Khloe kardashian kutte denne maten og tapt 11 pounds

Bare denne uken, Khloé Kardashian-vekttap og fitness ikon, med en sunn timeglass figur-avslørte sin hemmelige vekttap triks. Det gjorde ikke involvere timer på tredemølle eller en smertefull juice rens, eller fire uker brukt på noen kjendis vekttap leiren. Insead, Khloe gjorde bare én ting: Hun ga opp meieri. "I en og en halv måned, jeg mistet 11 pounds bare fra å ikke spise meieriprodukter, uten å gjøre noe annet annerledes," sa hun.

Jeg Var ikke overrasket. Test paneldeltakere på min Zero Belly Diet så enda mer dramatiske resultater når de ga opp meieri i seks uker, bare ett av en håndfull små tweaks som resulterte i enorme endringer: noen mennesker mistet så mye som 16 pounds i 14 dager, og opptil 7 inches av midjen på bare seks uker. (Planen var så effektiv, lesere krevde for flere melkefrie oppskrifter, som er grunnen til `ve nettopp lansert Zero Belly Smoothies!)

Nå, jeg er fortsatt en stor tro på at melk kan være bra for noen dietter-it `høy i protein, bra for blodtrykket, og en utmerket kilde til vitamin D og bein-vennlig kalsium. Men `ve også sett at å kutte ned på melk kan resultere i en nesten umiddelbar reduksjon i midje størrelse for noen mennesker, som din gut blir mindre oppblåst og magen flater ut raskt. "Jeg så resultater nesten umiddelbart," sa Martha Chesler, en av våre opprinnelige testpaneldeltakere, høres ut som en Kardashian-hun mistet 7 inches av midjen hennes i seks uker. En flat mage isn `den eneste fordelen. Sjekk ut noen av de fantastiske tingene som skjer med kroppen din når du gir opp kua juice, komplimenter av Zero Belly Smoothies.

1

Du vil miste
vekt raskt, som Khloe

Med alle disse "Got Milk?" annonser, it `s ikke rart vi har en tendens til å assosiere meieri forbruk med å være slankere og sunnere. Men all den moo-relaterte markedsføring er kanskje ikke alle som it`s melket å være: En meta-analyse publisert i The Journal of Clinical Nutrition, som anmeldt nesten 30 studier, fant at resultatene don`t "... støtter den gunstige effekten av å øke melkeforbruket på kroppsvekt og fett tap." Enkelt sagt: Det `s ingen solid vitenskapelig dokumentasjon på at å spise meieriprodukter vil øke vekttap eller hjelpe deg å holde vekten. Faktisk, en studie av mer enn 12.000 barn fant at jo mer melk de forbrukes, desto mer vekt de fikk. Og gitt at nyere forskning i Zero Belly Smoothies har konkludert med at veganisme er den absolutte toppen livsstil for vekttap, går meieri-fri kan være en enkel måte å starte din bad skala trending nedover. For flere av de raskeste måtene å miste vekt raskt, kan du klikke her for disse essensielle 14 måter å miste magen i 14 dager!

2

fordøyelsen
kan forbedre

Omtrent 65 prosent av befolkningen lider av laktoseintoleranse, en gastrointestinal lidelse i hvilken legemet er i stand til lett å fordøye laktose, en type av naturlig forekommende sukker i meieri. Grunnen: De fleste mennesker faktisk slutte å produsere laktase-enzymet er nødvendig for å fordøye meieri-i voksen alder. Det kan være en del av vår body`s naturlige forsvar: Mennesker som er laktose intolerant har en lavere risiko for lunge-, bryst- og eggstokkreft, kanskje fordi de spiser langt mindre meieriprodukter, ifølge en 2014 studie i British Journal of Cancer. Likevel utallige amerikanerne drikker sin melk og tåle den resulterende ubehag uansett. (Problemet kan være enda mer uttalt for personer som lider av irritabel tarm-syndrom, eller IBS).

3

Huden din
vil rydde opp

Det `s en grunn Khloe er alltid glødende. I stedet for å kjøpe dyre produkter, kan den enkle handling å gi opp meieri kvele hud fakkel-ups. Mange hudleger anbefaler også å gå meieri-fri som en første løpet av handlingen mot hudsykdommer som akne og eksem. Mange av våre testpaneldeltakere rapporterte en forbedret hudfarge som en av utrolige side fordelene med Zero Belly plan. "It`s lett å feste med og fornuftig," sier Jennie Joshi, som mistet 11 pounds og 2 inches av midjen hennes. "Og de ekstra fordelene! Feilfri hud, mindre oppblåsthet og mer energi" Snakker av rewiring kroppen din, ikke gå glipp av disse essentiial 9 Foods som slås av sult hormoner-Fast!

For 100 + kremet, deilig vekttap oppskrifter, klikk her for Zero Belly Smoothies!

4

Du vil styrke
bein

Hva? Vent litt: Er ikke drikker melk er den beste måten å få bein-styrke kalsium? Ikke ifølge en 2014 studie i British Medical Journal. Forskerne fant at jo mer melk folk drakk, jo mer sannsynlig at de var å lide hoftebrudd. (Yoghurt har noen beskyttende krefter, men-som kan være fordi mye av laktosen i yoghurt ødelegges av bakterier som fermenterer det, eller på grunn av de beskyttende egenskapene til bakterier selv.)

5

Du vil fortsatt få
rikelig med kalsium

Vi har en tendens til å gjøre en nesten umiddelbar sammenheng mellom meieriprodukter og kalsium, men det finnes utallige plante-baserte kilder til denne viktige bone-building mineral. Bladgrønnsaker, bønner, nøtter, frukt (spesielt appelsiner og fiken) og befestet korn og mutter melker levere masse av mineralet. (En bolle med Total, for eksempel, gir deg en hel day`s verdt av kalsium-før du legger noe melk.) All den Zero Belly Smoothies er gjort med planteproteiner og mutter eller alternative melker. For flere ideer, ikke gå glipp av listen på slutten av denne historien.

6

`Ll slash din
risiko for diabetes

Takket være våre society`s fokusere på å kutte fett, `ll fleste meieriprodukter møter i dag er redusert fett, skummet, fettfri, 1%, eller noen andre bearbeidede variant av det som opprinnelig kom ut av kua. Her `s den definitive ord: Lav-fett meieri er dårlig for deg. Faktisk mer magre meieriprodukter du spiser, jo større er risikoen for diabetes, ifølge en 2015 studie av nesten 27 000 mennesker i American Journal of Clinical Nutrition. Grunnen kan være at produsentene erstatte den manglende fett med sukker, snu sine meieriprodukter i diabetes-leveringssystemer. Om du prøver å kutte ned på fett og kalorier, er lav-fett meieri ikke måten å gjøre det.

Gå ned i vekt på mindre enn 30 sekunder, med 100 + utprøvde oppskrifter i Zero Belly Smoothies!

7

`Ll dra nytte av selv denne mindre bryteren

Kan ikke ta skrittet fullt ut og dra full Khloe? Vurder å bruke vanlig, full-fett yoghurt i stedet for melk når det er mulig-som en base for frokostblandinger eller smoothies, for eksempel. De som spiser yoghurt ofte har bedre bentetthet enn de som spiser andre typer meieriprodukter, ifølge en studie i tidsskriftet Arch Osteoporose. Og probiotika i yoghurt, som du vil ikke finne i melk, kan hjelpe deg doble vekttap når du `re på en diett, ifølge en studie i British Journal of Nutrition. Før shopping, lese denne viktige over 10 beste noensinne Yoghurt for Weight Loss!

Og Don`t Miss Disse Topp 10 Kilder til Dairy-Free Calcium

Det er ikke akkurat et newsflash at kalsium spiller en ledende rolle i bein helse og forebygging av både osteoporose og kreft, men det du kanskje ikke vet er at det finnes en rekke måter å få dette næringsstoffet uten Downing noen meieri eller choking på et supplement, ifølge forskning i Zero Belly Diet. Faktisk har flere studier knyttet kalsiumtilskudd til en økt risiko for hjerteinfarkt og død av hjerte- og karsykdommer, så det `bedre å feile på siden av forsiktighet og forbruker mineralet naturlig gjennom mat. Nedenfor `ll finne 10 av de beste ikke-meieri kilder til mineralet, rangert i rekkefølge fra minst næringsrike til de mest potente. Hodet til butikken og hamstre på disse elementene for å holde bein og bod sunn og sterk.

Kalsiuminnhold: 1 oz, 20 mg, 2% DV
Mest salater med disse frøene for litt ekstra crunch, eller knaske på en en-unse servering som snacks. I tillegg til deres kalsiuminnhold, er disse små frø er også en god kilde for antioksidant-rik vitamin E og kobber-et næringsstoff som støtter hvite blodlegemer helse.

Kremete. Chocolately. Fruktig. Grønn. Vekttap har aldri vært mer deilig enn med Zero Belly Smoothies!

Kalsiuminnhold: 3-medium, 52 mg, 5% DV
Mens fiken kanskje best kjent for sin inkludering i den berømte Fig Newton cookies, `ll nødt til å spise hele frukten å høste sine ben-bygning fordeler. Hakk opp friske eller tørkede fiken og legge dem til havregryn, salater eller gresk yoghurt med litt honning, kanel og slivered mandler. Alternativt kan du spise dem hele som en rask, on-the-go snack. Tre av dem vil koste deg 110 kalorier.

Kalsiuminnhold: en kopp kokt, 62 mg, 6% DV
Det synes mamma var inne på noe da hun fortalte deg hvor viktig det var å spise din brokkoli. Dette cruciferous grønnsaker er rik på kalsium og en rekke andre gode-for-deg næringsstoffer-så er det litt bitter-smake fetter, brokkoli Rabe. En kopp dampet variasjon har utro 301 milligram av ben-beskyttende kalsium og er en god kilde for immun-boosting vitamin C, også. Legg både grønnsaker til kosthold for å holde seg sterk og sunn.

Kalsiuminnhold: en stor, 68 mg, 7% DV
Dette beskjedne rot grønnsak er en god kilde til kalsium, kalium, og vitamin A og C. That`s en alvorlig linje opp til en slik enkel spud. I stedet for å bake en i ovnen, hvorfor ikke trykke inn din kulinariske kreativitet og bruke spuds til å gjøre noen hjemmelaget pommes frites? (Som spiller ingen kjærlighet frites ?!) Etter kutting poteten på langs i strimler, topp med kokosolje, salt, pepper og hvitløk pulver, og stikke dem inn i ovnen på 350 grader F inntil de `re sprø.

Miste opptil 14 pounds i 16 dager, compliments av Zero Belly Smoothies!

Kalsiuminnhold: en stor, 74 mg, 7% DV
Selv om dette sitrusfrukter er best kjent for sin rike vitamin C innhold, en stor oransje gir også 74 milligram kalsium. Nyt frukten solo som snacks, eller koble noen skiver med spinat, slivered mandler, grillet kylling, sjalottløk og ingefær dressing for å lage en asiatisk stil salat.

Kalsiuminnhold: en kopp, 134 mg, 13% DV
Tare, en rekke sjø grønnsaker, er ofte funnet i asiatiske retter. En kopp greenen tjener opptil 134 milligram av kalsium, i tillegg til en heftig dose av fiber og jod-et mineral som bidrar til å opprettholde helse skjoldbruskkjertelen. Hvis du liker å lage hjemmelaget smoothies og juice, erstatning tare for grønnkål å høste fordelene. Stor fan av miso suppe? Kaste litt tare i suppen opp sin næringsverdi.

Kalsiuminnhold: en kopp, 161 mg, 16% DV
Hvite bønner tjene opp ikke bare en sunn dose av buk-fylling fiber, muskelbyggende protein og blåse-byste kalium, men også en signifikant dose av kalsium. Trenger en annen grunn til å legge litt til tallerkenen din? Den musikalske frukten er rik på noe som kalles resistent stivelse, et næringsstoff som øker stoffskiftet og bidrar til å fremme fettforbrenning og hindrer langsiktig fett opphopning.

Kalsiuminnhold: en kopp, kokt 94 mg-197 mg, 9,4 til 19,7% DV
Du sannsynligvis allerede vet at å legge mer greener til tallerkenen din er en lav-cal, sunt trekk, men visste du at grønnkål, nepe og sennep greener kan også bidra til å holde skjelettet sterkt? It`s sant! For å få mest mulig ut av mineral fra disse grønnsakene, `ll ønsker å konsumere dem tilberedt ikke rå. Så ta ut din dampbåt eller fres opp en gruppe med litt krydder for en rask, styrking siderett.

For 100 + kremet, deilig vekttap oppskrifter, klikk her for Zero Belly Smoothies!

Kalsiuminnhold: en kopp, 98 til 334 mg, 10-33% DV
Alle som noensinne har gått ut for sushi har trolig gumlet på kokte soyabønner forrett edamame. Denne retten er en god kilde til kalsium, fiber og muskelbyggende protein. Stor fan av edamame`s fetter, tofu? Selv om kalsium-innholdet varierer fra kjede noen varianter tjene opp til 33 prosent av den day`s kalsium i en enkelt ett-kopp servering. Sørg for å sammenligne ernæring etiketter for å sikre din go-to merkevare er et godt pick for dine bein.

Kalsiuminnhold: 3 unser, hermetisert i olje med bein, 325 mg, 33% DV
Sardiner er en av de beste kildene til meieri-fri kalsium ute-Hvis du kan mage dem. Se etter varianter hermetisk med bein, som er myk og helt spiselig. Beklager, `s en ikke-omsettelig. Knoklene er der alle kalsium kommer fra! Så selv om det kan virke vanskelig å svelge, er dette mangfoldet `ve fikk å spise hvis du ønsker å høste fordelene. Kaste fisken i en seng av grønne blader med tomat, agurk, oliven, fetaost og rødvinseddik. Den combo gjør for en velsmakende, middelhavsinspirert tallerken. For en rask matbit, topp hele korn knekkebrød med to eller tre sardiner og en klemme av frisk sitron for ekstra smak.

Flat mage-på bare 30 sekunder! Kjøp Zero Belly Smoothies dag!