Hvordan å sove bedre naturlig
Innholdet
Søvn er en av de grunnleggende kravene i menneskekroppen. Det er tiden når kroppen bygger, reparerer og forbereder for neste dag.
Ikke får nok søvn er en alvorlig problem og må løses så raskt som mulig. Nedenfor gir vi deg noen tips som kan hjelpe deg å sove bedre.
- Det er sant at de som gjør mye av fysiske aktiviteter er mer sannsynlig å få god søvn om natten.
- Hvis arbeidet ikke innebærer mye fysisk aktivitet, gjør det et poeng å gjøre noen form for fysisk aktivitet for en time om dagen.
- Det kan gå en tur, klippe plenen eller vaske bilen.
- Regularitet er en annen viktig for god og god søvn. Hvis du vil få opp på samme tid hver dag, er det mer sannsynlig at du vil ha en tendens til å sove på samme tid.
- Vitaliteten av legemet er i det minste etter midnatt. Det er derfor det sies at hver time søvn før midnatt er faktisk verdt to timer og hver time søvn etter midnatt er verdt en time.
- Det er derfor det er tilrådelig å gå tidlig til sengs.
- Sleeping ekstra tid i løpet av helgen er ikke tilrådelig som det forstyrrer den naturlige søvnen klokke av kroppen.
- Unngå å ta tobakk, koffein, fet mat, tilsetningsstoffer, sjokolade eller sukker som de kan stimulere kroppen forårsaker søvnløshet som kan forstyrre søvnen.
- Etter et tungt måltid, ikke gå i dvale umiddelbart. Maten må bli fordøyd skikkelig.
- Magen vil ikke få skikkelig hvile hvis du går i dvale umiddelbart etter å ha spist. Kroppen vil ikke få skikkelig søvn og appetitten til frokost morgenen vil bli ødelagt.
- Dette vil forlate kroppen din uforberedt på den daglige daglige gjøremål.
- Rikelig mengde frisk luft er nødvendig for rommet der du sover. Frisk luft er nødvendig for skikkelig søvn og fornyelse av body.Otherwise, vil du få opp om morgenen sliten og trett.
- Før du går til sengs, kan du ha nøytral vannbad som det er en utmerket måte å roe sinnet og slappe kroppen din.
- Best posisjon til å sove på høyre side med lemmer så mye stresset som mulig.
- Denne stilling unngår enhver form for press på hjertet, holder lever nedover. Ikke bruk mer enn en pute.
- Madrassen bør være myk og ikke hardt som er den generelle oppfatning. Ryggraden skal være rett mens du sover.
Video: Finn ut hvordan gresskarfrø kan hjelpe deg med å sove bedre
Video: Naturlig remedi for å sove bedre
Video: Naturlig remedi for å sove bedre
Video: Hypnoterapi ➤ GI SLIPP på Uro, Tankekjør & Negative Følelser Fra Fortiden | Guided Meditasjon
Del med venner:
Relaterte nyheter
- Har du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvn
- Hvordan å sove på mensen
- Hvordan å sovne raskt (raskt og umiddelbart)
- Hvordan å sove bedre om natten? 10 kvelden hacks
- Hvordan overleve fire måneders søvn regresjon
- Hvordan endre din sove timeplanen
- Hvor mye søvn gjør en 12 år gammel trenger?
- 10 Tips om hvordan å slå søvnløshet og sovner raskere
- 10 Tips om hvordan du kan få bedre søvn
- Kan du fange opp på søvn?
- Hvordan tridosha påvirke kropp og sinn under søvn?
- Beste medisin for fedme, allergi, leddgikt etc - våkne opp før 6 am
- 21 Faktorer som kan være forstyrrende inn god natts søvn
- Enkel tips for å slå søvnløshet og sover bedre
- 10 Super effektive måter å forbedre søvnen
- Dag sove - sover i dag - bra eller dårlig? Ayurveda detaljer
- Hvordan ikke å våkne opp midt på natten?
- 10 Måter å få en bedre natts søvn
- En ny studie slår fast at du ikke egentlig trenger 8 timer søvn
- 10 Ting å gjøre for å hjelpe deg å sove
- Eteriske oljer for søvn