Hva skjer med kroppen din når du gir opp melke

Og nå flere og flere studier viser at en annen av Mom`s klassiske direktiver kan være off-base for noen. Da jeg laget Zero Belly Diet, spurte jeg min testpanel til å gi opp meieri i seks uker, bare ett av en håndfull små tweaks som resulterte i enorme endringer: noen mennesker mistet så mye som 16 pounds i 14 dager, og inntil 7 inches av midjen på bare seks uker. (Planen var så effektiv, lesere krevde for flere melkefrie oppskrifter, som er grunnen til `ve nettopp gitt ut Zero Belly Cookbook, med mer enn 150 enkle og deilige magen flatere måltider, snacks og til og med desserter.)

Nå, jeg er fortsatt en stor tro på at melk kan være bra for noen dietter-it `høy i protein, bra for blodtrykket, og en utmerket kilde til vitamin D og bein-vennlig kalsium. Men `ve også sett at å kutte ned på melk kan resultere i en nesten umiddelbar reduksjon i midje størrelse for noen mennesker, som din gut blir mindre oppblåst og magen flater ut raskt. "Jeg så resultater nesten umiddelbart," sa Martha Chesler, en av våre opprinnelige testpaneldeltakere, som mistet 7 inches av midjen hennes i seks uker. En flat mage isn `den eneste fordelen. Sjekk ut noen av de fantastiske tingene som skjer med kroppen din når du gir opp kua juice, og så ikke gå glipp flere måter for hvordan å flate magen med disse 20 måter å slå bloat.

1

Du vil gå ned i vekt

Med alle disse "Got Milk?" annonsene dukker opp, it `s lett å tro at meieri kampanjer inundating media, it` s ikke rart vi har en tendens til å assosiere meieri forbruk med å være slankere og sunnere. Men all den moo-relaterte markedsføring er kanskje ikke alle som it`s melket å være: En meta-analyse publisert i The Journal of Clinical Nutrition, som anmeldt nesten 30 studier, fant at resultatene don`t" ... støtte gunstig effekten av å øke melkeforbruk på kroppsvekt og fett tap ". Enkelt sagt: Det `s ingen solid vitenskapelig dokumentasjon på at å spise meieriprodukter vil øke vekttap eller hjelpe deg å holde vekten. Faktisk, en studie av mer enn 12.000 barn fant at jo mer melk de forbrukes, desto mer vekt de fikk. Og gitt at nyere forskning har konkludert med at veganisme er den absolutte toppen livsstil for vekttap, går meieri-fri kan være en enkel måte å starte din bad skala trending nedover. For flere av de raskeste måtene å miste vekt raskt, kan du klikke her for disse essensielle 14 måter å miste magen i 14 dager!

2

Fordøyelsen kan forbedre

Omtrent 65 prosent av befolkningen lider av laktoseintoleranse, en gastrointestinal lidelse i hvilken legemet er i stand til lett å fordøye laktose, en type av naturlig forekommende sukker i meieri. Grunnen: De fleste mennesker faktisk slutte å produsere laktase-enzymet er nødvendig for å fordøye meieri-i voksen alder. Det kan være en del av vår body`s naturlige forsvar: Mennesker som er laktose intolerant har en lavere risiko for lunge-, bryst- og eggstokkreft, kanskje fordi de spiser langt mindre meieriprodukter, ifølge en 2014 studie i British Journal of Cancer. Likevel utallige amerikanerne drikker sin melk og tåle den resulterende ubehag uansett. (Problemet kan være enda mer uttalt for personer som lider av irritabel tarm-syndrom, eller IBS).

3

Huden din vil rydde opp

I stedet for å kjøpe dyre produkter, kan den enkle handling å gi opp meieri kvele hud fakkel-ups. Mange hudleger anbefaler også å gå meieri-fri som en første løpet av handlingen mot hudsykdommer som akne og eksem. Mange av våre testpaneldeltakere rapporterte en forbedret hudfarge som en av utrolige side fordelene med Zero Belly plan. "It`s lett å feste med og fornuftig," sier Jennie Joshi, som mistet 11 pounds og 2 inches av midjen hennes. "Og de ekstra fordelene! Feilfri hud, mindre oppblåsthet og mer energi" Snakker av rewiring kroppen din, ikke gå glipp av disse essensielle 32 matvarer som slår av stresshormon som gjør deg fett!

4

Du vil styrke dine bein

Hva? Vent litt: Er ikke drikker melk er den beste måten å få bein-styrke kalsium? Ikke ifølge en 2014 studie i British Medical Journal. Forskerne fant at jo mer melk folk drakk, jo mer sannsynlig at de var å lide hoftebrudd. (Yoghurt har noen beskyttende krefter, men-som kan være fordi mye av laktosen i yoghurt ødelegges av bakterier som fermenterer det, eller på grunn av de beskyttende egenskapene til bakterier selv.)

5

Du vil fortsatt få rikelig med kalsium

Vi har en tendens til å gjøre en nesten umiddelbar sammenheng mellom meieriprodukter og kalsium, men det finnes utallige plante-baserte kilder til denne viktige bone-building mineral. Bladgrønnsaker, bønner, nøtter, frukt (spesielt appelsiner og fiken) og befestet korn og mutter melker levere masse av mineralet. (En bolle med Total, for eksempel, gir deg en hel day`s verdt av kalsium-før du legger noe melk.) For flere ideer, sjekk ut disse 20 kalsium rik mat som ikke er Dairy.

6

`Ll kutte risikoen for diabetes

Takket være våre society`s fokusere på å kutte fett, `ll fleste meieriprodukter møter i dag er redusert fett, skummet, fettfri, 1%, eller noen andre bearbeidede variant av det som opprinnelig kom ut av kua. Her `s den definitive ord: Lav-fett meieri er dårlig for deg. Faktisk mer magre meieriprodukter du spiser, jo større er risikoen for diabetes, ifølge en 2015 studie av nesten 27 000 mennesker i American Journal of Clinical Nutrition. Grunnen kan være at produsentene erstatte den manglende fett med sukker, snu sine meieriprodukter i diabetes-leveringssystemer. Om du prøver å kutte ned på fett og kalorier, er lav-fett meieri ikke måten å gjøre det.

7

`Ll dra nytte av selv denne mindre bryteren

Kan ikke ta skrittet fullt ut og gå cold turkey? (Så å si.) Vurder å bruke vanlig, full-fett yoghurt i stedet for melk når det er mulig-som en base for frokostblandinger eller smoothies, for eksempel. De som spiser yoghurt ofte har bedre bentetthet enn de som spiser andre typer meieriprodukter, ifølge en studie i tidsskriftet Arch Osteoporose. Og probiotika i yoghurt, som du vil ikke finne i melk, kan hjelpe deg doble vekttap når du `re på en diett, ifølge en studie i British Journal of Nutrition. Før shopping, lese denne viktige over 25 Beste Yoghurt for Weight Loss!