Best & verst mat å spise for søvn

Er du en av dem som har problemer med å sovne om kvelden? Mange mennesker lider av slike problemer selv om de er stressa og sliten. Det har blitt bemerket at høye nivåer av angst og stress kan la deg fratatt søvn. Søvn er en måte å komme over slike hindringer i livet som står i veien for mental fred og lykke. Det er visse matvarer som er kjent for å hjelpe en sovner. Igjen, det kan også være på grunn av visse matvarer som du forbruker som gjør at du holde deg våken om natten.
Her er noen matvarer og hvordan de påvirker søvnen vår tilbøyelighet.

kirsebær

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Hvis du var frowning på alle vennene dine som synes å være å ty til kirsebær basert kaker og desserter å hjelpe dem søvn, kan du finne at de har funnet en sann redningsmann i denne forbindelse. Cherry har følgende fordeler å tilby:

• Det er en av de naturlige matvarer som er kjent for å inneholde melatonin. Dette er en kjemikalie som styrer den interne klokken i kroppen.
• Det har blitt funnet at forbruker terte kirsebær juice resulterer i bedring i søvnlengde samt søvnkvalitet hos voksne.
• De som lider av kronisk søvnløshet kan få nytte av å drikke kirsebær juice eller spiser matvarer som inneholder kirsebær

Dermed kan det ikke være en dårlig idé å få et kirsebær lagdelt kake eller en bit av det å hamstre i kjøleskapet neste gang. Men ta sunne valg, slik at du ikke ender opp med å få kalorier for å hjelpe deg å sove bedre.

Bacon og ost Burger

Hvis du har håp om at dette er forbudt junk food kommer til å bli oppført som en av de beste mat å indusere søvn, dessverre det er ikke tilfelle. Fettinnholdet i denne matvaren vil holde en våken sikkert. Når en forbruker usunt fett som det som finnes i fet stekt bacon og ost, oppstår følgende effekter:

• Den fet mat løsner den nedre øsofageale lukkemuskel, som er en barriere mellom spiserør og mage
• Det gjør syre i magen spill ut i spiserøret
• Dette øker sjansene for halsbrann

Dermed, hvis du ønsker å ligge våken med ubehag og halsbrann, kan du melde deg på fettete og fet junk mat kombinasjoner fra din favoritt fast food leddene.

Melk

Du har kanskje gode minner fra din mor eller bestemor som gir deg et glass varm melk før du går i dvale. Det er kanskje ikke bare gamle koner tales som melk har vært kjent for å ha visse fordeler som kan hjelpe en til å sove:

• Den inneholder en aminosyre som heter tryptofan
• Dette fungerer som en forløper for den kjemiske serotonin som hjelper det lettere å drive i søvn
• Igjen, drikke et glass varm melk fungerer som en syrenøytraliserende og kan bidra til en urolig en fordøyelsen. Det vil sikkert hjelpe en til å ha en sunn og uavbrutt søvn.
• Trøst minne om barndommen forbundet med å drikke melk før du sovner kan indusere søvn i mange som føler seg engstelig og stresset.

Vin

Det kan være bra for hjertet og selv for diabetikere mennesker, men det absolutt ikke bør tas før du går til sengs. Mange mennesker som gjør sene kvelder og holde opp drikking har dårlig søvnkvalitet. Mens en innledende glass alkohol kan slappe av deg, vil mer enn én pinne sikkert holde deg våken og du vil våkne opp sliten og hang over neste morgen.

Grunnene er:

• Vin og andre former for alkoholholdige drikker blir metabolisert i systemet raskt
• Det øker behovet for å urinere i løpet av natten
• Man kan finne seg våken og ute av stand til å gå i dvale etter inntak av flere glass alkohol
• Alkohol er kjent for å be folk til å snorke om de har slike tendenser.

Video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)

Derfor er det best å avstå fra å drikke alkohol i store mengder, og selv ved moderate nivåer før du treffer sengen. Selv om rødvin er foreslått av mange for sin helsemessige fordeler, bør det tas under lunsj eller tidlig på kvelden.

Har du problemer med å sovne? Har du holde deg våken om natten og lurer på hvordan du vil føle deg uthvilt og energisk i morgen tidlig? Du kan være følgende feil mat vaner som forstyrrer søvnen din. Forbruket av fet, fet mat kan holde deg våken om natten. Igjen, vil ha en beroligende miljø roe ens sinn og hjelpe en til å slappe av. Høy musikk, tv-titting, skarpe lys ofte avskrekke søvn. Igjen, hvis du er stresset eller engstelig, ta et varmt bad før søvn hjelper også. Hvis du har andre forslag å tilby, er du fri til å dele dine ideer her.