Hva skjer med hjernen og kroppen hvis du ikke får nok søvn?

Når du spør noen eller noen vil spørre deg at hva skal du gjøre for å holde seg i form og helt greit og energisk? Så svaret vil alltid ha et riktig kosthold og regelmessig mosjon, men har du noen gang tenkt hvordan søvn påvirker din kropp og sinn.

Hvis du vil be en søvnforstyrrelser ekspert da han / hun alltid vil anbefale deg å holde søvn som første prioritet.

Ja, du må bli overrasket av å høre dette, men dette er helt sant faktum, og du må følge dette hvis du vil ha en forfriskende liv.

Hvor mye søvn er faktisk nødvendig?

Video: Effekten alkohol har på kroppen

En skikkelig forskning ble utført av National Sleep Foundation for to år. Etter sin forskning, delte de den totale aldre inn i ni kategorier, og de beskrev hvor mye timers søvn er nødvendig av en bestemt aldersgruppe.

• Nyfødte babyer dvs. 0-3 måneder trenger 14-17 timer
• Spedbarn dvs. 4-11 måneder trenger 12-15 timer
• Småbarn dvs. 1-2 år trenger 11-14 timer
• Førskolebarn dvs. 3-5 år trenger 10 -13 timer
• Skolealder dvs. 6-13 år trenger 9-11 timer
• Tenåringer dvs. 14-17 år trenger 8-10 timer
• Unge voksne dvs. 18-25 år trenger 7-9 timer
• Voksne dvs. 26-64 år trenge 7-9 timer
• Eldre mennesker dvs. 65+ behov 7-8 timer

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Behovet for no. timers søvn er også avhengig av de miljømessige, atferdsmessige og genetiske faktorer, men den ovennevnte liste er dannet ved å ta gjennomsnittet av alle faktorene. Så, bør du følge de ovennevnte, hvis du ønsker å holde kroppen fysisk og psykisk skikket.

Du kan føle det selv også. Prøv å sove for de timene som er nevnt ovenfor i henhold til alder og deretter neste dag for mindre no. timer. Du eier vil føle forskjellen.

Etter riktige timer søvn, kropp og sjel begge vil føle deg uthvilt og energisk. Tro meg, du vil føle deg langt bedre etter skikkelig søvn, bare prøve det en gang.

Hva skjer hvis du ikke ta skikkelig søvn?

Mangel på søvn kan gjøre deg tåkete og gretten. Du må være klar over katastrofer mangel på søvn kan gjøre for helsen din, hukommelse, sexliv, ser ut.

Video: Humans Need Not Apply

Noen av de alvorlige og overraskende effekter som kan være et resultat av mangel på søvn er:

1.Accidents

Studier har vist at mange av ulykkene daglig er forårsaket på grunn av trøtthet og mangel på søvn fører til tretthet. Så kan mangel på søvn fører til ulykker.

2.Minne

Søvn spiller en svært viktig rolle i minnet. Mangel på søvn påvirker kognitive prosesser. Det påvirker din oppmerksomhet evne, konsentrasjon, årvåkenhet, problemløsning og resonnement. Dette fører også til å glemme de tingene som du opplever daglig.

3.Serious helseproblemer

Video: Lazer Team

Mangel på søvn kan føre til ulike helseproblemer som:

• Hjertefeil
• Hjerteinfarkt
• Stroke
• diabetes
• Høyt blodtrykk
• Uregelmessig hjerterytme
• sexlyst

Hvis du ikke vil få skikkelig søvn så din interesse for sex blir helt borte. Du vil ikke føle deg som energisk.

Depresjon

Mangel på søvn kan også føre til depresjon eller angst.

Skin-aldring

Så, du må bremse ned i denne kjører verden. Ha litt tålmodighet og prøve å få tid fra familie, jobb og penger og vie den tiden til kroppen din. Ta skikkelig søvn og gjøre livet ditt mer interessant.