Sleeping etter å ha spist

Kommer til å sove eller napping etter å ha spist er svært vanlig, fordi å være full kan gjøre deg døsig. Mange tror det er usunt å gå til sengs snart etter å ha spist, og de vil ofte gå på tur etter et måltid for å hjelpe hjelper fordøyelsen. Oppdage om å sove etter å spise vil føre til vektøkning eller om det er greit å gå til sengs etter et måltid.

Hvorfor føler vi Sleepy etter å ha spist?

Mange mennesker føler trang til å ta en lur etter theyrsquo-ve spist fordi kroppene deres jobber hardt for å fordøye maten theyrsquo-ve bare forbrukes. Etter yoursquo-ve spist, dirigerer hjernen blod vekk fra alle organer for å hjelpe fordøyelsen. I tillegg røde blodceller hjelpe fordøye maten slik at den kan distribuere næringsstoffer i hele kroppen din, noe som ytterligere fratar hjernen av blod, slik at det føles sliten og forlate deg som ønsker å gå i dvale.

Vil sove etter å ha spist gjøre deg feit?

Nei, sove etter måltider vil ikke nødvendig gjøre deg feit.

Mens det kan virke som å spise før leggetid ville føre til vektøkning fordi du ikke er brenning av kalorier yoursquo-ve konsumert. Men det virkelig doesnrsquo-t uansett når du spiser, så lenge du donrsquo-t spise mer kalorier enn du brent av i løpet av dagen. Du vil få vekt hvis du spiser flere kalorier enn du brenner av.

Mulige problemer vil det føre

Video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!

Selv sover etter å ha spist ikke ville føre til vektøkning, er det fortsatt ikke en god idé å gjøre det. Etter å ha spist, kroppen jobber hardt for å fordøye maten du spiste, og dette kan føre til problemer med fordøyelse system.According til studier gjort ved Massachusetts Institute of Technology, er det flere grunner til at du bør ikke gå til sengs etter å ha spist et måltid.

1. Halsbrann

Mens hun lå nede kan føle seg bra etter inntak av et måltid, kan det gjøre halsbrann verre og hindre deg i å sove godt. Halsbrann er forårsaket når skytende magesyre spredt seg fra magen og opp i brystet og / eller svelg. Dette kan føre til raping, og du kan være i stand til å smake noe surt i munnen.

2. Acid Reflux

Sure oppstøt er også referert til som GERD, som er en forkortelse for gastroøsofageal reflukssykdom. Dette skjer når ventilen ligger mellom magen og spiserøret ikke lukker hele veien. Den syrer i magen kan sikkerhetskopiere inn i halsen og gjøre det føles som det brenner. Hvis ikke behandles, kan syrer skade slimhinnene i halsen og føre til ytterligere komplikasjoner.

3. Stroke

Ifølge en studie utført i Hellas, kan sove etter å ha spist øke risikoen for slag. Den studie gjort ved University of Ioannina Medical School inkludert 500 participants- 250 personer hadde en historie med tidligere slag og den andre 250 hadde blitt diagnostisert med akutt koronarsyndrom. Resultatene viste folk som ventet lengst å gå til sengs etter å ha spist hadde mindre sannsynlighet for å ha et hjerneslag. Det er flere teorier om resultatene. Noen tanke fordi sure oppstøt er knyttet til søvnapné at det kan føre til et slag. En annen teori sier siden kroppen var hardt arbeid å fordøye mat, endringer i blodsukker, blodtrykk og kolesterol når de skal sove etter å ha spist kan øke risikoen for slag.

Når kan du gå i dvale etter å ha spist?

Som det kan ta to til tre timer for mat å fordøye, prøv å holde deg minst to timer etter yoursquo-ve spist. Etter maten har fordøyd, kan du være i stand til å sove bedre og kroppen din er mindre sannsynlighet for å lagre mat siden det har blitt brent av.

Flere ting å huske på etter å ha spist

1. Ikke røyk

Video: How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Video: A VERY Sleepless Night With Phil

Studier har vist at røyking en sigarett etter yoursquo-ve spist er som å røyke 10 sigaretter til andre tider, noe som kan øke risikoen for å få lungekreft.

2. Ikke Bade Umiddelbart

Ta en dusj eller bad etter spising kan føre til fordøyelsesproblemer. Bading fører til en økning i blodstrømmen til kroppen, hender og ben, som tar den bort fra fordøye maten og svekker fordøyelses evner. Hvis du ønsker å ta en dusj, 40 minutter etter måltidet er ok.

3. Ikke spise frukt med en gang

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Frukt er lett for kroppen å fordøye, så det bør spises en time før eller to timer etter et måltid hvis du spiser frukt med et måltid, kan du bli oppblåst.

4. Ikke drikk te

Å drikke te bør unngås en time før og etter et måltid fordi surhetsgraden i te kan gjøre det vanskeligere å fordøye maten. Te syrer kan stivne proteiner, noe som gjør dem vanskeligere å fordøye, og de kan også holde kroppen fra skikkelig absorbere jern.