Liggende etter å ha spist

Det er viktig å følge et sunt kosthold for å holde seg i form, men du kan ikke få maksimal helsefordeler etter all innsatsen du legger i. Dette kan være på grunn av tingene du kan gjøre i din daglige rutine som påvirker fordøyelsen. En slik feil er å legge seg ned rett etter at du spiser. Noen mennesker bare ligge på sofaen, mens andre tar en rask lur etter at de har spist sine måltider. Uansett hvor sunt kostholdet ditt er, vil du ende opp med å få vekt og få visse fordøyelsessystemet problemer hvis du ikke stopper liggende nede etter eating.Why er dette?

Ligger nede etter å ha spist dårlig for helsen?

Video: Syv spedbarn funnet døde i hjemmet til amerikansk kvinne

Ja, det er det. Det er hovedsakelig fordi kroppen absorberer maten riktig bare når du er i oppreist stilling. Ligger nede etter eatingwill føre til dårlig fordøyelse. Du bør vente i minst 2 timer etter et måltid før du går til sengs. Hvis du har utviklet en vane å ligge ned snart etter at du spiser maten din, kan du etter hvert utvikle gastro-esophageal reflux sykdom (GERD), hvor nedre spiserør ikke klarer å lukke ordentlig av etter at du har spist noe. Liggende nede etter å ha spist gjør det enklere for magesyre som kommer opp, noe som kan føre til mange fordøyelsesproblemer. Bor oppreist når du spiser vil bidra til å forhindre symptomer på GERD.

Hva annet å unngå Etter Eating

Video: Her kollapser karusellen og kaster menneskene gjennom lufta

Liggende nede etter eatingis dårlig for helsen din, men det er noen andre ting du trenger for å unngå etter å ha spist.

1.Sleeping

Etter et tungt måltid, det er naturlig å føle seg litt trøtt. Beware! Hvis du sover etter å ha spist, vil du ende opp med å bremse ned fordøyelsessystemet, som igjen vil føre til flere helsemessige komplikasjoner. Som nevnt allerede, vil ligge på ryggen eller på siden etter å ha spist gjøre det enklere for magesyre å flytte tilbake opp spiserøret. Dessuten, hvis du sover etter et tungt måltid, vil du våkne opp oppsvulmet. Bare pass på å gi kroppen nok tid til å fordøye maten før slipping mellom arkene.

2.Strenuous Exercise

Selv når du har tatt et lett måltid, bør du likevel unngå å arbeide ut like etter at du er ferdig med å spise. Hard trening gjør det vanskelig for kroppen å fordøye maten fordi den bruker noen av kroppens ressurser som kreves for riktig fordøyelse. Det er derfor du er mer sannsynlig å oppleve problemer som kramper, kvalme eller diaré når du arbeider ut etter å ha spist. Mage behov oksygenrikt blod til å fullføre fordøyelsen, men kroppen din vil begynne å sende blod og oksygen til hardt arbeidende musklene når du begynner å trene etter å ha spist. Dette bremser ned fordøyelsen som kan føre til alle slags problemer med fordøyelsen. Så alltid gi kroppen din litt tid til å fordøye maten, og deretter utøve. Det er enda bedre å trene først og spise senere.

3.Eating Frukt

Ja, spise frukt er sunt, men ikke etter måltidet. Dette er hovedsakelig fordi frukt fordøyer den raskeste i forhold til andre typer mat, så det er mer sannsynlig å sitte på toppen av måltidet og selv gjære der. Dette vil skape gass og selv føre til vektøkning. Spis frukt minst 3-4 timer etter siste måltid for å sikre at du får maksimal effekt uten å måtte bekymre seg for oppblåsthet, gass og annet ubehag.

4.Drinking for mye vann

Du kan ikke merke noen problemer hvis du nippe litt vann med måltider, men du bør unngå gulping ned et stort glass etter å ha spist måltidene. Det utvanner fordøyelsesenzymer juice og gjør det vanskelig for magen å fordøye maten. Tilsvarende drikke iskaldt vann etter å ha spist kan bremse ned magen. I stedet, drikke varm urtete hvis du ønsker å drikke noe etter måltidet - fortsatt, må du unngå å drikke for mye av væsker etter å ha spist.

5.Taking en dusj

Du har kanskje allerede utviklet en vane med å ta en dusj etter å ha spist. Endre det fordi det vil føre til visse Fordøyelsessystemproblemer. Årsaken er at kroppstemperaturen øker når du tar en dusj. Dette gjør blodet til å bevege seg mot overflaten av huden din, føttene og hendene. Det betyr at det ikke lenger vil være tilgjengelig for fordøyelsen. Fordøyelsessystemet vil avta betraktelig, forårsaker gass, oppblåsthet, og flere andre problemer.

6.Loosening beltet etter måltider

Hvis du har å løsne beltet etter et måltid, betyr det vanligvis at du har spist litt for mye til å sitte komfortabelt med beltet i sin tidligere stilling. Når du har løsne den opp, kan du igjen føler deg komfortabel nok til å fortsette å spise, noe som vil føre til fedme. Derfor er det en god idé å spise så mye du kan uten å justere beltet.

7.Walking rett etter måltider

Akkurat som ligger nede etter å ha spist, gå rett etter måltider er dårlige. Du kan ende opp med å håndtere problemer som fordøyelsesbesvær og sure oppstøt. Det er viktig å ta litt hvile i oppreist stilling, og deretter gå til å hjelpe holde passe. Du kan forhindre acid reflux for å gå ca 10 minutter minst en halv time etter måltidet. Dette vil også forbedre stoffskiftet og gi musklene en strekning som vil hindre fett deponering i kroppen din.

Tips for bedre fordøyelse

Du vet allerede hva du ikke bør gjøre etter å ha spist, men du kan også legge til noen rutiner i livet ditt for å forbedre fordøyelsen. For eksempel:

• Ha en godt balansert kosthold med mat som inneholder probiotika. Disse gode bakterier lever i tarmen og bidra til å forbedre fordøyelsen helse. Prøv yoghurt, for eksempel Activa, som inneholder live aktive kulturer av Lactobacillus acidophilus. Du kan også få din dose av probiotika gjennom mat som kulturmelk, kefir, og probiotiske drikker, som GoodBelly. Den GoodBelly Probiotic Coconut Vann er et godt valg fordi denne ikke-soya, non-meieri, og vegan probiotiske juice smaker godt og forbedrer fordøyelsen også.
• Utvikle en vane å spise sakte. Ved å spise raskt, vil du ende opp med å svelge overflødig luft som vil føre til gass og påvirke fordøyelsesprosessen på mange måter.
• Sørg for å gi din fordøyelseskanal med nok fiber. Fiber vil bidra til å forbedre fordøyelsen, men du må øke fiber inntaket gradvis for å unngå forstoppelse. Også drikke mye vann når du spiser diett rik på fiber.