternativer:

• Fisk: Øk inntaket av fisk, fordi det gir deg en god mengde protein samt omega-3 fettsyrer. Protein er viktig fordi det holder deg full lenger, mens omega-3 fettsyrer gir fettforbrennende fordeler.
• epler: Inkludert epler i kosten kan bidra til å holde magen bule i sjakk. Det er hovedsakelig fordi epler er en god kilde til fiber og andre viktige næringsstoffer. De er også lav i kalorier. Ikke glem å spise epleskall, som det gir deg uløselig fiber.
• Havre: Både havre og havregryn gi deg fiber, noe som er viktig for fordøyelsen helse. Det holder magen full og hindrer sultfølelse. Det forenkler også avføring og hindrer oppblåsthet.
• bananer: Spise kalium-rik mat, for eksempel bananer skal bidra til å redusere vann oppbevaring og hindre oppblåsthet. Bananer er også bra fordi de fungerer som en mild vanndrivende og løse problemer knyttet til oppblåsthet.
• Yoghurt: Yoghurt kan ha en plass i hver diett plan hovedsakelig fordi det gir deg probiotika, som forbedrer antall gode bakterier i tarmen og hindre oppblåsthet.