Sovner etter å ha spist

Føler du sovner etter å ha spist mat? Hvis ja, så har du noen gang lurt på hvorfor? Uansett hva du kaller det ettermiddagen sløvhet, søvnighet, døsighet eller tretthet, skjer dette fenomenet for en grunn. Hvis du ikke er klar over årsakene, må du lese denne artikkelen for å finne ut dem og å vite om du skal bli skremt om det!

Video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)

Hvorfor er du sovne etter å ha spist?

Det blir vanskelig for folk flest å holde øynene åpne etter å spise-dette ikke skyldes latskap. Faktisk kan du finne det interessant at det er klare biologiske grunner som kan forklare hvorfor noen mennesker opplever absolutt tretthet etter å ha spist.

1. Natural Body Function

Noen helsepersonell og eksperter knytte typer mat folk spiser med ettervirkninger på energinivået. Imidlertid har den søvnige følelsen etter å ha spist mer å gjøre med den økte tendensen mot søvn naturlig. De to viktigste faktorene som er direkte berørt er de søvn stasjoner og døgnrytmen.

• ?? Den kjemiske akkumulering i hjernen vår styrer søvn drive som videre bestemmer hvor lenge en person holder seg våken eller sover etter måltidet. Jo mer tid en person holder seg, bygger mer adenosin up.Then den enkelte ender opp med å ha ekstrem trang til søvn. Dette skjer mer på ettermiddagen enn om morgenen og topp tid er like før sengetid.
• ?? døgnrytme er et signal om å holde kropp og nervesystem varsel. Det begrenser oss også fra å få sove hele dagen og reagerer mot adenosin nivåer. Tidlig i ettermiddag, er det en svikt og søvnighet avdekker selv, som blir enda en grunn til å sovne etter å ha spist.

2. Mat Årsaker

Video: Villain Pub - Penny For Your Fears

Det er visse matvarer som kan resultere i økt tendens til å sovne som vi har nevnt ovenfor, spesielt mat som inneholder høy mengde karbohydrater eller sukker. Vanligvis matvarer påvirker sove etter å ha spist på grunn av endringer i følgende aspekter.

• ?? Blodsukker

Cellene i kroppen blir mesteparten av energien fra glukosemolekyler som er dannet av stivelse og sukker karbohydrater. Selv begge er viktig for kroppen å få drevet, forbrenner sukker i kroppen raskere enn stivelse og forvandles til glukose alene. Det glukose øker bodyrsquo-s blodsukkernivået raskt, forårsaker frigjøring av store mengder av insulin for å plukke opp og utnytte ekstra glukose. Deretter blodsukkeret faller mye raskere, drenering av energi i kroppen og gjør at du føler deg sliten.

• ?? karbohydrater

Hver type karbohydrater krever et bestemt enzym for å nedbryte de lange molekylene i mindre enheter av glukose. Hvis det er en relativ eller absolutt mangel på visse enzymer i kroppen din, nedbrytingsprosessen av karbohydrater får treg. Du kan også møte andre enn følelsen av søvnighet og tretthet gastrointestinale problemer. Så må du holde en aktiv oppdatering av de matvarer som kan forårsake slike problemer.

• ?? tryptofan

Tryptofan er en aminosyre ansvarlig for drenering energinivået i kroppen din. Det har blitt funnet i Tyrkia. Karbohydrater som har blitt snakket ovenfor kan lette utnyttelse av tryptofan for hjernen vår. Derfor kan den økende grad av tryptofan øke sannsynligheten for å falle i søvn etter spising. Det er også grunnen til at matvarer som har proteiner og karbohydrater er kjent som beste snacks før du skal sove.

3. Medisinske årsaker

Dersom ønsket om å sove etter å ha spist stadig øker og blir verre, må du konsultere legen din fordi problemet kan skyldes noen medisinske årsaker også. Disse medisinske problemer kan være anemi, diabetes, nyreproblemer, hypotyreose eller en infeksjon. Den økte problemet med å sovne kan også skyldes ubalanse av elektrolytter, allergisk reaksjon eller mangel på søvn om natten. Hvis du er på en medisin, så det kan også være en grunn for økt ønske om søvn og forårsake alvorlige søvnforstyrrelser. Så hvis du merker andre grunner, snarere enn mat av økt søvnighet, få deg sjekket av legen din så tidlig som mulig.

Kan du slutte å sovne etter å ha spist?

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Det er vanskelig og noen ganger umulig å stoppe denne søvnige følelsen etter å ha spist, men det kan reduseres ved å følge teknikker.

• Du kan minimere utmattelse etter å ha spist ved å endre matvaner og bytte til sunn foodswhich har økt mengde fiber, slik som bønner, frisk frukt og hele korn.
• Koffein eller te kan brukes til å kjempe mot den søvnige følelsen etter lunsj.
• Du kan også ta en lur på 10 til 20 minutter etter lunsj.
• Endre timing av måltider ved å ha middag i tidlig kvelden vil også være nyttig.
• Gå eller små øvelser rett etter middag kan også hjelpe. Samle familien din for en spasertur og gjøre det fan. Disse aktivitetene ikke bare begrense deg fra å falle i søvn etter å ha spist, men også gi andre helsefordeler, inkludert vekttap og bedre utsikter.
• ?? Gjør endringer i timeplanen din og gjøre sureto har full søvn for kroppen.